Книги жанра Здоровое и правильное питание - скачать fb2, читать онлайн - стр. 48
Загадочные целебные свойства свеклы уже известны со времен Великого Гиппократа, который говорил, что "лекарство должно быть пищей, а пища - лекарством". И это правило, вероятно, обретает свое воплощение в этом удивительном корнеплоде. Листья и корнеплоды свеклы обладают непревзойденными лечебными качествами, способными избавить от головной боли, очистить организм от шлаков и даже предотвратить развитие раковых клеток. Что делает свеклу настолько особенной? Во-первых, ее корнеплоды содержат вещества, которые сосудорасширяют, успокаивают и предотвращают склероз. Эмоции уравновешиваются, сон улучшается, а иммунная система укрепляется.
Необыкновенные свойства моркови поражают своей многообразностью. Независимо от того, сырая ли она, маринованная, жареная или вареная, морковь всегда остается незаменимым ингредиентом в различных блюдах. Но эта удивительная овощица - не просто полезный продукт, а настоящий эликсир для здоровья и красоты. Ее целебные свойства использовали еще наши древние предки, и они остаются актуальными в настоящее время. Очень важно упомянуть, что не только тело морковь помогает восстанавливаться, но и нашу внешность. Морковное масло является настоящим подарком для кожи лица, а семена моркови помогают избавиться от проблем с ЖКТ и справиться с авитаминозом.
В новой книге представлено более 140 уникальных рецептов безмолочных и безяичных десертов и выпечки. Она станет идеальным решением для аллергиков, веганов и тех, кто избегает использования молочных продуктов. Пропитав торты, суфле, мороженое и конфеты вкусными кремами, созданными специально для этой книги, вы сможете наслаждаться сладостями, не отказываясь от своего образа жизни или из-за аллергии. Больше не нужно тратить время на поиск в интернете с подробными инструкциями для создания чего-то вкусного. Все, что вам понадобится, окажется всегда под рукой благодаря этой книге. Она удовлетворит ваши самые изысканные вкусовые предпочтения и поможет вам раскрыть свой творческий потенциал в кулинарии. Необычный формат книги, освобожденный от лишних фотографий, сосредоточен только на самых подробных и пошаговых рецептах, снабженных полезными советами.
Книга Ольги Юрьевны Демичевой посвящена проблеме избыточного веса, которая является актуальной не только в отдельных странах, но и на всем протяжении международной арены. В нашей сознательной жизни мы осознаем, как негативно ожирение влияет на наше здоровье: оно серьезно дисфункционирует работу нашего сердца и кровеносной системы, а также причиняет непоправимый ущерб нашим суставам, а далее ведет к развитию сахарного диабета. Интересно, почему некоторые люди способны потреблять еду в неограниченных количествах, не расставаясь с стройностью, тогда как другие набирают вес "на воздухе"? Необходимо ли претерпевать страдания с помощью диет и вынуждать организм работать на износ, чтобы похудеть? Все эти и другие вопросы получат исчерпывающие ответы в вновь вышедшей книге Ольги Юрьевны Демичевой.
Вас интересует вопрос о здоровом питании во время грудного вскармливания? К сожалению, подавляющее большинство женщин, находящихся в состоянии беременности или кормления грудью, не придерживаются рационального подхода к своему питанию. Существует две взаимоисключающие точки зрения на эту тему: одна говорит о необходимости увеличения потребления пищи в два раза, в то время как другая придерживается идеи строго соблюдения диеты, чтобы не навредить ребенку. Оба этих крайних подхода не должны занимать ум молодой женщины в самый чудесный период ее жизни. Ваше питание - это залог вашего здоровья и здоровья вашего малыша, поэтому вам не стоит полагаться на информацию из сомнительных источников.
Этот исчерпывающий пособие содержит всю необходимую информацию о правильном питании для спортсменов, участвующих в соревнованиях, требующих выносливости. Автор охватывает широкий спектр тем в своей книге, включая общие принципы диеты, необходимые микро- и макроэлементы, а также рассматривает особенности питания в различных видах спорта, таких как триатлон, циклические виды, марафонский бег и плавание. Он также обращает внимание на специализированное питание для разных категорий спортсменов, таких как молодые и возрастные, беременные, диабетики и вегетарианцы. Книга содержит приложения с гликемическим индексом продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендациями по потреблению, а также обзор спортивного питания.
"За столом здоровья и долголетия" - уникальный справочник, автором которого стал знаменитый доктор Агапкин. В его страницах вы найдете неоценимые советы и рекомендации, помогающие сохранить здоровье и активные годы жизни. Эта книга станет вашим верным проводником в мире правильного питания и гармонии с организмом. Погружаясь в ее содержание, вы откроете для себя важные знания о продуктах, которые станут надежным щитом для вашего организма. Более того, при наличии различных заболеваний, вы сможете сократить или даже полностью избавиться от приема медикаментов благодаря советам доктора. В книге также представлены пошаговые инструкции, обеспечивающие противодействие болезням и защиту главных органов тела.
Возможно ли обойтись без старения и болезней? Вопрос, который мы задаем себе, в то время как привыкли к тому, что неминуемыми спутниками старения являются различные недуги. Каждый имеет свой собственный рецепт здорового образа жизни, готовый дать советы всем окружающим. Но задумывались ли мы, насколько эффективны эти советы? Доктор Вальтер Лонго приходит к выводу, что пытаться лечить себя без достаточного понимания работы своего организма - это так же бессмысленно, как пытаться разобраться с автомобилем, не имея представления о его устройстве. Именно поэтому доктор Лонго написал эту книгу, которая стала настоящим руководством по использованию собственного тела.
В поисках идеальной фигуры многие попадают в плен замысловатых программ тренировок и строгих диет. Но что, если обрести желаемые результаты можно без мучительных упражнений и ограничений в еде? Вашей предложенной литературе - спасение от провалов на этом пути. С помощью собранных в этой книге рецептов вы сможете легко перейти на здоровое питание, а одновременно и комфортно избавиться от нежелательных килограммов – без страданий и отказа от сладкого. Используя простые ингредиенты и доступные рецепты, автор подарит вам вкусные закуски, основные блюда и даже десерты, которые приятно порадуют гурманов. Не пропустите возможность начать новую главу своей жизни с наслаждением и прекрасной фигурой.
В книге "Здоровье через кишечник" знаменитый доктор Майкл Мосли на основе своих выдающихся исследований предлагает читателю погрузиться в захватывающий и шокирующе откровенный мир кишечника - нашего второго мозга. Писатель смело утверждает, что именно состояние нашего кишечника влияет на наше общее благополучие и эмоциональное состояние. Читая эту книгу, вы откроете для себя уникальную лечебную программу, которая позволит вам настроить свой кишечник на оптимальный режим работы, а также узнать о нем все, что только можно узнать. Вас ждут удивительные открытия, ведь все не так очевидно в области пищеварения, как казалось раньше.
В книге, посвященной хлебу, раскрывается удивительное многообразие этого продукта, знакомого каждому человеку. Автор исследует различные культуры и народности, их традиции в приготовлении хлеба. В самом широком смысле слова, термин "хлеб" охватывает разнообразные выпечки, приготовленные из различных злаковых и мучных продуктов. Каждое зерно имеет свою уникальную характеристику и полезную составляющую, что делает хлеб не просто пищей, но и своеобразным лекарством. Сегодня все больше людей выбирают домашнюю выпечку, потому что это дает возможность каждому хозяйству испечь именно тот хлеб, который отвечает их потребностям.
На страницах этой книги вы найдете удивительные открытия кардиолога и кардиохирурга Стивена Гандри, которые затронут самые глубокие вопросы растительного мира. Забытые истины о растениях, открывающие шокирующие механизмы их самозащиты. Если вы думаете, что овощи и фрукты безмерно добры и полезны, то вы глубоко ошибаетесь. Внутри каждого помидора, брокколи и тыквы таится оборонительный механизм, способный парализовать вас в тот момент, как только ваш зуб касается их поверхности. Растения не оставляют шансов агрессору, подобно хищнику, уничтожающему их. Эта книга превратит ваше представление о растениях и вегетарианской пище в головокружительное приключение.
Этот литературный произведение представляет собой уникальную интерпретацию обычных предметов, которые каждый из нас встречает в повседневной жизни, таких как фиги, мак, бузина, зверобой и другие. Автор подходит к изучению этих предметов с необычного ракурса, проливая свет на их историю и различные способы применения. Книга затрагивает не только хорошо знакомые нам продукты, но и обращает внимание на экзотические ингредиенты и медицинские растения, о которых мы мало что знаем в наших широтах, такие как сладкий картофель, саранча, лягушачьи лапки. Автор великолепно рассказывает о происхождении и использовании этих продуктов в различных областях: от кулинарии и культуры до медицины и традиций. Прочитав эту книгу, вы получите новое понимание привычных вещей вокруг вас и будете в полной мере осознавать их историческую и культурную ценность.
В серии книг "Забота о здоровье через питание" от Сергея Малозёмова вас ждет захватывающее путешествие в мир правильного питания. Книги представляют собой истинную библиотеку знаний о том, как поддерживать здоровье всей семьи через правильное питание. Вам будут представлены принципы здорового питания, а также полезная информация о продуктах, составляющих ежедневный рацион. С помощью этих книг вы научитесь разбираться в гигантском разнообразии продуктов и выбирать самые полезные для организма. Автор сосредоточился на продуктах, способных задержать процесс старения и помочь вам сохранить стройность. "Забота о здоровье через питание" – это практическое руководство, содержащее рецепты блюд, советы по составлению здорового и сбалансированного рациона и многое другое.
"Забота о своем здоровье и стремление к идеальной фигуре – всегда сопровождаются ограничениями. Но что если эти ограничения могут затронуть не только нас самих, но и наше семейство? Конечно, они посочувствуют нам, но непредсказуемое реагирование на наш диетический ужин или воскресный обед без любимого пирога вызывает тревогу. Отказываться от привычных булочек, тортов, макарон и хлеба, становится невозможным вызовом, как и отказ от сливочного масла, йогуртов и сметаны. Конечно, никто не захочет тратить силы и время на приготовление разных блюд для всей семьи. На помощь приходит книга, предлагающая альтернативный подход.
Секреты здорового потомства - именно об этом заветном вопросе охотно беспокоятся ответственные будущие мамы. Современные исследования указывают на то, что генетика играет огромную роль в этом процессе. Однако, не стоит забывать о важном влиянии внешних факторов, таких как питание на беременность. Автор данной книги собрал исключительно проверенные данные о диете во время ожидания малыша. Здесь нет места ненужной информации и домыслам, только факты и простые, но эффективные методики. Как начать изменения в холодильнике? Как создать рацион, который отсечет желание насладиться что-то сладким? Какие витамины и минералы необходимы будущей маме и ее малышу, и какие помогут избежать неприятностей, таких как отеки и растяжки? Как облегчить проявления токсикоза и в дальнейшем сформировать запас грудного молока? В книге освещены все основные группы продуктов, подробно раскрыты их полезные свойства и представлены рекомендации по составлению ежедневного меню и рациона. Погружайтесь в мир правильного, полезного и разнообразного питания! Ваш ребенок будет вам благодарен за это всю жизнь.
Сейчас все больше людей осознают, что завтрак – это гораздо больше, чем простая еда, которую нужно съесть перед тем, как начать рабочий день. Завтрак может стать истинным ритуалом, который зарядит вас энергией на весь день и сделает вашу жизнь более яркой и насыщенной. Именно такое представление о первом приеме пищи предлагает нам эта книга. В ее страницах вы найдете 35 простых и быстрых в приготовлении рецептов. Здесь вы сможете попробовать великолепные омлеты, свежие овощные закуски, нежные десерты из овсяной крупы и творога, а также освежающие фруктовые салаты и аппетитные бутерброды. Каждое блюдо – настоящий кулинарный шедевр, который порадует ваше гурманское чутье и украсит вашу кухню. Однако, важнее всего, эта книга поможет вам изменить ваше представление о завтраке.
Добро пожаловать в удивительный мир здорового образа жизни! Если вы уже готовы выбросить из головы все стереотипы о диетах и давно устали от обещаний о мгновенной потере веса, то эта книга - для вас. Здесь рассказывается не просто история преображения, но искусство стать идеальной версией себя, какой бы вы ни хотели быть. Предлагаемая автором простая формула позволяет достичь гармонии не только с вашим телом, но и с вашей душой. Ведь красота - это гораздо больше, чем просто цифры на весах или размер одежды. Наталья, основательница успешного марафона «Ешь и худей», мама в декрете, готова поделиться с вами своими личными секретами и опытом.
В таинственной стране восходящего солнца скрыт секрет долголетия. Загадку, почему японцы живут дольше и сохраняют свое здоровье до глубокой старости, пытается раскрыть исследователь Юнко Такахаши. Пленяющими шагами она отправляется в Японию, чтобы погрузиться в окружающую среду и узнать, каким способом японцы достигают подобных результатов. В непривычной для нее стране, где традиции сочетаются с современностью, Юнко задает вопросы каждому долгожителю, изучает их привычки и образ жизни. Узнав, что они едят, как он сочетают работу и личную жизнь, как справляются с трудностями и сохраняют ясность ума, Юнко не оставляет нас в неведении и делится с нами эти великие тайны. Эта увлекательная книга - не только путешествие в удивительную и загадочную Японию, но и настольная книга для долголетия.
Это удивительное произведение раскрывает перед читателем все таинственные исцеляющие свойства различных зерновых культур – от ржи и пшеницы до проса и овса. Не только полноценные, но и неоценимые по своей ценности пищевые продукты, такие как крупы, мука и хлеб, воплощают собой настоящие лекарства с уникальными оздоровительными и целебными качествами. Через страницы этой книги вам станут доступны тайны лечения простуды крупами, способы оптимального контроля уровня сахара в крови при сахарном диабете, секреты восстановления сияния кожи и методы защиты желудка и вывода токсинов из организма. Автор также предоставит вам навыки по выбору и покупке высококачественных круп и муки.