Ешь для двоих! Всё о питании для беременных

Секреты здорового потомства - именно об этом заветном вопросе охотно беспокоятся ответственные будущие мамы. Современные исследования указывают на то, что генетика играет огромную роль в этом процессе. Однако, не стоит забывать о важном влиянии внешних факторов, таких как питание на беременность. Автор данной книги собрал исключительно проверенные данные о диете во время ожидания малыша. Здесь нет места ненужной информации и домыслам, только факты и простые, но эффективные методики. Как начать изменения в холодильнике? Как создать рацион, который отсечет желание насладиться что-то сладким? Какие витамины и минералы необходимы будущей маме и ее малышу, и какие помогут избежать неприятностей, таких как отеки и растяжки? Как облегчить проявления токсикоза и в дальнейшем сформировать запас грудного молока? В книге освещены все основные группы продуктов, подробно раскрыты их полезные свойства и представлены рекомендации по составлению ежедневного меню и рациона. Погружайтесь в мир правильного, полезного и разнообразного питания! Ваш ребенок будет вам благодарен за это всю жизнь. Данная книга станет вашим надежным проводником в этом удивительном путешествии.