Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 2
В книге "Искусство развития силы рук" я представляю уникальные методики тренировок, которые помогли мне и многим другим людям преодолеть проблемы с дефицитом физической силы и мышечной массы. Эти методики основаны на безопасных и эффективных подходах к тренировкам, которые позволяют развивать феноменальную силу рук. Решение стать сильным - уже большой шаг вперед. Но чтобы достичь результатов, необходимо иметь четкий план действий и последовать определенному алгоритму. Подобно альпинисту, стоящему перед восхождением на новую вершину, необходимо найти правильный и безопасный путь к своей цели. Я нашел этот путь и достиг результатов, которые многие считали невозможными.
Эта книга представляет собой начало уникальной серии работ, посвященных недооцененному наследию русских богатырей. В ее страницах вы найдете авторскую методику, раскрывающую секреты изгибания металлического лома в форме шестигранника. Автор расскажет вам о тонкостях использования металлической цепи и специального ножного упора, а также о требуемых усилиях, которые потребует ваша спина. Книга несомненно сможет заинтересовать тех, кто стремится к физическому совершенству и жаждет испытать себя на прочность. Будет показано, как с помощью собственных усилий вы сможете сгибать толстую металлическую конструкцию на угол в 45 градусов.
Аннотация для книги: "Профилактический силовой тренинг по методике вертикальной весовой разгрузки позвоночника: забота о вашем здоровье. Автор предостерегает читателей о возможной опасности самостоятельного выполнения силовых упражнений, изложенных в книге, и несет ответственность только при их непосредственном соблюдении. Но если вы стремитесь укрепить силу своего тела и профилактически бороться с заболеваниями позвоночника, данная книга будет незаменимым помощником. В основе методики лежит эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника, который способствует его вытяжке и профилактике различных заболеваний.
Аннотация: Книга представляет собой серию материалов, посвященных профилактическому силовому тренировочному методу, основными принципами которого являются вертикальная весовая разгрузка позвоночника, а также разновекторная работа сил. Автор, столкнувшись с проблемами позвоночника в результате использования традиционных методик тренировок, решил разработать здоровую альтернативу, направленную на профилактику заболеваний позвоночника. В книге подробно представлены текстовые описания и фотографии силовых упражнений, однако автор настоятельно рекомендует не выполнять их без необходимого обучения и проконсультироваться со специалистом, так как неправильное выполнение упражнений может представлять опасность для жизни и здоровья читателей.
В этой уникальной книге представлена оригинальная методика, позволяющая вытягивать позвоночник в домашних условиях. Она разработана автором с использованием доступных инструментов и приспособлений, таких как двойной резиновый жгут, силовой пояс и специальная рама. В положении "Стоя, с элементами поочередного поворота туловища вправо и влево" вы сможете эффективно работать над грудным и поясничным отделами позвоночника. Автор подробно описывает каждое движение и демонстрирует его на фотографиях, чтобы вы могли легко повторить упражнения самостоятельно. Дополнительно к основным средствам, автор предлагает использовать специальные металлические рукоятки и фундаментный бетонный блок весом 280 кг для дополнительной поддержки и стабильности.
В увлекательной книге представлена инновационная методика, предназначенная для прокачки и укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор исследует уникальный подход, основанный на использовании нижней части прямой мышцы живота, которая выступает в роли основного двигателя упражнений. Более того, все тренировки проводятся в удобной домашней обстановке в положении "Лежа". Но главная изюминка этой методики – это использование двойного резинового жгута и двух фундаментных бетонных блоков весом по 280 килограмм каждый. Именно благодаря им достигается максимальная нагрузка на мышцы, способствующая их активному развитию. Автор не только детально описывает каждое упражнение, но и предлагает широкий спектр вариаций тренировок, позволяющих адаптировать методику для разных уровней физической подготовки.
Эта книга представляет собой уникальную методику, разработанную автором, которая поможет укрепить мышечный корсет шеи и позвоночника. Независимо от того, где вы находитесь, вы сможете проводить тренировки дома, не используя сложные тренажеры или специальное оборудование. В данном пособии автор подробно описывает процесс тренировок, основанный на использовании простых, доступных средств. Вы будете тренироваться в положении "Сидя на блоке" без каких-либо дополнительных приспособлений. С помощью силовой рамы, навесного металлического блока, силового пояса и других инструментов, вы сможете максимально эффективно укрепить переднюю поверхность мышечного корсета шеи.
Эта книга предлагает уникальную технику тренировки мышц шейного отдела позвоночника, разработанную автором специально для использования в домашних условиях. Отказавшись от сложных тренажеров и дорогостоящего оборудования, автор предлагает использовать доступные материалы, такие как силовой пояс и обычный бетонный блок. То, что может показаться необычным, на самом деле оказывается весьма эффективным - именно эти простые предметы помогут вам укрепить заднюю поверхность мышц шейного корсета. В книге подробно описываются все шаги тренировки, начиная от правильного положения тела до выбора подходящих весов и интенсивности нагрузки.
В книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволяет без особых усилий укрепить левую боковую поверхность мышечного корсета шейного отдела позвоночника прямо в уютной обстановке своего дома. Особенность методики заключается в использовании специальных инструментов и снарядов, которые обеспечивают оптимальную тренировку и максимальный эффект. В книге подробно описываются упражнения, которые выполняются в положении "Сидя на блоке, с элементами стабилизации положения тренирующегося". Автор ясно и доступно объясняет, как правильно использовать силовую раму, металлический навесной блок, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм. Основная цель книги - помочь каждому желающему укрепить мышцы шейного отдела позвоночника, без необходимости ходить в спортзалы или тратить большое количество времени.
Эта уникальная книга предлагает авторскую методику для тренировки грудного и поясничного отделов позвоночника, прочно укрепляющую ваш мышечный корсет. Забудьте о походах в спортзал - все упражнения можно выполнять просто у себя дома. С помощью силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, двух металлических треугольных рукояток, ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров и фундаментного бетонного блока весом 280 килограмм вы сможете добиться отличных результатов. Ведь самое лучшее оборудование уже находится под рукой! В книге вы найдете детальные инструкции по выполнению каждого упражнения, сопровождающиеся понятными пошаговыми фотографиями.
Эта книга предлагает совершенно новую и эффективную методику для тренировки мышц спины и укрепления корсета позвоночника без похода в тренажерный зал. Автор разработал уникальную систему упражнений, которые можно выполнять дома, в удобной для себя обстановке. Она основана на использовании простых и доступных инструментов, таких как силовая рама, буксировочный трос, металлические рукоятки и ПЭТ бутыли с водой. Вам не нужно покупать дорогостоящие тренажеры или посещать спортивные залы - все, что нужно для занятий, можно найти в обычной домашней обстановке. При этом эти упражнения оказывают глубокое воздействие на широчайшие мышцы спины, а также укрепляют грудной и поясничный отделы позвоночника. Автор поэтапно и понятно описывает каждое упражнение, подробно объясняет, как правильно пользоваться инструментами и как достичь максимальной эффективности тренировки.
Эта книга представляет передовую методику, разработанную автором, для укрепления мышечного корсета в области грудного и поясничного позвоночника. Уникальность этого подхода заключается в возможности проведения тренировок прямо у вас дома. Вам не понадобится специальное оборудование или тренажеры - вы сможете справиться с упражнениями с помощью несложных и доступных предметов. В этой книге автор предлагает использовать силовую раму, две металлические треугольные рукоятки, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров. Пожалуй, все это звучит немного сложно и необычно, но не переживайте - в книге вы найдете подробные инструкции по использованию каждого из этих предметов. Следуя методике, описанной в этой книге, вы сможете укрепить мышцы вашего грудного и поясничного позвоночника, заняться улучшением осанки и уменьшением болей в спине.
Эта книга представляет собой детальное руководство, в котором раскрывается авторская методика, специально разработанная для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. В отличие от других подобных пособий, представленные упражнения можно выполнять прямо в уютном домашнем окружении. Основной упор в данной методике делается на использование верхней и средней частей прямых мышц живота. Во время тренировки рекомендуется занимать положение, подобное сидя на блоке под углом 45 градусов. Использование специальных устройств, таких как силовая рама, навесной металлический блок или автомобильный буксировочный трос, помогут достичь максимального эффекта. Помимо этого, автор разрабатывает уникальные приемы тренировки, которые включают в себя использование металлической треугольной рукоятки, ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров и даже фундаментного бетонного блока весом 280 килограмм.
В книге, которую вы сейчас держите в руках, автор предлагает свою уникальную методику укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Он рассказывает о возможности достижения этих результатов в домашних условиях, без необходимости посещения спортивных залов и тренировок на дорогостоящем оборудовании. Методика базируется на активном использовании правой, косой мышцы живота. Она предполагает выполнение упражнений в положении «Сидя на блоке, под углом 45 градусов». Для достижения максимального эффекта автор предлагает использовать несколько специальных инструментов, таких как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос.
Вниманию читателей представляется уникальная книга, посвященная эффективной методике укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор, собравший многолетний опыт и знания в данной области, предлагает читателям простой и доступный способ тренировки в домашних условиях. В книге подробно описываются необходимые инструменты и приспособления, которые помогут осуществить тренировку. Одним из ключевых элементов методики являются трапециевидные мышцы спины, которые активно задействуются в процессе упражнений. Читатель познакомится с различными положениями и техниками, включая положение "Стоя", которые позволяют эффективно работать над укреплением мышечного корсета.
Эта книга предлагает уникальную систему упражнений, разработанную автором, которая позволит вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного позвоночника просто и эффективно прямо у себя дома. Отныне, вы сможете быстро и безопасно увеличить силу своих мышц, используя всего несколько простых инструментов. Книга настолько разнообразна в своем контенте, что каждый найдет то, что ему нужно. Начиная от положения "Сидя на коленях", автор научит вас использовать силовую раму, навесной металлический блок и другие средства для максимального укрепления мышц. Кому-то поможет металлическая треугольная рукоятка, а другие найдут ответ на свои потребности, используя оцинкованное ведро со щебнем. В книге приведены подробные инструкции и пошаговые фотографии, чтобы вы легко могли следовать каждому упражнению.
«Гармония позвоночника: уникальная методика укрепления мышечного корсета» - это книга, которая предлагает инновационный подход к тренировке двух важных отделов позвоночника: грудного и поясничного. Автор разработал свою собственную методику, основанную на использовании домашнего оборудования и специальной техники. Он подробно объясняет, как с помощью нижней части прямой мышцы живота и специальной гимнастической перекладины, а также силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем, можно эффективно укрепить свой мышечный корсет. Автор не только предоставляет пошаговые инструкции по выполнению упражнений, но и объясняет, какие мышцы задействованы при каждом движении и как именно они способствуют укреплению позвоночника.
Эта уникальная книга предлагает читателям авторскую методику для растяжки грудного и поясничного отделов позвоночника, которую можно выполнять прямо у себя дома. Используя простые и доступные средства, такие как силовая рама, металлические цепи, треугольные рукоятки, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой емкостью 19 литров, вы сможете значительно улучшить состояние своей спины. Автор не только подробно описывает все этапы выполнения упражнений, но и предлагает пошаговый план тренировок, который позволяет постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность занятий. Благодаря этому, даже те, кто не имеет никакого опыта в подобных тренировках, смогут без труда освоить методику и достичь заметных результатов. Однако, эта книга не только об упражнениях и растяжке.
В недавно выпущенном руководстве представлена уникальная методика, позволяющая выпрямить грудной и поясничный отделы позвоночника прямо в уюте своего дома. Автор этой уникальной методики выработал последовательность упражнений, объединяющую позу "Стоя, под углом 45 градусов с элементами поочередного поворота туловища вправо и влево", а также специальное оборудование. Эта инновационная система обучения включает в себя использование силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, двух металлических треугольных рукояток, а также ПЭТ бутылей с водой, вместимостью до 19 литров, и фундаментного бетонного блока. Однако, помимо технических деталей, автор изложил все инструкции таким образом, чтобы каждый, даже без каких-либо специальных навыков или оборудования, мог освоить эту методику.