Книги жанра Здоровое и правильное питание - скачать fb2, читать онлайн - стр. 46
"Забота о своем здоровье и стремление к идеальной фигуре – всегда сопровождаются ограничениями. Но что если эти ограничения могут затронуть не только нас самих, но и наше семейство? Конечно, они посочувствуют нам, но непредсказуемое реагирование на наш диетический ужин или воскресный обед без любимого пирога вызывает тревогу. Отказываться от привычных булочек, тортов, макарон и хлеба, становится невозможным вызовом, как и отказ от сливочного масла, йогуртов и сметаны. Конечно, никто не захочет тратить силы и время на приготовление разных блюд для всей семьи. На помощь приходит книга, предлагающая альтернативный подход.
Секреты здорового потомства - именно об этом заветном вопросе охотно беспокоятся ответственные будущие мамы. Современные исследования указывают на то, что генетика играет огромную роль в этом процессе. Однако, не стоит забывать о важном влиянии внешних факторов, таких как питание на беременность. Автор данной книги собрал исключительно проверенные данные о диете во время ожидания малыша. Здесь нет места ненужной информации и домыслам, только факты и простые, но эффективные методики. Как начать изменения в холодильнике? Как создать рацион, который отсечет желание насладиться что-то сладким? Какие витамины и минералы необходимы будущей маме и ее малышу, и какие помогут избежать неприятностей, таких как отеки и растяжки? Как облегчить проявления токсикоза и в дальнейшем сформировать запас грудного молока? В книге освещены все основные группы продуктов, подробно раскрыты их полезные свойства и представлены рекомендации по составлению ежедневного меню и рациона. Погружайтесь в мир правильного, полезного и разнообразного питания! Ваш ребенок будет вам благодарен за это всю жизнь.
Сейчас все больше людей осознают, что завтрак – это гораздо больше, чем простая еда, которую нужно съесть перед тем, как начать рабочий день. Завтрак может стать истинным ритуалом, который зарядит вас энергией на весь день и сделает вашу жизнь более яркой и насыщенной. Именно такое представление о первом приеме пищи предлагает нам эта книга. В ее страницах вы найдете 35 простых и быстрых в приготовлении рецептов. Здесь вы сможете попробовать великолепные омлеты, свежие овощные закуски, нежные десерты из овсяной крупы и творога, а также освежающие фруктовые салаты и аппетитные бутерброды. Каждое блюдо – настоящий кулинарный шедевр, который порадует ваше гурманское чутье и украсит вашу кухню. Однако, важнее всего, эта книга поможет вам изменить ваше представление о завтраке.
Добро пожаловать в удивительный мир здорового образа жизни! Если вы уже готовы выбросить из головы все стереотипы о диетах и давно устали от обещаний о мгновенной потере веса, то эта книга - для вас. Здесь рассказывается не просто история преображения, но искусство стать идеальной версией себя, какой бы вы ни хотели быть. Предлагаемая автором простая формула позволяет достичь гармонии не только с вашим телом, но и с вашей душой. Ведь красота - это гораздо больше, чем просто цифры на весах или размер одежды. Наталья, основательница успешного марафона «Ешь и худей», мама в декрете, готова поделиться с вами своими личными секретами и опытом.
В таинственной стране восходящего солнца скрыт секрет долголетия. Загадку, почему японцы живут дольше и сохраняют свое здоровье до глубокой старости, пытается раскрыть исследователь Юнко Такахаши. Пленяющими шагами она отправляется в Японию, чтобы погрузиться в окружающую среду и узнать, каким способом японцы достигают подобных результатов. В непривычной для нее стране, где традиции сочетаются с современностью, Юнко задает вопросы каждому долгожителю, изучает их привычки и образ жизни. Узнав, что они едят, как он сочетают работу и личную жизнь, как справляются с трудностями и сохраняют ясность ума, Юнко не оставляет нас в неведении и делится с нами эти великие тайны. Эта увлекательная книга - не только путешествие в удивительную и загадочную Японию, но и настольная книга для долголетия.
Это удивительное произведение раскрывает перед читателем все таинственные исцеляющие свойства различных зерновых культур – от ржи и пшеницы до проса и овса. Не только полноценные, но и неоценимые по своей ценности пищевые продукты, такие как крупы, мука и хлеб, воплощают собой настоящие лекарства с уникальными оздоровительными и целебными качествами. Через страницы этой книги вам станут доступны тайны лечения простуды крупами, способы оптимального контроля уровня сахара в крови при сахарном диабете, секреты восстановления сияния кожи и методы защиты желудка и вывода токсинов из организма. Автор также предоставит вам навыки по выбору и покупке высококачественных круп и муки.
В этой книге вы узнаете о том, как наш мозг зависит от правильного питания так же, как и наше тело. Автор, известный нейробиолог и эксперт по питанию Лайза Москони, представляет вам развитие нашего мозга на протяжении эволюции и объясняет, какую важную роль в этом процессе играет пища. Она раскрывает тайны того, какие продукты мы должны употреблять ежедневно, а какие следует исключить, исходя из их влияния на работу нашего мозга. Эта уникальная книга предназначена для тех, кому важно предотвращение проблем, связанных с ухудшением функций мозга, включая старческое слабоумие, и кто стремится использовать свой мозг на максимум своих возможностей.
Юрий Гичев, знаменитый преподаватель-исследователь в области медицины, уже на протяжении 15 лет возглавляет научно-инновационный центр, который является частью известной корпорации «Сибирское здоровье». Сотни тысяч его последователей знают его как автора десяти специализированных и научно-популярных книг, посвященных правильному питанию и здоровому образу жизни. Новая работа Юрия Гичева представляет собой уникальное руководство для читателя, которое поможет ему разобраться в потоке информации о пище, который часто является противоречивым и запутанным. Читатель сможет отличить правду от вымысла в таких вопросах как: действительно ли микроволновки портят качество пищи? продукты из сладкого муки и тростниковый сахар на самом деле так пагубно вредят нашему организму? Что на самом деле содержится в лимонах или в красной колбасе? "Мифы о пище" – так называется эта увлекательная исследовательская работа, которая развенчивает распространенные гастрономические заблуждения и дает читателям ясное представление о том, что на самом деле полезно и вредно для нашего здоровья.
В потрясающей книге, с философским привкусом и мистическим колоритом, поступает анализ, начиная от глубинных убеждений и экзотических учений мировых религий, и до научных и деловых аспектов. Раскрывая сущность вегетарианства, автор исследует его разумность и актуальность в современном мире, освещая также его влияние на духовное развитие индивида. Кроме того, книга предлагает новое понимание индустрии животноводства и предпринимательства, взгляд на все это под другим углом, что делает ее незаменимой для самых умных и всеобъемлющих размышлений. Необычное сочетание научности, мистики и бизнеса преподносится вам на блюде, чтобы раскрыть потенциал вегетарианства как жизненного стиля и источника гармонии с окружающим миром. С полезными и междисциплинарными информациями, эта книга будет настоящей находкой для всех, кто стремится к пониманию своей роли во Вселенной и на земле, а также искренне интересуется вопросами этики и развития души.
В глубинах биохимии и физиологии организма лежат тайные законы стройности, которые раскрывают свои секреты тем, кто смело открывает страницы этой книги. Читая ее, вы погрузитесь в увлекательный мир процессов, происходящих в клетках, и откроете для себя бесценные знания о снижении веса. Автор поделится с вами множеством экспериментальных данных, которые окажут помощь не только в достижении сытости без набора лишних килограммов, но и в заботе о здоровье, долголетии и качестве жизни. В книге вы узнаете о тонкостях и нюансах процессов, которые способствуют стойкому и долгосрочному снижению веса. Забудьте о мифах и шаблонных советах, предлагаемых множеством источников.
«Диеты: их загадка и провалы» – проницательная книга, которая пытается разгадать основной вопрос: почему все диеты не работают? Автор, Надя Германн, поделилась своими долгими и трудными годами борьбы с лишним весом, чтобы помочь другим найти ответы. Вместо предлагаемых другими книгами и советами чудодейственных рецептов, Надя пошла дальше, предоставляя нам смелость признаться в том, что мы сами являемся главными преградами на пути к похудению. Она утверждает, что наша «логика жира» и наши установки влияют на нашу способность сбросить лишние килограммы. Но важно то, что автор предоставляет нам опыт и знания, которые помогут нам научиться преодолевать самих себя.
Новая книга Дэвида Перлмуттера – знаменитого автора бестселлеров «Питание и ум» и «Связь кишечника и мозга», вышла специально для тех, кто стремится улучшить свое здоровье и жизненный стиль. В этой книгe вас ждет не только множество полезных рецептов, но и практические советы, как справиться с проблемами пищеварения, основное меню на две недели и рекомендации, не ограниченные только диетологией. Теперь у вас есть уникальная возможность изменить свою жизнь уже сегодня - Дэвид Перлмуттер предлагает вам ознакомиться с его новой книгой. Здесь вы найдете не только рецепты полезных блюд, но и советы по поводу хорошего сна, умения справляться со стрессами и физическими нагрузками.
Эта книга предлагает вам найти идеальный баланс веганской диеты, основанной на свежих растительных продуктах. Она поможет вам удовлетворить все потребности вашего организма в необходимых питательных веществах, а также обеспечить оптимальное питание для вашего тела, разума и души. Авторы книги подкрепляют свои советы по питанию последними научными исследованиями, чтобы вы могли быть уверены в их достоверности. В книге вы также найдете простые рецепты вкусных блюд, которые помогут вам насладиться путешествием по вкусному и увлекательному пути к здоровью и долголетию. Книга также предлагает примерные планы-меню, которые помогут вам начать свое путешествие к здоровому образу жизни.
В поисках способа достичь максимальной продуктивности и гармонии мысли, очень часто находитесь в постоянном противостоянии с вашим мозгом? Или, может быть, вы уже пробовали различные лекарства и препараты, надеясь на полное восстановление и вечное ощущение бодрости, но они не оправдали ваших ожиданий? В книге, написанной Р. Келлманом, вы найдете проверенный и эффективный подход, который не требует особых лекарств или химических вмешательств. Автор с радостью поделится своими открытиями и поможет вам достичь спокойствия, ясности ума и энергичности на каждый день. Вас мучают сомнения, сможете ли вы когда-нибудь пробудиться утром с ощущением полного отдыха и готовности к новым вызовам? Р.
В книге "Отныне свободны от манипуляций" авторы предлагают читателям проникнуться опытом программы "Теория заговора" и избавиться от маркетинговых уловок, которыми нас окружает современный мир. Внимательно изучив концентрат полезных советов и важных инструкций, вам удастся снять покров манипуляции с себя и стать свободным от паутины корпоративных кукол. В этой книге вы найдете не только ответы на вопросы, как отличить качественный товар от подделки или получить надежную услугу, но и научитесь выбирать действительно здоровую пищу для себя и своих близких. Авторы сопровождают наглядными примерами и наблюдениями из своих собственных жизней, что делает книгу еще более интригующей и полезной для каждого читателя.
В своей книге доктор Джейсон Фанг, известный врач-эндокринолог из Канады, представляет свою уникальную систему исцеления от диабета 2-го типа. Благодаря данной программе уже более 50 миллионов людей по всему миру смогли побороть это недуг. Главная особенность методики – простота и понятность ее реализации. Суть программы основана на особой диете и интервальном ночном голодании, которое длится от 12 до 18 часов. Доктор Фанг разработал подробные инструкции, которые позволяют каждому человеку, не зависимо от уровня физической подготовки или возраста, воспользоваться этой программой. Главное преимущество системы Фанга – она позволяет снизить уровень сахара в крови до нормальных значений и полностью отказаться от инъекций инсулина.
Микробиом - таинственное лабиринтно-микроскопическое царство, скрытое в каждом из нас, описывает новую книгу, созданную специалистами медицинской школы Стэнфордского университета. Нельзя себе представить, как глубоко эти мельчайшие существа проникают в каждую нашу клетку, управляя нашим самочувствием и даже нашей жизнью. В этой исследовательской работе с увлечением рассказываются яркие истории о разнообразных обитателях микробиома, которые изменяются от момента нашего рождения и до последних лет нашей жизни. Книга увлекательно описывает, как эти микроорганизмы влияют на нашими органами и через них на нашу психику и общее самочувствие. Авторы не только раскрывают микробный мир внутри нас, но и предлагают практические советы по оптимизации нашей микрофлоры.
В нынешнее время мы живем в мире, где современная культура питания нацелена на максимальное удовольствие, но при этом забывает о настоящей цели пищи - обеспечить жизненную энергию для нашего тела и души. Недостаточно здоровое питание становится источником множества серьезных заболеваний, а также приводит к хронической усталости, проблемам с ожирением и общему снижению качества нашей жизни. Однако, существует решение - йога. Йога является идеальным способом справиться с этими проблемами, так как она основана на уважении к нашему физическому телу. В этой книге будет меньше акцента на физической практике йоги, а больше на ее просвещенных принципах.
Данная книга приглашает читателей на захватывающее путешествие к самосовершенствованию. Автор, известная и востребованная Соня Некс, представляет нам свой необычный подход к достижению лучшей версии себя. Не только физический фитнес и здоровое питание, но и ментальные упражнения, стильные наряды, умные привычки и литературное чтение – все это важные элементы цельной картинки гармоничного бытья. Соня Некс, не только известна своей статусной фитнес-моделью, но и дорогой личностью благодаря ее обширной команде подписчиков, превышающей более чем 720 000 в Instagram. Ее публикации вызывают самые позитивные эмоции у фанатов, и ее советы являются "must have" для жизни в наше время. В ее книге она открывает для нас секреты постижения своей цели, не поддаваясь перед трудностями и совершая их преодоление с блеском.
Восточная кухня - настоящее открытие для европейского вкуса. Перед вами открывается мир удивительных восточных блюд, которые позволят вам ощутить восхитительность и экзотику в каждом кусочке. Покорите восточную гастрономию и разберитесь в ее секретах, благодаря ярким и простым рецептам, которые помогут вам создавать маленькие восточные сказки в своей кухне. Окунитесь в захватывающий мир восточных деликатесов и научитесь готовить их так же мастерски, как их настоящие создатели. Книга предлагает вам погрузиться в волшебную атмосферу востока и открыть для себя новые возможности в приготовлении пищи. Давайте вместе украсим каждый день невероятными вкусовыми сюрпризами и превратим домашнюю кухню в оазис восточных вкусов.