Книги жанра Похудение и диеты - скачать fb2, читать онлайн - стр. 10
Данная книга предназначена для людей, которые только начинают свой путь по снижению веса. Автор, опираясь на свой собственный опыт, предлагает простые и понятные рекомендации, которые помогут читателям достичь своих целей без излишнего напряжения. Каждая глава основана на определенных концепциях, что позволяет сосредоточиться на важной последовательности действий, необходимых для достижения успеха. Важное преимущество этой книги - она предлагает интерактивный подход, где читатели могут непосредственно участвовать в выполнении заданий во время чтения. Главная цель книги заключается в том, чтобы помочь создать собственную стратегию по снижению веса, а также анализировать основные проблемы, включая психологические аспекты, и предоставлять практические советы по оздоровительным мероприятиям.
Глубоко вам необходимо пересмотреть свои пищевые привычки. Вы долгие годы заполняли свое тело недорогими и неэффективными источниками энергии, ничего не подозревая о существовании альтернативы. Но теперь здесь идеальное руководство для перехода на кетодиету - инновационный метод питания, основанный на низком содержании углеводов и высоком содержании жиров. Эта книга поможет вам достичь желаемого веса, наслаждаясь разнообразными и аппетитными блюдами, не причиняя вреда вашему организму. Вам будет рассказано о показаниях и противопоказаниях этого метода, а также объяснено, почему кетоны не страшны и как интегрировать новые пищевые привычки в свою повседневную жизнь с комфортом для вашего организма.
В новой книге "Вечная молодость: тайны красоты и долголетия" автор предлагает нам глубокий взгляд в мир обретения безупречной внешности и ощущения постоянной молодости. Уникальным сочетанием проверенных временем техник и самых современных научных исследований, мы раскрываем все секреты долголетия. Основываясь на столетиях опыта и мудрости прежних поколений, автор наглядно объясняет, как можно сохранить свое здоровье и энергию при помощи простых, но эффективных практик. Подойдя к вопросу с разных сторон, он поделится с нами сучками здорового питания, рационального тренировочного плана и правильного ухода за кожей, которые помогут нам долгие годы сохранять молодость и красоту. Книга расскажет нам не только о методах сохранения и укрепления физического здоровья, но и об эмоциональном благополучии и духовном росте.
Заботясь о нашем здоровье, врачи и диетологи долгое время уверяли нас, что избегание жиров и белков поможет избавиться от лишнего веса. Мы следовали их рекомендациям, заменяя белки и насыщенные жиры углеводами. Но что произошло в результате? Переизбыток сахара, чипсов и продуктов, лишенных полезных веществ, заполненных стабилизаторами и консервантами, проник в наш рацион, что привело к эпидемии ожирения. В России 30% населения страдает от ожирения, а почти у каждого второго человека есть лишний вес. Но что будет дальше? Одышка, диабет, скорбные рапорты о сердечных приступах и инсультах? Однако, давайте остановимся и переосмыслим свое питание! Доктором Энфельдтом была разработана и проверена уникальная низкоуглеводная диета LCHF (Low Carb High Fat), которая поможет вам начать новую жизнь.
Книга "Новый взгляд на здоровое питание: рушим стереотипы и находки общие принципы нутрициологии" – результат сотрудничества биолога и генетика Анчи Барановой и нутрициолога Марии Кардаковой. Она предлагает новый подход к рассмотрению рациона питания, в котором авторы опровергают множество распространенных убеждений о вреде и пользе продуктов и высвечивают риски популярных диет. Книга предоставляет пищу для размышлений и стимул к осознанному отношению к питанию. В наше время рекомендации по питанию непрерывно меняются. Несколько лет назад нам говорили, что нельзя есть после шести вечера, а сегодня мы знаем, что эти ограничения устарели.
"Преображение и вдохновение: путь к здоровому телу" – новая книга Ирины Никашиной, признанного эксперта по диетологии и питанию. В ней она делится своим богатым опытом и помогает нам понять, что нам необязательно откладывать старт нашей желанной диеты на неопределенное будущее. Автор утверждает, что мы можем начать перемену своей жизни прямо сейчас, а запросить это у себя – самый первый шаг к достижению стройного и здорового тела. В книге рассказывается о множестве психологических факторов, влияющих на накопление лишнего веса, и предлагаются эффективные упражнения по повышению самооценки и изменению приоритетов.
Впервые в истории, эта книга предлагает научный и революционный подход к снижению веса и улучшению здоровья. Забудьте о диетах и запретных продуктах – теперь вы сможете наслаждаться своими любимыми блюдами и одновременно достигать идеальной фигуры. Основываясь на последних исследованиях и практическом опыте, автор нашей книги расскажет вам, как победить пищевую зависимость, если, конечно, вы готовы задействовать свою силу воли. Вы узнаете, как работает ваш организм и как правильно его настраивать на снижение веса. Путем расшифровки вашего биохимического анализа, вы сможете выявить нарушения в организме и принять необходимые меры для их исправления. Читая эту книгу, вы погрузитесь в осознанное понимание ваших отношений с едой.
Книга «Баланс в теле: От избыточного веса к спортивной форме» - это путеводитель, созданный специально для людей, желающих привести свое тело в форму и избавиться от излишнего веса. Внутри ее страниц вы найдете все необходимые знания и умения, чтобы нормализовать свой вес и достичь физической готовности. Автор книги исследует путь к достижению работоспособного состояния организма, сверкая сведения о проблемах, связанных с лишним весом, подробно описывая способы их решения. Книга уделяет особое внимание разработке индивидуальных программ тренировок, помогая вам выбрать наиболее подходящие спортивные упражнения. Однако, важно учитывать, что присутствие медицинских противопоказаний может быть возможно, и поэтому перед приступлением к реализации методик и рекомендаций, автор настоятельно рекомендует проконсультироваться со специалистом.
Гастрономический мир полон соблазнов, которые омрачают нашу сознательность и призывают отступить от правил здорового питания. Однако, мы способны обмануть себя и насладиться изысками пиццы и пасты, не нарушая свою кето-диету. Искушению поддаться достаточно просто - используйте пасту ширатаки, которая так преданно принимает на себя все оттенки любимых соусов, трансформируясь в настоящую пасту, не отличимую от привычной. Однако, если вы ищете более оригинальные вкусы, то я приглашаю вас погрузиться в мир рецептов от итальянских поваров, созданных на основе овощей: кабачков, тыквы, редиса и репы. В книгу также включены пара рецептов для ньокки, которые успешно поддерживают низкую углеводную диету, несмотря на использование картофеля.
В захватывающей книге "Суперорганизм: Питание для вашего микробиома" Кэтрин Хармон Каридж, увлекательный научный журналист, проливает свет на последние научные открытия в области кишечного микробиома, сопровождая их интервью, взятыми ею во время путешествий по всему миру и экспериментирования с традиционными продуктами. Сегодня, когда в каждом магазине можно найти кефир, йогурт с пробиотиками, комбучу, цельные злаки, фермерские сыры и квашеную капусту с надписью "полезно для вашего кишечника", все стремятся вырастить сильный иммунитет и жить долгую жизнь. Однако, насколько мы реально заботимся о нашей микробиоте? Что мы должны ей давать, чтобы почувствовать себя лучше и оставаться здоровыми? Каридж, взявшись за остроактуальную тему нашего микробного обитателя, раскрывает нашему вниманию удивительные возможности нашего собственного организма, состоящего из тысяч видов бактерий.
В книге "Превращение с помощью Total Gym®" вы найдете уникальную возможность превратить свое тело с помощью всего одного тренажера - Total Gym®. Этот тренажерный зал в одном устройстве предлагает полное оборудование для тренировок, совмещая в себе функциональность и эффективность. Независимо от возраста и уровня подготовки - от новичка до профессионала - Total Gym® поможет вам достичь своих фитнес-целей и сохранить отличную форму. Одной из лучших особенностей этой книги является то, что уже за 10-20 минут в день вы сможете преобразить свое тело до сказочных параметров, о которых всегда мечтали. Доказательством этого являются некоторые известные личности, такие как Чак Норрис и Кристи Бринкли, которые поддерживают Total Gym® и полностью доверяют ему на протяжении многих лет. Книга содержит подробное руководство с описанием более 70 различных упражнений, что позволяет вам максимально эффективно использовать тренажер.
"Любовь к себе: путь к здоровому весу и счастливой жизни. Книга, которая изменяет отношение к себе и вашему телу" Эта уникальная книга, отличающаяся от тысяч других похудательных руководств, призвана помочь всем женщинам, страдающим избыточным весом и недовольством своим телом, полюбить себя такими, какие они есть. Автор делится своим опытом, показывая, что для достижения стройности и красоты нет необходимости в мучительных диетах, дорогих средствах и экстремальных методиках. Вместо этого, путем положительного изменения мышления, отношения к пище и привычек, вы найдете собственный путь к здоровому весу и гармоничной жизни.
Новая книга "Свобода от пищевых затруднений" от Жени Доновой – это незаменимое руководство для всех, кто желает понять причины и последствия дисгармоничных отношений с едой. Автор, практикующий психолог и известный блогер в области пищевого поведения, предлагает читателю взглянуть на проблемы связанные с пищей с новой стороны. В книге Донова раскрывает тайны неприятия собственной внешности, описывает различные виды нарушений пищевого поведения, недостаток понимания которых может привести к серьезным физиологическим и психологическим последствиям. Компульсивное переедание, анорексия, орторексия, булимия и строгие диеты – важные темы, освещенные в книге.
В книге представлены уникальные кулинарные рецепты, объединяющие лучшие традиции Востока и Запада. Авторы с особым вниманием подобрали ингредиенты для блюд - экзотические дикорастущие растения и ароматные грибы. Сборник предлагает разнообразные рецепты - от традиционных первых блюд до изысканных гастрономических произведений и выпечки. Рецепты из этой книги идеально подходят для любого, кто ценит здоровое питание и качественные ингредиенты. Они помогут вам создать вкусные и питательные блюда, способствующие вашему благополучию и хорошему самочувствию. Однако, авторы напоминают вам о важности проконсультироваться с врачом перед использованием данных рецептов, чтобы исключить возможные противопоказания. Погрузитесь в мир запахов и вкусов, откройте для себя новые гастрономические границы с этой уникальной книгой.
Загляните в увлекательный мир науки о процессе старения и долголетии, который открывается в этой книге. Автор провел многолетний анализ научных исследований и предлагает практические рекомендации, помогающие активировать естественные механизмы омоложения организма. Одна из ключевых идей заключается в важности переключения между режимами роста и восстановления клеток, что способствует сохранению молодости и здоровья. Книга предназначена для всех, кто стремится к долгой и здоровой жизни. Будьте готовы к увлекательному путешествию в прогрессивную научную область и откройте для себя новые подходы к сохранению молодости и энергии.
Это уникальное руководство основано на двадцатилетнем опыте автора, который потратил тысячи часов на исследование и потерял килограммы лишнего жира в процессе. В отличие от других книг на эту тему, здесь нет нудных рассуждений или излишних поэтических слов. Руководство предоставляет четкую, исчерпывающую информацию, которая поможет вам начать процесс снижения веса. Применяемые здесь схемы и методики были проверены и продемонстрировали свою эффективность за последние несколько лет. Но самая большая ценность этой книги заключается в том, что вы сможете достигать желаемых результатов без необходимости отказываться от привычных продуктов и, при этом, чувствовать себя великолепно.
Наши представления о здоровом образе жизни зачастую ассоциируются с ограничениями и сложностями, которые кажутся неприменимыми к повседневной реальности. Однако это лишь распространенные мифы, затмилившие истинное прелести здорового образа жизни. Ведь заботиться о своем организме и достигать привлекательности намного проще и увлекательнее, чем кажется. Каким образом мы можем переменить свою повседневность, становясь при этом более притягательными и наслаждаясь каждым моментом, а не отказываясь от радостей жизни? Ответ кроется в простоте - нужно начать заботиться о себе. В этой книге мы расскажем о том, каким образом это можно сделать и добиться потрясающих результатов.
Ищете способы очистить свой организм от вредных токсинов и обрести здоровье? Тогда эта книга идеально подойдет вам! В ней вы найдете простые и доступные домашние методы, которые помогут вам эффективно очистить ваш кишечник и печень от накопившихся вредных веществ. Автор раскрывает секреты естественного и правильного подхода к детоксикации. Вы узнаете о натуральных средствах, которые помогут предотвратить и разложить токсины, а также о шагах, которые помогут вашему организму провести процедуру детоксикации. Книга также содержит информацию о том, как выявить и лечить засоренную лимфатическую систему, основываясь на программе детоксикации.
В книге "Интуитивное питание: путь к гармонии с телом и пищей" представлены основные принципы, которые позволят вам разрешить вечную борьбу с едой и обрести гармонию и равновесие в отношении своего тела. Авторы этой уникальной книги, признанные эксперты в области питания и вопросов расстройств пищевого поведения, поделятся с вами своим профессиональным опытом и помогут открыть новый путь к здоровому образу жизни. В процессе чтения вы сможете освоить навыки, которые навсегда избавят вас от жестких диет и приучат к слушанию своего тела. Вы научитесь синхронизировать свое питание с биологическими часами вашего организма, таким образом, повышая эффективность пищеварения и обеспечивая максимальное усвоение полезных веществ.