Книги жанра Похудение и диеты - скачать fb2, читать онлайн - стр. 10

Гастрономический мир полон соблазнов, которые омрачают нашу сознательность и призывают отступить от правил здорового питания. Однако, мы способны обмануть себя и насладиться изысками пиццы и пасты, не нарушая свою кето-диету. Искушению поддаться достаточно просто - используйте пасту ширатаки, которая так преданно принимает на себя все оттенки любимых соусов, трансформируясь в настоящую пасту, не отличимую от привычной. Однако, если вы ищете более оригинальные вкусы, то я приглашаю вас погрузиться в мир рецептов от итальянских поваров, созданных на основе овощей: кабачков, тыквы, редиса и репы. В книгу также включены пара рецептов для ньокки, которые успешно поддерживают низкую углеводную диету, несмотря на использование картофеля.

В захватывающей книге "Суперорганизм: Питание для вашего микробиома" Кэтрин Хармон Каридж, увлекательный научный журналист, проливает свет на последние научные открытия в области кишечного микробиома, сопровождая их интервью, взятыми ею во время путешествий по всему миру и экспериментирования с традиционными продуктами. Сегодня, когда в каждом магазине можно найти кефир, йогурт с пробиотиками, комбучу, цельные злаки, фермерские сыры и квашеную капусту с надписью "полезно для вашего кишечника", все стремятся вырастить сильный иммунитет и жить долгую жизнь. Однако, насколько мы реально заботимся о нашей микробиоте? Что мы должны ей давать, чтобы почувствовать себя лучше и оставаться здоровыми? Каридж, взявшись за остроактуальную тему нашего микробного обитателя, раскрывает нашему вниманию удивительные возможности нашего собственного организма, состоящего из тысяч видов бактерий.

В книге "Превращение с помощью Total Gym®" вы найдете уникальную возможность превратить свое тело с помощью всего одного тренажера - Total Gym®. Этот тренажерный зал в одном устройстве предлагает полное оборудование для тренировок, совмещая в себе функциональность и эффективность. Независимо от возраста и уровня подготовки - от новичка до профессионала - Total Gym® поможет вам достичь своих фитнес-целей и сохранить отличную форму. Одной из лучших особенностей этой книги является то, что уже за 10-20 минут в день вы сможете преобразить свое тело до сказочных параметров, о которых всегда мечтали. Доказательством этого являются некоторые известные личности, такие как Чак Норрис и Кристи Бринкли, которые поддерживают Total Gym® и полностью доверяют ему на протяжении многих лет. Книга содержит подробное руководство с описанием более 70 различных упражнений, что позволяет вам максимально эффективно использовать тренажер.

"Любовь к себе: путь к здоровому весу и счастливой жизни. Книга, которая изменяет отношение к себе и вашему телу" Эта уникальная книга, отличающаяся от тысяч других похудательных руководств, призвана помочь всем женщинам, страдающим избыточным весом и недовольством своим телом, полюбить себя такими, какие они есть. Автор делится своим опытом, показывая, что для достижения стройности и красоты нет необходимости в мучительных диетах, дорогих средствах и экстремальных методиках. Вместо этого, путем положительного изменения мышления, отношения к пище и привычек, вы найдете собственный путь к здоровому весу и гармоничной жизни.

Новая книга "Свобода от пищевых затруднений" от Жени Доновой – это незаменимое руководство для всех, кто желает понять причины и последствия дисгармоничных отношений с едой. Автор, практикующий психолог и известный блогер в области пищевого поведения, предлагает читателю взглянуть на проблемы связанные с пищей с новой стороны. В книге Донова раскрывает тайны неприятия собственной внешности, описывает различные виды нарушений пищевого поведения, недостаток понимания которых может привести к серьезным физиологическим и психологическим последствиям. Компульсивное переедание, анорексия, орторексия, булимия и строгие диеты – важные темы, освещенные в книге.

В книге представлены уникальные кулинарные рецепты, объединяющие лучшие традиции Востока и Запада. Авторы с особым вниманием подобрали ингредиенты для блюд - экзотические дикорастущие растения и ароматные грибы. Сборник предлагает разнообразные рецепты - от традиционных первых блюд до изысканных гастрономических произведений и выпечки. Рецепты из этой книги идеально подходят для любого, кто ценит здоровое питание и качественные ингредиенты. Они помогут вам создать вкусные и питательные блюда, способствующие вашему благополучию и хорошему самочувствию. Однако, авторы напоминают вам о важности проконсультироваться с врачом перед использованием данных рецептов, чтобы исключить возможные противопоказания. Погрузитесь в мир запахов и вкусов, откройте для себя новые гастрономические границы с этой уникальной книгой.

Загляните в увлекательный мир науки о процессе старения и долголетии, который открывается в этой книге. Автор провел многолетний анализ научных исследований и предлагает практические рекомендации, помогающие активировать естественные механизмы омоложения организма. Одна из ключевых идей заключается в важности переключения между режимами роста и восстановления клеток, что способствует сохранению молодости и здоровья. Книга предназначена для всех, кто стремится к долгой и здоровой жизни. Будьте готовы к увлекательному путешествию в прогрессивную научную область и откройте для себя новые подходы к сохранению молодости и энергии.

Это уникальное руководство основано на двадцатилетнем опыте автора, который потратил тысячи часов на исследование и потерял килограммы лишнего жира в процессе. В отличие от других книг на эту тему, здесь нет нудных рассуждений или излишних поэтических слов. Руководство предоставляет четкую, исчерпывающую информацию, которая поможет вам начать процесс снижения веса. Применяемые здесь схемы и методики были проверены и продемонстрировали свою эффективность за последние несколько лет. Но самая большая ценность этой книги заключается в том, что вы сможете достигать желаемых результатов без необходимости отказываться от привычных продуктов и, при этом, чувствовать себя великолепно.

Наши представления о здоровом образе жизни зачастую ассоциируются с ограничениями и сложностями, которые кажутся неприменимыми к повседневной реальности. Однако это лишь распространенные мифы, затмилившие истинное прелести здорового образа жизни. Ведь заботиться о своем организме и достигать привлекательности намного проще и увлекательнее, чем кажется. Каким образом мы можем переменить свою повседневность, становясь при этом более притягательными и наслаждаясь каждым моментом, а не отказываясь от радостей жизни? Ответ кроется в простоте - нужно начать заботиться о себе. В этой книге мы расскажем о том, каким образом это можно сделать и добиться потрясающих результатов.

Ищете способы очистить свой организм от вредных токсинов и обрести здоровье? Тогда эта книга идеально подойдет вам! В ней вы найдете простые и доступные домашние методы, которые помогут вам эффективно очистить ваш кишечник и печень от накопившихся вредных веществ. Автор раскрывает секреты естественного и правильного подхода к детоксикации. Вы узнаете о натуральных средствах, которые помогут предотвратить и разложить токсины, а также о шагах, которые помогут вашему организму провести процедуру детоксикации. Книга также содержит информацию о том, как выявить и лечить засоренную лимфатическую систему, основываясь на программе детоксикации.

В книге "Интуитивное питание: путь к гармонии с телом и пищей" представлены основные принципы, которые позволят вам разрешить вечную борьбу с едой и обрести гармонию и равновесие в отношении своего тела. Авторы этой уникальной книги, признанные эксперты в области питания и вопросов расстройств пищевого поведения, поделятся с вами своим профессиональным опытом и помогут открыть новый путь к здоровому образу жизни. В процессе чтения вы сможете освоить навыки, которые навсегда избавят вас от жестких диет и приучат к слушанию своего тела. Вы научитесь синхронизировать свое питание с биологическими часами вашего организма, таким образом, повышая эффективность пищеварения и обеспечивая максимальное усвоение полезных веществ.

Цель здорового образа жизни и стройной фигуры волнует многих. Но почему некоторым людям удается достичь своих целей в сжигании жира на животе проще, чем другим? Если вы задаетесь этим вопросом, эта книга для вас. В ней вы найдете руководство по самостоятельному управлению своим весом и эффективному сжиганию жира. Автор делится секретами, как влиять на гормон регулирования сжигания жира, чтобы достичь желаемого результата. Если вы испробовали множество диет и все оказались безрезультатными, то пришло время взять ситуацию в свои руки. Вам необходимо начать контролировать свое здоровье прямо сейчас и эта книга поможет вам в этом.

"Дыхательная методика и уникальные упражнения: секреты эффективного похудения без диет и тренажеров" - новая книга от Арины Евдокимовой, известного тренера по бодифлексу. В этом пособии автор предлагает читателям совершенно новый подход к похудению, основанный на простых, доступных всем упражнениях и правильном дыхании. Забудьте о строгих ограничениях и постоянных путешествиях в тренажерный зал - с помощью системы "3 х 8" вы сможете корректировать проблемные зоны прямо у себя дома. Книга Арины Евдокимовой предлагает инновационный подход к фитнесу и омолаживающим упражнениям, которые помогут вам не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее физическое и эмоциональное состояние.

Каждый день миллионы людей борются с проблемой избыточного веса, подвергая себя мучительной диете в надежде достичь желанной стройности. Однако, независимо от степени самоотречения и усилий, они все равно возвращают сброшенные килограммы. Что если все это время мы ошибочно относили проблему к "слабости характера" или "отсутствию силы воли"? Анастасия Томилова, опытный психолог и психотерапевт, в своей книге предлагает инновационный подход к проблеме, который поможет людям разорвать порочный круг диет. Книга предназначена для всех, кто хочет наладить здоровые отношения с едой, разобраться в психологических аспектах, влияющих на пищевое поведение, и овладеть эффективными методами поддержания достигнутого веса.

В новой книге выдающегося автора бестселлеров Дэвида Перлмуттера раскрываются уникальные методы и стратегии, направленные на предотвращение и обратное развитие опасных заболеваний и обеспечение долголетия и счастливой жизни. Весьма интересно, что ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, а также неврологические расстройства имеют одну общую причину - повышенный уровень мочевой кислоты. Однако многие люди даже не подозревают о наличии проблемы и, следовательно, ставят себя под угрозу серьезных заболеваний и преждевременной смерти. В своей книге Перлмуттер обнаружит правду о влиянии мочевой кислоты и предложит простые методы для ее снижения, включая изменение питания, включение кофе и вишен в рацион, отказ от фармацевтических препаратов и внесение небольших изменений в образ жизни, включая полноценный сон и регулярные физические упражнения.

Оригинальное описание: В своей книге Инесса Севастьянова погружает нас в свой личный путь похудения, который был не только успешным, но и привел к полному преобразованию не только ее тела, но и жизни. Вместо того, чтобы прибегать к жестким диетам и ограничениям, автор исследовала область нутрициологии и, опираясь на результаты научных исследований, разработала свою программу похудения. В книге автор не только дает ценные советы по правильному питанию, но и раскрывает секреты работы органов пищеварения на доступном языке. Она объясняет, как осознание процессов в организме помогает понять природу тревоги и стресса, которые, как оказалось, играют не последнюю роль в процессе похудения. Книга предлагает 4 этапа, начиная с выяснения проблемы и подготовки к похудению, переходя к активному сбросу веса и закреплению достигнутого результата.

В поисках эффективного способа сбросить вес, многие из нас уже перепробовали все возможные диеты. Но несмотря на все усилия, результаты так и остаются неудовлетворительными. Однако, когда в ваши руки попадает эта книга, вы осознаете, что ключ к успешному похудению находится гораздо ближе - в вашей собственной голове. Здесь лежит сила понимания и анализа психологии, которая позволит вам обрести долгожданный результат. В этой книге вы найдете истину о продуктах, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Узнавая все подробности и секреты об их составе, вы получите новый взгляд на то, что на самом деле мы едим.

В глубинах страниц этой книги скрываются не только советы о похудении, но и важные основы самопознания. Она предлагает уникальный путь к гармонии, необходимой для поддержания здорового веса и самочувствия. Ведь, порой, мы тратим годы на поиски истины о себе, и только когда она найдена и принята, мы обретаем вечную молодость и красоту. Автор не пытается предложить готовые рецепты похудения, но направляет нас на путь самосовершенствования. С помощью простых и несложных напутствий, он поможет нам обрести ту единственную гармонию, которая будет сопровождать нас всю жизнь. Важно отметить, что данный текст является субъективным мнением автора и не может заменить консультацию специалиста.

Эта книга предлагает читателям уникальный ментальный трюк, который обещает изменить их жизнь навсегда. Забудьте о скучных и мучительных методах контроля над питанием, они больше не актуальны. Вместо этого, автор предлагает получить настоящий, долговременный контроль без особых усилий, который будет присутствовать в вашей жизни 24/7. Он будет естественным и пожизненным, позволяя вам достичь идеальной фигуры, здоровья, которого вы давно заслуживаете, а также восстановить уверенность и самоуважение. Однако, как вскоре вы узнаете, эта книга не просто о похудении. Она обозначает гораздо более глубокие принципы и применяется ко всем аспектам вашей жизни.