Книги жанра Здоровое и правильное питание - скачать fb2, читать онлайн - стр. 21
"Путь к здоровью: руководство по правильному питанию и лечебным свойствам продуктов" Вы хотите жить здоровой и активной жизнью? Но иногда трудно разобраться, каким образом правильное питание может помочь нам достичь этой цели. Часто нас советуют обратить внимание на свою диету, но что означает "правильно питаться"? Что такое здоровое питание и как его внести в повседневную жизнь? В этой захватывающей книге-сборнике вы найдете все необходимые советы и рекомендации по здоровому питанию, а также узнаете о лечебных свойствах определенных продуктов. Мы рассмотрим базовые продукты, которые неизменно находятся в каждой нашей кухне: овощи, бобовые и фрукты.
"Согласно новым исследованиям, здоровье и счастье не измеряются количеством калорий и цифрами на весах. Они становятся доступными, когда мы меняем свое отношение к питанию, научившись наслаждаться едой и принимать свое тело таким, какое оно есть. В книге, о которой идет речь, вам будет рассказано, как изменить свое восприятие питания, какие диеты действительно работают и почему ранее испытанные методы не дали результата. Не упускайте шанс начать настоящее путешествие к стройности и гармонии с собой. К тому же, вас ждет полезный бонус – издательский макет книги, доступный в формате PDF A4." В этой книге автор поднимает важные вопросы о здоровом образе жизни и показывает, как найти баланс между радостью от еды и желанием быть своим лучшим "я".
Как избавиться от лишнего веса и не набирать его снова? Новый и простой метод для похудения, подходящий для всех - женщин, мужчин и детей. Забудьте о чувстве голода, нервных срывах и переделках. Результаты будут стойкими, без риска набрать вес. Книга также предлагает профилактику ожирения и диабета. Особенность этого метода - всего одно простое действие, без жертв, силы воли и дополнительных затрат. Уже сегодня 2,2 миллиарда людей по всему миру страдает от проблем с весом и диабетом, и эта цифра продолжает расти. Ведущая причина этой эпидемии - добавленный сахар. Он присутствует в различных продуктах: сладостях, напитках, соусах, фаст-фуде и ежедневной пище, включая быстрые завтраки, школьные обеды и хлопья.
Глубоко в горных пиках удаленных районов Гималайских вершин хранится тайна, переданная поколениями тибетских монахов на протяжении двух с половиной тысяч лет. Эти тайные практики включают в себя ритуалы, обладающие мистической силой, способной восстанавливать юность. Пять древних тибетских обрядов, описанных в данной книге, предлагают простые и практичные инструкции, которые позволят вам выполнить ритуалы омоложения в любом месте, в любое время, всего лишь за 10-15 минут в день. Множество практикующих отметили положительные эффекты, в том числе увеличение энергии и жизненных сил, снижение веса, улучшение памяти, рост волос, снятие болевых ощущений, улучшение пищеварения и ощущение общей молодости.
"Стремитесь к совершенству! Потрясающий ежемесячный журнал "Сибирский ЗОЖ" приоткроет перед вами завесу непревзойденного образа жизни. Это издание насыщено информацией и советами о питании, активности, оздоровлении и личностном развитии. Автором этого уникального руководства, полного заряда полезной информации, является сам Рус Дудник, опытный эксперт в области ЗОЖ, который руководствуется этим принципом уже более трех десятилетий. Более того, Рус Дудник известен как основатель проекта "Сибирский Воркаут", который стал настоящим феноменом. Страницы книги оживут перед вашими глазами благодаря снимкам из личного архива автора и захватывающим иллюстрациям, созданным в эпицентре нейротехнологий Midjourney.
Вы давно мечтаете о преображении? Устали испытывать все возможные методы и диеты, но никак не достигли желаемого результата? Вам нужно вдохновение, чтобы изменить свою жизнь? Тогда эта книга - то, что вам нужно. Ее автор - известный клинический психолог, эксперт по коррекции веса и работе с расстройствами пищевого поведения, а также любящая мама трех дочерей. Она знает о ваших проблемах не понаслышке. Ее занимательный и остроумный стиль рассказывания поможет вам обрести внутреннее равновесие и достичь желаемого веса и фигуры без необходимости голодать или соблюдать строгие диеты. Более того, она уверяет, что вы даже не будете нуждаться в них! Следуя пятнадцати последовательным шагам, предложенным в книге, вы навсегда измените себя.
Великое наследие, уходящее своими корнями в далекое прошлое, представлено перед читателем в этом произведении литературы. Интерес к нему не затухает со временем и бурно развивается в настоящее время. Произнесенная лекция, включенная в эту книгу, в легком и юмористическом стиле открывает суть основных аспектов, связанных с необходимостью принятия вегетарианского образа жизни в современных условиях 21 века. Положительные и отрицательные стороны этого явления также подвергаются внимательному рассмотрению. Важность понимания различных видов пищевого поведения, мотиваций и других аспектов, составляющих сущность обсуждаемой проблематики, также уделяется великое внимание.
В книге "Здравие по науке: размышления о здоровье и привычках" автор рассматривает наиболее распространенные мифы и ошибки в сфере здоровья и фитнеса. Ответ на вопрос, почему все говорят о необходимости пройти 10 тысяч шагов в день, вряд ли вас удивит - это просто цифра, которая была придумана, но никак не подтверждена научными исследованиями. И то же самое можно сказать об идеальном ИМТ (индексе массы тела) - это давно устаревшее понятие, которое не имеет непосредственного отношения к здоровью. Автор, Юлия Верклова, имеющая большой опыт работы в популярных газетах и журналах, приводит примеры того, как нас постоянно обманывают в рекламе продуктов питания и добавок, раздувая их пользу.
В книге "Здоровое питание без диет и ограничений" вы найдете все необходимые знания и советы для сохранения идеальной фигуры без неудобных ограничений. Автор, признанный эксперт в области питания, пошагово разберет все мифы о правильном питании, предложив вместо них простую и понятную систему привычек, которые вы с легкостью сможете внедрить в свою жизнь. В этой книге вы узнаете, какое питание считается полноценным и как составить оптимальный рацион, выбирая только качественные продукты. Эти принципы позволят вам наслаждаться вкусной и разнообразной пищей, не жертвуя своим физическим состоянием. Ознакомившись с рекомендациями в этой книге, вы поймете, что сохранение стройности и хорошей формы не обязательно связано с драконовскими диетами или соблюдением строгих правил.
В поисках молодости и энергии: курс восстановления тела для тех, кому старики не нужны. Вам готовится уникальная возможность сохранить бодрость и энтузиазм молодости, остановить бунтовщика времени, у которого тело согнуто и глаза потускнели. Наш курс обещает расправить плечи, взглянуть прямо в будущее и вычеркнуть старика из вашей жизни. Мы предлагаем омолодить ваше тело и оснастить ваш ум острым оружием. Покоряйтесь законам Природы и достигните результатов, на которые раньше осмеливался только смелый. Пожалуйста, обратите внимание, что представленная информация несет исключительно информационный характер, и возможны медицинские противопоказания.
Замечательная книга, которая в ярких красках раскрывает тайны нашего организма и проливает свет на алчные болезни, когда-то скрывавшиеся в мраке непонимания. Автор этого удивительного произведения – опытный врач, чья богатая профессиональная карьера насчитывает более тридцати лет, из которых двадцать он отдал клиническим исследованиям. В своей книге, он не только проявляет глубокие знания медицины, но и удивляет нас своим взглядом на эту науку изнутри. Его яркий стиль, наполненный смелыми параллелями и неожиданными ассоциациями, привлекает внимание каждого читателя. Безусловно, это не просто книга о научных фактах, это настоящий исторический путеводитель, который увлечет читателя за собой в путешествие по различным этапам развития медицины. Но главное достоинство этой книги – ее уникальный язык.
Вооружись силой кулинарного мастерства и волшебной едой, которую сможешь приготовить сам! Забудь о вредных ингредиентах и добавках, которыми навязывает нам промышленность. Только твоя домашняя кулинария способна обеспечить тебя здоровьем и счастьем. Узнай, как легко приготовить любимые блюда прямо в своей кухне! Ведь осознанное питание – это выбор, который гарантирует полное знание каждого ингредиента. Такая еда станет источником целительных свойств для твоего организма, поможет тебе контролировать вес и снабдит энергией. Но это еще не все! Разумеется, она будет исключительно вкусной! Добавь в свое блюда порцию своей души! И как бонус, мы предлагаем видеорецепт домашнего сыра для полного погружения в мир самостоятельного творчества.
В книге автор, который разработал кукурузные хлопья для утреннего завтрака, подробно излагает все этапы процесса пищеварения от момента глотания до вывода отходов. Особое внимание уделено толстой кишке, которая является источником большинства заболеваний и физических неудобств. Автор акцентирует важность правильного ухода за этим органом для общего состояния здоровья человека. Все этапы пищеварительного процесса на иллюстрациях преподнесены последовательно, по часовой стрелке, чтобы продемонстрировать, как пища проходит через пищеварительный тракт и как важно соблюдать правильное питание в определенные временные интервалы для поддержания здоровья. Книга рассказывает о том, что хронический запор может происходить из-за несвоевременного опорожнения кишечника.
CrossReads представляет вам новый формат саммари, основанный на бестселлере Баса Каста. В этой книге автор подробно исследует влияние питания на наше здоровье, помогая нам серьезно разобраться в этой важной теме. Главная идея, которую вы узнаете, заключается в том, что нет универсальной диеты, подходящей всем. Вместо этого, Бас Каст показывает нам, что важно знать, какие белки, углеводы и жиры составляют основу нашего рациона и почему последние не следует бояться. Это глубокое исследование насыщено ключевыми идеями, которые помогут вам принять осознанные решения о вашем питании. Книга Баса Каста станет незаменимым гидом для тех, кто действительно интересуется взаимосвязью между пищей и нашим общим здоровьем. Чтение книги Баса Каста может занять много времени, однако благодаря нашему саммари вам не придется тратить драгоценные часы.
В этой увлекательной книге вы найдете уникальное взгляд на возникновение мутаций в клетках нашего организма. Автор исследует глубинные причины этого явления и предлагает совершенно новую концепцию понимания его. Вместо обычных объяснений о генетической предрасположенности, он обращает внимание на внешние факторы, которые могут вызвать нарушения в организме. В особенности, он обращает внимание на влияние окружающей среды и эпигенетических факторов. Автор, Джейсон Фанг, щедро делится своими знаниями о работе клеток на молекулярном уровне. Он раскрывает перед нами удивительные способы защиты нашего организма и объясняет, почему клетки может охватить настоящий хаос при возникновении мутаций.
Оказывается, ходить в тренажерный зал и заниматься спортом не всегда гарантирует прогресс и достижение желаемого результата. Может быть, дело в том, что вы неправильно тренируетесь и питаетесь? Ведь существуют определенные правила, которым следует следовать, чтобы достичь успеха в тренировках. В книге, о которой пойдет речь, собраны передовые знания в области фитнеса и раскрыты ключевые правила эффективной тренировки. Она рассказывает о том, какую роль играют наша анатомия, физиология, гормоны и калорийность пищи в процессе тренировок. Авторы собрали все эти аспекты вместе, чтобы помочь читателям достичь желаемых результатов в своей тренировке.
В новой книге "Вечная молодость: тайны красоты и долголетия" автор предлагает нам глубокий взгляд в мир обретения безупречной внешности и ощущения постоянной молодости. Уникальным сочетанием проверенных временем техник и самых современных научных исследований, мы раскрываем все секреты долголетия. Основываясь на столетиях опыта и мудрости прежних поколений, автор наглядно объясняет, как можно сохранить свое здоровье и энергию при помощи простых, но эффективных практик. Подойдя к вопросу с разных сторон, он поделится с нами сучками здорового питания, рационального тренировочного плана и правильного ухода за кожей, которые помогут нам долгие годы сохранять молодость и красоту. Книга расскажет нам не только о методах сохранения и укрепления физического здоровья, но и об эмоциональном благополучии и духовном росте.
Книга «Исцеляющая сила тарелки: Как победить тревожность с помощью питания» написана Дрю Рэмси, известным экспертом в области психического здоровья и питания. Она предлагает уникальный подход к улучшению психического благополучия через рацион и не требует строгих диетических ограничений. Книга основана на научных исследованиях, показывающих связь между питанием и состоянием мозга, а также обширный опыт автора. В ее страницах вы найдете увлекательную информацию о том, как питание влияет на наше здоровье разума и эмоций. Автор рассказывает о питательных веществах, которые являются естественными антидепрессантами, а также предлагает простые методы по комфортному изменению своего рациона. Особое внимание уделено 6-недельному плану питания, который адаптируется под ваши потребности и предпочтения.
Для тех, кто столкнулся с диабетом 2 типа и применяет принципы правильного питания, представляем уникальное издание. В книге собраны 100 апробированных рецептов, составленных из фрагментов известной книги М.П. Петерсона и А.Я. Пасопа «Поваренная книга» 1960 года, а также из личной практики. Книга содержит разделы по каждой категории продуктов: от мук для диабетиков до десертов. Вас ожидают такие разделы, как «Мука для диабетиков», «Ржаная закваска», «Хлеб и хлебобулочные изделия», «Супы», «Гарниры к супам», «Закуска», «Мясо», «Рыба», «Каша», «Макароны», «Блюда из творога», «Яйца», «Салаты», «Холодные блюда из рыбы», «Холодные блюда из мяса», «Бутерброды», «Желе», «Кремы», «Мороженое», «Варенье».
Заботясь о нашем здоровье, врачи и диетологи долгое время уверяли нас, что избегание жиров и белков поможет избавиться от лишнего веса. Мы следовали их рекомендациям, заменяя белки и насыщенные жиры углеводами. Но что произошло в результате? Переизбыток сахара, чипсов и продуктов, лишенных полезных веществ, заполненных стабилизаторами и консервантами, проник в наш рацион, что привело к эпидемии ожирения. В России 30% населения страдает от ожирения, а почти у каждого второго человека есть лишний вес. Но что будет дальше? Одышка, диабет, скорбные рапорты о сердечных приступах и инсультах? Однако, давайте остановимся и переосмыслим свое питание! Доктором Энфельдтом была разработана и проверена уникальная низкоуглеводная диета LCHF (Low Carb High Fat), которая поможет вам начать новую жизнь.