Книги жанра Здоровое и правильное питание - скачать fb2, читать онлайн - стр. 50
Во все времена люди стремились к избавлению от лишнего веса, но неизменно воспринимали этот процесс как настоящее испытание. Я, подобно многим, испытывала такие же чувства и думала, что диеты — это что-то угнетающее и лишающее радости жизни. Когда мне пришлось справиться с проблемой избыточного веса — 35 килограммов на весах в сторону полноты — я решила разобраться, как можно достичь своей цели без мучительных диетических ограничений. Путешествуя по разным методикам и стратегиям, я наткнулась на уникальное решение, которое помогло не только мне, но и множеству людей вокруг. Это открытие заставило меня пересмотреть свое отношение к похудению и понять, что можно наслаждаться жизнью и, при этом, эффективно избавляться от лишнего веса.
В мире, где стройность стала главным трендом, проблема недостаточного веса может показаться несущественной, но на самом деле она куда опаснее и коварнее, чем кажется на первый взгляд. Наталья Фадеева, профессиональный диетолог-эндокринолог, решила обратиться к людям, которые стремятся набрать вес, но по разным причинам не могут этого достичь. В своей замечательной книге автор не только отвечает на все главные вопросы, связанные с проблемой дефицита массы тела, но и предлагает конкретные рекомендации по увеличению веса. "Как преодолеть недостаток массы тела" - это подробное руководство, которое поможет вам понять причины низкого веса и определить ваш идеальный вес.
В книге "Гармония по Аюрведе: обретение баланса между физическим и духовным состоянием" автор, доктор Сухас Г. Кширсагар, предлагает уникальный подход к достижению здоровья и хорошего самочувствия. Основываясь на древних принципах Аюрведы, он разработал потрясающую методику, которая поможет вам обрести гармонию и баланс между телом и душой. В этой книге вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут вам бороться с заболеваниями, восстанавливать естественные целительные ресурсы своего организма и повышать иммунитет. Автор также рассказывает о ведической культуре и наследии, которые древние цивилизации передали нам, чтобы помочь нам достичь процветания и долголетия. Рекомендованная самим Дипаком Чопрой, эта книга станет незаменимым руководством для всех, кто стремится сохранить и улучшить свое здоровье.
"Потайная сила пищи: раскрываем тайны взаимосвязи между питанием и генетикой. В этой удивительной книге, описанной без излишней сложности, автор раскрывает удивительные открытия в области эпигенетики – науки, изучающей влияние окружающей среды, включая питание, на выражение генов. Каждый кусочек пищи, который мы выбираем, может влиять на нашу ДНК, включая или выключая гены, отвечающие за различные функции в организме. Автор не только предоставляет увлекательное путешествие в мир генетики, но и делится практическими советами, как изменить свою жизнь и ощутимо улучшить свое здоровье. Погружаясь в тайны нашей генетической лотереи, каждый читатель обретает возможность контролировать свою судьбу и влиять на будущее своего организма.
В своей книге Андрей Беловешкин предлагает нам переосмыслить нашу жизнь и подход к заботе о своем здоровье. Вместо того чтобы стремиться к быстрым и кратковременным результатам, автор предлагает долгосрочный и устойчивый путь к здоровому и энергичному образу жизни, который поможет предотвратить раннее старение. В книге представлено множество гибких правил, которые можно применять по отдельности. Автор обращается не только к научным советам, но и к традиционным практикам, а также учитывает наши личные особенности. Ведь никто не знает нас так хорошо, как мы сами. Особое внимание уделено правилам режима питания, выбору продуктов и психологии питания.
"Жизнь в гармонии: помощь врача для женского здоровья" - это исключительная книга, написанная знаменитым врачом Натальей Зубаревой, который посвятил свою карьеру исследованию гормонального здоровья и питания. Автором собраны острые вопросы женского здоровья, ценные советы и тысячи обнадеживающих историй выздоровления от благодарных пациенток. Эта книга, под названием "Все о гормонах: путь к внутренней гармонии", является уникальной женской энциклопедией здоровья. В ней вы узнаете о различных способах снижения веса, преодоления бессонницы и восстановления нормального женского цикла. Автор дает ценные рекомендации о том, как стать красавицей с идеальной кожей, ногтями и волосами, а также как обрести бесконечный заряд энергии и сил. Однако "Все о гормонах" не только предлагает ответы на вопросы о женском здоровье, но и наиболее серьезные и актуальные проблемы, связанные с гормональным дисбалансом.
Эта книга расскажет вам о том, как справиться с орторексией — серьезным расстройством пищевого поведения. Время от времени мы все задумываемся о своем здоровье и питании, но для некоторых людей это становится настоящей опасностью. Если вы все время переживаете о количестве калорий, всегда волнуетесь за возможный вред продуктов и чувствуете вину, когда что-то не соответствует вашим строгим стандартам, возможно, у вас есть нервная орторексия. В этой книге Рене Макгрегор, эксперт по питанию, предлагает вам эффективные и проверенные методики для победы над орторексией. Она изучила эту проблему изнутри и разработала специальную программу, которая поможет вам нормализовать ваше питание и полностью избавиться от этого расстройства. Читая эту книгу, вы узнаете, как распознать орторексию у себя или у своих близких, а также получите практические рекомендации о том, что делать, если эта ситуация выходит из-под контроля.
Этот увлекательный литературный труд занурит нас в мир изумительных митохондрий, которые оказывают огромное влияние на нашу жизнь и здоровье. Автор подробно описывает, как эти маленькие батарейки нашего организма обеспечивают нас огромным количеством энергии, превышающим в 10 000 раз силу солнечных лучей. Митохондрии играют решающую роль в процессах пищеварения, дыхания, активности, а также в наших эмоциях и мыслях. Однако, когда митохондрии повреждаются, они неспособны выполнять свои функции, и мы сталкиваемся со старением и смертью. Также автор обращает внимание на то, что неправильное питание, содержащее избыток белка и сахара, наносит серьезный вред митохондриям, приводя к различным заболеваниям.
В книге, наполненной глубокими познаниями в области сыроедения и здорового образа жизни, Дон Беннетт удивительно детально рассматривает ряд вопросов, связанных с этой тематикой. Человек, посвятивший значительную часть своей жизни изучению искусства правильного питания, сочетает в своем труде практические наблюдения со знаниями, полученными из научных исследований. В результате получается многомерный и уравновешенный обзор оптимального стиля питания и здорового образа жизни. В сборнике статей, представленных в этой книге, читатель будет иметь возможность ознакомиться с подробной информацией о значимости сыроедения для поддержания здоровья и профилактики заболеваний.
Книга "Легкий шаг к успеху: тренировки для женщин" - это исчерпывающее руководство, посвященное питанию и тренировкам для активных представительниц прекрасного пола. В наборе полезной информации вы найдете все, что необходимо для раскрытия своего потенциала и достижения спортивного успеха. Ваши усилия пойдут на пользу вашему телу, а не против него. Увлекательный путь к здоровью и физической форме начинается с этой книги, которая рассказывает о том, как адаптировать свое питание, обеспечить правильную гидратацию и учесть особенности вашей физиологии. Написанная доктором наук, ученым-физиологом Стейси Симс, она позволит стать своим собственным тренером и биокуратором здоровья.
Эта книга описывает инновационный подход к рациону, известный как кето-диета. Его особенность заключается в том, что организм переключается на использование жиров в качестве источника энергии, вместо углеводов. Погрузившись в мир кето-диеты, вы обнаружите, как ваше тело начинает сжигать жиры, и ваш вес непрерывно снижается – от половины килограмма до 2,5 кг в течение одной недели. Но это не единственный эффект, который может достичься с помощью кето-диеты. Во время чтения этой книги вы узнаете о великолепных преимуществах, которые она может принести вашей жизни. Значительное улучшение физической формы и контуров вашего тела - только начало.
"Секреты красоты и здоровья - не просто пустые модные фразы, которые мы слышим повсюду. Они - реальные цели, которые каждая женщина стремится достичь. Все мы сталкивались со соблазнительными булочками и шоколадками, которые прячутся ночью в глубинах нашего шкафа, соблазняя нарушить очередной день правильного питания. Однако, теперь у нас есть спасение. Эта книга - настоящая находка для всех тех, кто жаждет научиться жить здоровой и сбалансированной жизнью. Ее автор - самая именитая звезда в мире красоты Бобби Браун. Она не просто beauty-гуру, она - настоящий гений, который объединил в этой книге лучшие советы и секреты топ-моделей, актрис и самых успешных женщин мира.
В книге представлено более двадцати пяти вкусных и безопасных рецептов для приготовления постных сладостей. Кроме того, вы найдете более двадцати рецептов без выпечки, что позволит вам создавать удивительные десерты, не используя духовку. Книга также содержит полезную таблицу, которая поможет вам заменить обычный сахар на натуральные продукты, что делает ваши сладости более полезными и безвредными для вашего организма. Кроме того, она дает рекомендации о том, где можно купить ингредиенты для полезных десертов по более низким ценам. В книге есть обзор наиболее популярных натуральных заменителей сахара. После прочтения этой книги вы научитесь готовить вкусные и полезные сладости, используя простые и доступные ингредиенты.
В книге "Освободи себя от пищевых стереотипов" исследуется весьма актуальная проблема – негативное отношение к пище, весу и собственному телу, которое может привести к непредвиденным последствиям. Авторы данного произведения стремятся детально разобрать эти ложные убеждения, раскрыть их влияние на различные сферы жизни и предложить читателям практические решения для достижения физического и эмоционального благополучия. Внутри страниц данной книги находятся глубинные рассуждения о том, как найти здоровую равновесие в отношении к пище и своему телу. Авторы предлагают конкретные модели поведения, основанные на комбинации практического опыта и научных исследований, которые помогут людям, столкнувшимся с различными расстройствами пищевого поведения, найти свой собственный путь к исцелению.
Аннотация: Книга "Зеленые коктейли: революция началась" рассказывает о популярном и полезном напитке, который покорил мир благодаря своему вкусу и полезным свойствам. Автор, десятилетиями пропагандирующий сырое питание, рассказывает о трудностях и успехах своих учеников, и о том, как зеленый коктейль кардинально поменял ситуацию. Книга также содержит множество рецептов и полезных советов об использовании этого напитка в повседневной жизни. В ней также рассказывается о популярности зеленого коктейля, его рекомендациях в телевизионных передачах и журналах, а также о его появлении в фильмах. Автор, сама ставшая приверженцем зеленого коктейля, рассказывает о том, как они стали неотъемлемой частью ее жизни и жизни ее семьи.
Мастерство йоги - таинственное и глубокое искусство, которое требует понимания и самоотдачи. Но не стоит отчаиваться, ведь в этой уникальной книге все, что нужно знать начинающему йогу, предстоит обрести свое место. В ней вы найдете детальные иллюстрации и полное описание основных асан - специальных позиций тела, а также технику и советы по их правильному выполнению. Но йога - это не только позы. Это еще и особая система дыхательных правил, которые важны для достижения гармонии и спокойствия. В книге рассказывается о специфике дыхания йогов и о том, как оно влияет на наш физический и энергетический баланс. Но это еще не все.
В книге "Путь к здоровой жизни: революция в питании" Хейли Помрой, одна из самых востребованных диетологов Голливуда, предлагает уникальный подход к изменению наших пищевых привычек для достижения идеального здоровья и физической формы. Будучи личным консультантом таких знаменитостей, как Роберт Дауни-мл. и Дженифер Лопес, автор также поделится с вами своими секретами питания, которые помогли ей восстановить свое собственное здоровье, когда ничто другое не сработало. В книге представлено семь различных программ питания, каждая из которых ускоряет обмен веществ и полностью восстанавливает работу организма.
"Перед вами - "Proyecto Hombre Mejor", полный набор мощных инструментов, способных полностью преобразить вашу жизнь. Известный главный редактор журнала Men's Health, Билл Филлипс, совместно с командой экспертов, подготовил исчерпывающее руководство по правильному питанию, снижению лишнего веса, наращиванию мускулатуры и предотвращению перенапряжения, а также по снижению уровня стресса и контролю над собственным здоровьем. Главное преимущество заключается в том, что для достижения заметного эффекта вам не потребуется жертвенно трудиться: будет достаточно просто внести некоторые поправки в свою жизнь.
Книга предлагает оригинальный подход к достижению счастья и здоровья через изменение пищевых привычек. Ее автор, Саша Новикова, известный специалист в области правильного питания и основатель интернет-проекта How to Green, утверждает, что счастье состоит из множества незначительных деталей, но крайне зависит от того, как мы питаемся. В своей книге она демонстрирует, что правильная и полезная пища может быть не только вкусной, но и великолепно выглядеть. В книге представлены разнообразные рецепты от пасты и ризотто до роскошных рыбных бургеров, которые удовлетворят как веганов, так и любителей мяса.