Книги жанра Похудение и диеты - скачать fb2, читать онлайн - стр. 8
Всем приветствие! Представляю вам книгу, созданную признанным экспертом в области психологии, Валентиной Кузнецовой. Автор обладает дипломом в области психологии и специализируется на изучении психологических факторов, влияющих на проблему лишнего веса. Если вы обнаружили эту книгу в своих руках, значит, у вас возникла либо проблема периодического набора веса, либо у вас имеются избыточные килограммы, с которыми вы так и не смогли навсегда расстаться. Внутри книги автор делится своей богатой практикой и описывает результаты своей работы. Она приводит свою собственную историю, а также истории реальных людей, которым удалось достичь стройности и гармонии с собой.
Хотите достичь результата в снижении веса, не прибегая к жестким диетам и утомительным тренировкам? Тогда эта книга именно то, что вам нужно! Автор предлагает новый подход к процессу похудения, сфокусированный на ужинах. Он утверждает, что последний прием пищи имеет решающее значение в эффективном сжигании жировых отложений и создании желанного плоского живота. Путем правильного выбора продуктов и составления ужинов в соответствии с специальной методикой, вы сможете не только получать удовольствие от вкусной пищи и насыщаться, но и достигать желаемых результатов. Основной принцип этого метода заключается в отсутствии необходимости ограничивать себя в еде или изнурять себя тренировками.
Эта удивительная кулинарная книга предлагает читателю множество уникальных идей для приготовления самых разнообразных сэндвичей. Ее страницы наполнены оригинальными и неповторимыми рецептами, которые позволят освежить ваш рацион и удивить свою кухню новыми вкусовыми оттенками. В ней каждый найдет что-то для себя. Книга не только содержит классические рецепты сэндвичей с ветчиной или сыром, но и пропитана невероятными комбинациями различных ингредиентов, которые просто взорвет ваш вкусовой рецептор. Завтрак, обед, перекус или вечеринка - на любое время дня здесь найдется прекрасный и простой рецепт, который заполнит ваш кулинарный репертуар новыми вкусами и наслаждением. Каждый рецепт сопровождается детальным описанием, понятными пошаговыми инструкциями и красивыми иллюстрациями, от которых просто невозможно оторвать глаза.
Добро пожаловать в увлекательный мир заботы о своем теле! Если тебя постоянно беспокоят проблемы с кожей и фигурой, то эта книга станет твоим надежным помощником. В ней ты найдешь все необходимые инструменты для достижения идеального внешнего вида. Открой для себя иллюзию бесконечных возможностей: избавься от целлюлита, уменьши объемы на проблемных зонах, разгладь кожу и верни ей природную упругость. Благодаря нашим простым, но эффективным методикам, ты сможешь трансформировать свое тело и обрести уверенность в себе. В книге представлен пять шагов к телу мечты, сопровождаемых подробными инструкциями и планом ухода за телом в домашних условиях.
"Первые шаги на пути кето: Потрясающая возможность изменить жизнь в лучшую сторону" - эта книга является идеальным руководством для тех, кто решил начать свое кетогенное путешествие. Она подробно и четко объясняет основы кето-диеты, открывая секреты кетоза и помогая составить план питания, а также находить решения для распространенных проблем и поддерживать успех на долгий срок. Одна из главных особенностей этой книги - ее всеобъемлющий характер, научно обоснованный подход и практические советы. Вне зависимости от того, являетесь ли вы новичком в кето-диете или уже опытным практикующим, "Первые шаги на пути кето" станут ценным источником информации, помогающим вам привнести кетогенный образ жизни в свою повседневную рутины и добиться долгосрочного успеха в улучшении здоровья и благополучия.
Юлия Назарова ведет яркую жизнь, полную путешествий, успеха и красоты. Ее работа - идеальное отражение ее мечтаний, а здоровое питание стало неотъемлемой частью ее образа жизни. Ничто не предвещало беды, но внутри Юлии постепенно разрослась опасная зависимость от здорового образа жизни. Переедание стало ее тайным спутником, приводя к депрессии и избыточному весу. Отчаявшись справиться с этой проблемой, Юлия решает использовать все доступные ей методы похудения и тренинги личностного роста. Но вместо желанного результата она находит себя в пустоте и потерянности. Все, что она когда-либо создала, исчезает, а смысл жизни кажется недостижимым. Однако, когда уже кажется, что нет никакого выхода, Юлия случайно задает самому себе один волшебный вопрос.
В этой книге вы сможете погрузиться в увлекательный мир нутрициологии и раскрыть основные принципы здорового питания. Вы узнаете, как углеводы, белки и жиры влияют на метаболизм и здоровье организма, а также поймете, что для поддержания нормальной работы нашего организма необходимо употребление витаминов и минералов. Особое внимание уделено рекомендациям по питанию в разные жизненные периоды. Вы узнаете о том, как сбалансированное питание может способствовать здоровому росту и развитию детей, поддерживать энергию и активность в период подросткового возраста, а также обеспечивать необходимые питательные вещества для взрослых.
В этой уникальной книге представлен тренировочный гид для нашего разума, который позволит нам достичь идеального тела. Автор, далекий от стандартных советов о позитивном мышлении и поклонников фразы "Думай позитивно, и ты будешь счастлив", расскажет о своем опыте и сделанных выводах, которые позволили ей сбросить вес, несмотря на ее предрасположенность к полноте. В своем подходе автор считает, что физика является непременной составляющей процесса похудения, но при этом она не отрывается от других областей науки и реальности. Книга предлагает читателю компактное и практическое руководство, которое поможет ему на пути к достижению своей идеальной фигуры.
"Северное Сияние: Философия Питания, Обеспечивающая Долголетие и Благополучие" Откройте для себя тайны средиземноморской диеты в этой увлекательной книге, наполненной исследованиями и фактами о вековых принципах питания, которые процветают среди жителей Средиземноморья. Автор бережно знакомит вас с сокровищами этой уникальной философии, которая не только продлевает жизнь, но и приносит здоровье и радость. Вы узнаете об огромном разнообразии продуктов, таких как нежное оливковое масло, сочные фрукты и овощи, свежая рыба, питательные орехи и ароматные специи, которые являются ключевым компонентом средиземноморской диеты, способствующей здоровью сердца, профилактике хронических заболеваний и долголетию. Но это еще не все! Автор щедро дарит читателям рецепты и меню для каждого времени года, диетические варианты для достижения идеальной фигуры и прекрасные идеи для приготовления вкусной и полезной пищи для всей семьи. Волнующая экскурсия в мир средиземноморского питания, представленная в этой книге, захватит вас своей информацией и вдохновит принять здоровый образ жизни.
Книга "Гармония в питании и жизни" - это захватывающее и практическое путешествие в мир сбалансированной нутрициологии. Автор внедряет светлое понимание о том, насколько важна правильная пища для общего благополучия и здоровья. В этой книге вы найдете основы оптимального питания, рассмотрение важности углеводов, белков и жиров в рационе, а также влияние витаминов, минералов и антиоксидантов на поддержание здоровья. Но автор не останавливается на теории - он предлагает разнообразные гастрономические рецепты, которые сочетают в себе вкус и пользу. Кроме того, вы найдете рекомендации по питанию в разных возрастных категориях - детям, подросткам, взрослым и пожилым людям. Еще одной важной темой, освещенной в книге, является взаимосвязь между правильным питанием и здоровьем сердца, а также его влияние на когнитивные функции и профилактику неврологических заболеваний.
Эта уникальная книга является отличным руководством для всех, кто мечтает о том, чтобы стать стройнее и достичь здорового образа жизни. В ней исследуются все важные факторы, которые влияют на наш вес, и раскрывается огромное количество полезной информации о том, как правильное питание влияет на наше тело и как разработать персональную диету для достижения желаемого результата. Роль физической активности в процессе похудения неизмеримо велика, и автор предлагает читателю оптимальные упражнения и тренировки для достижения красивой и стройной фигуры. В процессе чтения книги также анализируются популярные диеты и предостерегаются от опасных практик, помогая читателю сделать самостоятельный выбор в пользу здорового и успешного похудения.
Эта книга представляет собой увлекательное и практичное руководство для тех, кому важно вести здоровый образ жизни и придерживаться кетогенной диеты. В ней вы найдете множество восхитительных рецептов, которые помогут вам насладиться питательной и вкусной пищей, не нарушая основных принципов кето-питания. Страницы этой книги источают разнообразие и вдохновение. Она наполнена идеями по приготовлению разнообразных блюд, таких как кето-панкейки, омлеты, салаты с овощами и морепродуктами, кето-супы и кремы. Вы также найдете в ней специальные рецепты кето-десертов и выпечки, чтобы радовать себя и близких нежными и вкусными лакомствами.
Книга "Путеводитель в мир палеопитания" погружает своих читателей в увлекательное исследование палео-диеты, основанной на древних принципах питания из палеолитической эпохи. Автор смело выстраивает научную основу данного образа жизни, предлагая убедительные доказательства о том, как палео-диета может привести к улучшению общего самочувствия и благополучия. Книга предоставляет уникальную возможность ознакомиться с историческими корнями и развитием палео-диеты, а также основными принципами и научными принципами, лежащими в ее основе. Неустанно взирая на проблемы современного питания, связанные с запредельным потреблением обработанных продуктов и сахара, автор предлагает альтернативный подход, позволяющий наслаждаться натуральными и питательными продуктами. Книге уделено особое внимание разнообразию продуктов, которые были доступны нашим предкам, включая нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты и орехи.
"Секреты гармоничного питания: Вдохновляющие рецепты для здоровой жизни" - это уникальное издание, которое погрузит вас в чудесный мир сбалансированного питания, где вкус и здоровье взаимосвязаны. На страницах этой книги представлены вдохновляющие рецепты, разработанные с любовью и заботой о вашем благополучии. Каждая глава – это новая история о привлекательности вкуса и пользе для организма, которая раскрывает тайны сбалансированной нутрициологии. Здесь вы узнаете, как объединить продукты таким образом, чтобы получить максимум полезных веществ и наслаждение от каждого приема пищи. От свежих и освежающих смузи до ароматных и нежных десертов, каждый рецепт в этой книге олицетворяет уникальный вкус и благодетель для вашего организма.
В книге "Японская диета. Секреты долголетия и стройности" читатель погрузится в мир удивительной японской культуры и ее влияния на здоровье и долголетие. Автор раскрывает перед нами уникальные принципы питания и образа жизни, которые сделали японцев одними из самых здоровых и долгоживущих народов. Открывая страницы этой книги, вы узнаете о богатстве и разнообразии продуктов, характерных для японской кухни - свежей рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов и зелени. Автор призывает к умеренным порциям и здоровому приготовлению блюд, чтобы контролировать калорийный прием и получать удовольствие от каждого приема пищи. Важным элементом японского образа жизни является зеленый чай, который автор считает неотъемлемой частью японской культуры.
Восхитительный сборник кулинарных рецептов, специально разработанных для низкоуглеводного питания, основанного на методике "Грин кето". Автором этого удивительного справочника является известный нутрициолог Ирина Никашина, чье имя уже стало гарантией качественной и полезной диетологической литературы. Книга является третьим творением Ирины на тему диетологии, демонстрируя ее превосходное мастерство и глубокое знание в этой области. Упоминание Ирины как частого участника конференций и ТВ программ, а также ее номинация на премию лучших онлайн-школ по здоровью только подчеркивает ее профессионализм и авторитет в области диеты и здоровья.
"Здравствуйте! Мы рады представить вам особую книгу от нутрициолога Ирины Никашиной, посвященную здоровому образу жизни и низкоуглеводному питанию. Это уже третья книга Ирины, которая стала настоящим откровением для всех, кто стремится к прекрасной фигуре и хорошему здоровью. Ирина Никашина - не только талантливый автор, но и признанный эксперт в области диетологии. Ее знания и опыт были отмечены на конференциях и в различных ТВ программ, а также она стала финалистом премии лучших онлайн-школ по здоровью в 2023 году. В этой книге Ирина поделилась секретами методики "Грин кето", которая основана на низком содержании углеводов и богатом клетчаткой питании.
Эта книга предназначена для всех, кто жаждет навсегда избавиться от неприятного проблемы - лишнего веса. Ее автор, известный психолог-консультант, убедительно представляет свои идеи и исследования, демонстрируя, что на самом деле причины лишних килограммов кроются не только в диетах и физической активности, но и в нашей психологии. Первая часть книги подробно анализирует психологические факторы, которые способствуют набору веса. Автор в доступной и профессиональной форме разъясняет, как психические процессы связываются с негативным изменением фигуры. Во второй части представлены эффективные методы, позволяющие справиться с избыточным весом на уровне психологии.
Эта книга представляет собой уникальное руководство для борьбы с излишним весом, предлагая читателю простые и эффективные техники. Она написана автором, который сам столкнулся с проблемой ожирения с ранних лет и прошел путь, чтобы похудеть на 60 килограммов и привести себя в форму, несмотря на преодоление возрастных преград. В книге автор откровенно рассказывает о своей предыдущей жизни, где преобладали приступы преедания и проблемы с алкоголем, о его множестве неудачных попыток борьбы с этим недугом, о постоянных диетах и срывах, и о том, как он наконец-то нашел магический ключ к трансформации своего тела и души.
Погрузитесь в увлекательное путешествие к здоровью и молодости с помощью этой захватывающей и вдохновляющей книги. Наш автор с легкостью разоблачает сложные диеты и предлагает 33 простых, но удивительно эффективных способа здорового питания, которые помогут вам сохранить молодость, привлекательность и энергию на многие годы вперед. Позитивный настрой и полезные привычки на деле могут изменить вашу жизнь, как это произошло с автором этой книги и ее отцом. Несмотря на серьезный диагноз, отец автора смог победить рак, благодаря оптимизму и правильному питанию. Сама же автор, преодолев проблемы с пищеварительной системой, смогла очистить и омолодить свой организм.