Книги жанра Похудение и диеты - скачать fb2, читать онлайн - стр. 13
Когда работа забирает все силы, а домашние дела кажутся неразрешимой проблемой. Боли в животе после перекусов измучили ежедневно. И в этом море информации о правильном питании, вы не можете понять, что следует есть, а что нет. В такой момент приходит на помощь книга, которая открывает перед вами двери в уникальный мир "сырой пищи" и раскрывает секреты ее потрясающей силы для улучшения здоровья. Ее автор - Мицуо Кода, выдающийся ученый и эксперт в области растительного питания, пятый президент Японского общества общей медицины. В своей книге он представляет аргументы в пользу растительной диеты, делится теоретическими основами сыроедения и приводит 22 вдохновляющие истории людей, которые смогли избавиться от страшных диагнозов благодаря этому образу питания. Читая эту книгу, вы узнаете, как соблюдать правильное питание, чтобы продлить молодость, прожить долгую и счастливую жизнь, попрощаться с болезнями и оставаться здоровым и энергичным.
Загляните в мир тысячи людей, желающих избавиться от лишнего веса, и вы увидите, как каждый день они борются с диетами и тренировками. Но что же происходит, когда они достигают своей цели? Возвращает ли себя вес, или удалось найти рецепт успеха? Взгляните на эту проблему с другой стороны и откройте секреты искусства похудения от Иена Смита, автора ошеломляющих бестселлеров. В его книге, специалист, работающий со множеством пациентов, делится личным опытом и инсайтами, помогающими сохранить мотивацию, сформулировать цель и преодолеть преграды на пути. Шаг за шагом вы найдете руководство по поиску и поддержанию мотивации, аналитические советы и экспертные рекомендации, которые помогли многим читателям достичь желаемой формы. Возьмите под свой контроль не только свое тело, но и Ваш разум.
"Золотые секреты идеального тела: непревзойденный подход к достижению фигуры, о которой вы всегда мечтали! Это руководство, созданное легендарным бодибилдером и знаменитым специалистом по питанию, станет вашим верным проводником в мире здорового похудения. Автор, имеющий впечатляющий список побед и титулов в бодибилдинге, а также огромный опыт тренера и нутрициолога, откроет перед вами новые горизонты в борьбе с лишними килограммами. Читая эту книгу, вы погрузитесь в море простых и проверенных методик, которые помогли сотням людей изменить свою жизнь и обрести желанное тело. Но самое главное - вам не придется идти на компромисс со своим здоровьем.
Эту книгу, написанную специально для вас, уважаемый читатель, я создал с целью передать вам мой опыт и мои знания. Интересно, что сам процесс создания этой книги начался в далеком 2009 году. В тот период моей жизни мне было 31 год, мой рост достигал 188 сантиметров, а вес составлял 124 килограмма - это означало, что я страдал от ожирения II степени. Моими постоянными спутниками были различные проблемы: гипертония, одышка и также многое другое. И вот однажды, наступившей осенью 2009 года, я взглянул на себя в зеркало и принял решение - настало время для перемены, я обязан похудеть! Чтобы реализовать свою цель, я изучил огромное количество материалов по теме похудения, здорового образа жизни и активного долголетия.
Эта книга повествует о процессе утраты лишнего веса. Хотя на полках книжных магазинов можно встретить множество подобных произведений, эта книга выделяется особой уникальностью. В ней представлены истории 27 людей, разных по возрасту и полу, которые смогли сбросить от 30 до 150 кг. Они достигли своей цели не только благодаря соблюдению диет, правильному питанию и отказу от алкоголя. Главное, что их вдохновляло и давало силы - это стремление стать стройными, здоровыми и привлекательными. Если вы носите лишний вес и испытываете трудности с его снижением, то эта книга создана специально для вас. Она откроет вам глаза на то, что такие мифические понятия, как "широкая кость" или "гены", являются ничем иным, как нелепыми оправданиями.
Эта книга предназначена как для профессионалов, следящих за своим здоровьем и физической формой, так и для новичков, которые только начинают свой спортивный путь. Внутри вы найдете ответы на все свои вопросы о правильном питании. От роли белков и калорийности до процесса обмена веществ и важности иммунитета. Помимо этого, автор осветил такие важные темы, как рацион и его баланс, обеспечение достаточного количества воды в организме, а также о том, как правильно прогрессировать и вносить изменения в рацион при застое. Весь материал представлен кратко и доступно, чтобы вы, прочитав всего одну книгу, смогли создать свой собственный сбалансированный рацион и подвинуться ближе к достижению своих целей.
Книга "Секреты кетодиеты: путь к здоровому весу и оздоровлению" представляет собой ценное руководство для всех, кто стремится не только сбросить лишний вес, но и улучшить свое общее состояние здоровья. Автором книги является Гэри Таубс, знаменитый журналист и автор нескольких бестселлеров на тему питания. Таубс сам испытал трудности, связанные с избыточным весом, и поэтому решил глубоко изучить механизмы переедания и различные диеты. Результаты его исследований он стремится поделиться со своими читателями в этой книге. Однако, в отличие от множества советов о том, что нужно «кушать меньше и больше двигаться», Таубс предлагает новый подход, основанный на кетодиете. Кетодиета, описанная в книге, позволяет не только избавиться от излишнего веса без ощущения голода, но и существенно улучшить показатели здоровья.
Когда я начала писать эту книгу, она была просто небольшим постом в социальных сетях. Как фитнес-тренер, я снова и снова сталкивалась с постоянным поиском людьми иллюзорной "таблетки для похудения", хотя каждый из нас знает, что такого средства не существует. Но затем я объединила свои знания, личный опыт и умение воздействовать на подсознание с помощью сказок, и вот результат. Книга, которую вы сейчас держите в руках, помогла мне понять принципы стройности, здорового питания и физических нагрузок более полно. В ней нет строгих и четких инструкций, потому что каждый человек уникален и нуждается в индивидуальном подходе.
Данная книга призвана помочь всем желающим достичь выразительной физической формы и раскрыть свой потенциал. В ее страницах вы найдете уникальные методические принципы, которые гарантированно приведут вас к великолепным результатам. Отличительной особенностью этой книги является подробный тренировочный план, разбитый по дням, который позволит вам полностью сосредоточиться на процессе преобразования своего тела. Ознакомившись с рекомендациями и последовательными инструкциями, вы сможете с легкостью контролировать и развивать свою мускулатуру, достигнув наивысшей точки эффективности. Отныне ваше тело станет прекрасным инструментом для самовыражения и достижения грандиозных результатов в физической активности.
Эта книга представляет собой путь автора через множество диетических режимов и тернистых экспериментов с питанием. В ходе своего 18-летнего пути, автор осознала, что диета не является лишением или наказанием, а является инструментом для качественной жизни. Она стремилась создать книгу, которая будет отличаться от других материалов о похудении, не вызывая ощущения уныния или отчаяния. Вместо этого, она создала настоящего друга, с которым читатель может открыто и свободно разговаривать. В книге поднимается важный вопрос о сохранении нравственного состояния в процессе похудения и восстановления здоровья после долгих лет экспериментов с тяжелыми диетами и интенсивными тренировками.
Книга "Питание и психотип: гармония вкуса и души" Анастасии Бодровой приглашает читателей в удивительный мир питания, где каждый может найти свою собственную уникальную стратегию для поддержания здорового тела. Автор предлагает идею, что наш психотип оказывает огромное влияние на выбор продуктов и наше поведение в отношении еды. Вместо того чтобы просто подчиняться общепринятым диетам, Бодрова предлагает всесторонне учитывать наши индивидуальные характеристики и установить гармонию между пищей и душой. В книге она объединяет различные системы питания и исследует их применимость для разных типов личности.
Книга, предлагаемая вашему вниманию, раскрывает важную тему - наш регулярный дневной калорийный расход. Важно отметить, что даже чрезмерные физические нагрузки и строгие диеты не влияют на эту цифру. В основе такого феномена лежит уникальная эволюционная стратегия нашего организма, разработанная в те времена, когда голод и нехватка пищи были повседневной реальностью. Однако в сегодняшнем мире такой подход становится причиной нашей набирающей популярностью проблемы - ожирения. Книга описывает методы исследований и научные открытия, которые помогают понять, как воздействовать на гомеостаз нашего организма и научить его справляться с меньшим количеством пищи.
Это увлекательное произведение литературы предлагает читателям глубокий погружение в секретные настройки нашего организма. Здесь будут раскрыты методы, позволяющие "взломать" функции организма и оптимизировать его работу для поддержания высокого уровня физической и умственной активности на протяжении всей жизни. Книга предоставит вам ценные инструменты и рекомендации для настройки вашего организма на каждом этапе жизни. От оптимального режима дня и правильного питания до выбора эффективных тренировок и сильной мотивации - все здесь! Закрыв эту книгу, читатель получит все необходимые знания и навыки, чтобы успешно создать и поддерживать свою собственную систему для достижения физических и умственных высот.
Новая книга "Тайны кухни: разрушители энергии" раскрывает секреты того, кто является настоящим врагом нашей энергичной жизни. Вы когда-нибудь задумывались, какую роль играет холодильник? Верно, он хранит много продуктов, но особое место в нем занимает промышленное растительное масло. Мы даже не подозреваем, что оно может стать настоящим катализатором для разрушения нашей системы высвобождения энергии и, следовательно, нашего здоровья. Недавние исследования в области питания показали, что промышленные растительные масла мешают нам сжигать собственный жир и приводят к неприятным отложениям на нашем теле.
Книга "Магия тейпирования: Тело" представляет собой полное руководство по использованию методики кинезиотейпирования для достижения желаемого эффекта на теле. Автор, Ольга Енко, практикующий косметолог-эстетист и эксперт в области эстетического кинезиотейпирования, предлагает женщинам простые и эффективные методы использования тейпов для сглаживания дряблости кожи, подтягивания различных зон тела и улучшения общей осанки. Основанные на методике, разработанной японским ученым Кензо Касе более 40 лет назад, тейпы стали неотъемлемой частью красоты и здоровья. Они являются эластичными лентами с клеевой основой, без содержания латекса, и полностью соответствуют свойствам человеческой кожи. Читатели узнают, как использование тейпов может помочь им подтянуть живот, бока, "накачать" трехглавую мышцу плеча, усовершенствовать грудь и ягодицы, исправить осанку и избавиться от отеков ног.
Книга «Вкуснейшие сладости без вреда для здоровья» предлагает альтернативу обычным конфетам, подходящую для любителей правильного питания. Автор собрал 20 оригинальных рецептов сладостей, которые помогут вам сохранить форму и заботиться о своем здоровье без вреда для вкусовых ощущений. Главной особенностью конфет, представленных в книге, является то, что в их состав не входят сахар и продукты, содержащие лактозу или глютен. В книге автор обращает особое внимание на разнообразие ингредиентов, применяемых в рецептах. На страницах книги вы найдете использование свежих ягод, экзотических фруктов, сухофруктов, а также бобовых, злаков, орехов и семян.
Эта книга - необычное руководство, которое не содержит воды и типичного детективного стиля. Это результат многолетнего опыта и работы диетолога, тщательно отшлифованная инструкция, которая поможет вам достичь стройного тела, не приходя в отказ от ваших любимых блюд и сладостей. Она не просто предлагает систему похудения и ее доскональное изучение, а на самом деле, позволяет вам понять и осознать свое тело, на примере авторских ошибок и пути к гармоничному снижению веса. В конце этой книги вы сможете ясно определить, что вам нужно делать, чтобы похудение происходило естественным и комфортным образом. Будучи в гармонии с самим собой, вы поймете, что следование чужим советам - не единственный способ, а настройка на свои желания и ощущения является бесценным даром.
Книга, которая привлекла ваше внимание своим заголовком, предлагает уникальный и нестандартный взгляд на понятия «Надёжность», «Качество» и «Безопасность». Если вы не поклонник этих идей, то, скорее всего, этот труд будет интересен именно вам. Авторы настоящего издания предлагают новаторский подход к рассмотрению этих понятий, основанный на исследованиях и практическом опыте. В книге представлены тщательно подобранные и проверенные материалы, которые помогут вам разобраться в сложных вопросах. Однако, перед началом прочтения, рекомендуется получить консультацию специалиста, так как возможны медицинские противопоказания или индивидуальные особенности.
"Откройте для себя секреты оптимального здоровья и долголетия! Все, что вы хотели знать о похудении, питании, физической активности и поддержании иммунной системы – все это и многое другое вы найдете в этой уникальной книге. Автор проведет вас сквозь лабиринт мифов и дезинформации, основываясь на самых свежих научных исследованиях. Биохимик по образованию, автор Грэм Лоутон сумел совместить знания биологии и прекрасные навыки научной коммуникации, чтобы представить вам всеобъемлющий гид к здоровью и благополучию. Он разоблачает всяческие мифы о питании и спорте, объясняет, как получить максимальную пользу от витаминов, молока, мяса и рыбы, и рассказывает о важности физической активности и полноценного сна. Не только проявившись в научной журналистике и редактировании New Scientist, Лоутон дополняет книгу своей собственной экспертизой и советами, чтобы помочь вам достичь оптимального здоровья и улучшить качество вашей жизни.