Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 2
Эта книга представляет собой начало уникальной серии работ, посвященных недооцененному наследию русских богатырей. В ее страницах вы найдете авторскую методику, раскрывающую секреты изгибания металлического лома в форме шестигранника. Автор расскажет вам о тонкостях использования металлической цепи и специального ножного упора, а также о требуемых усилиях, которые потребует ваша спина. Книга несомненно сможет заинтересовать тех, кто стремится к физическому совершенству и жаждет испытать себя на прочность. Будет показано, как с помощью собственных усилий вы сможете сгибать толстую металлическую конструкцию на угол в 45 градусов.
Книга, которую вы держите в руках, является продолжением авторской серии работ, посвященных важности исследования и прославления русского богатырского творчества. В ее страницах вы откроете для себя мою уникальную методику разрывания металлической цепи, которая не могла не привлечь мое внимание - звено диаметром 12 мм и длиной 60 см, побеждаемое исключительными усилиями трицепсов рук. Однако, несмотря на эту невероятную силу, которую демонстрируют богатыри в процессе разрывания цепи, моя книга стремится вскрыть ценность их выдающихся навыков и силы в современном мире. Она призвана восстановить интерес к русскому наследию, которое, кажется, сегодня незаслуженно оскорблено и забыто. В этой книге мы совершим путешествие в историю, где я представлю вам яркие и потрясающие особенности богатырских подвигов и покажу важность их сохранения.
Книга "Силовые упражнения для развития и профилактики позвоночника: методы безопасного тренинга" направлена на популяризацию профилактических силовых тренировок, которые помогут увеличить силовые показатели и набрать мышечную массу, а также улучшить здоровье позвоночника. Автор предупреждает о возможной опасности выполнения упражнений без должного знания и рекомендует обратить особое внимание на представленную методику, основанную на эффекте вертикальной весовой разгрузки и разновекторной работы сил. Книга содержит подробные текстовые описания и фотографии упражнений, однако автор не несет ответственности за возможные последствия и советует не игнорировать предупреждение.
В этой уникальной книге представлена оригинальная методика, позволяющая вытягивать позвоночник в домашних условиях. Она разработана автором с использованием доступных инструментов и приспособлений, таких как двойной резиновый жгут, силовой пояс и специальная рама. В положении "Стоя, с элементами поочередного поворота туловища вправо и влево" вы сможете эффективно работать над грудным и поясничным отделами позвоночника. Автор подробно описывает каждое движение и демонстрирует его на фотографиях, чтобы вы могли легко повторить упражнения самостоятельно. Дополнительно к основным средствам, автор предлагает использовать специальные металлические рукоятки и фундаментный бетонный блок весом 280 кг для дополнительной поддержки и стабильности.
В увлекательной книге представлена инновационная методика, предназначенная для прокачки и укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор исследует уникальный подход, основанный на использовании нижней части прямой мышцы живота, которая выступает в роли основного двигателя упражнений. Более того, все тренировки проводятся в удобной домашней обстановке в положении "Лежа". Но главная изюминка этой методики – это использование двойного резинового жгута и двух фундаментных бетонных блоков весом по 280 килограмм каждый. Именно благодаря им достигается максимальная нагрузка на мышцы, способствующая их активному развитию. Автор не только детально описывает каждое упражнение, но и предлагает широкий спектр вариаций тренировок, позволяющих адаптировать методику для разных уровней физической подготовки.
В этой книге вы найдете особую методику для тренировки грудного и поясничного отделов позвоночника просто и удобно у себя дома. Автор предлагает использовать правую косую мышцу живота в положении "Сидя на блоке" в добавок к специальным резиновым жгутам, силовой раме и даже фундаментному бетонному блоку весом 280 кг. В книге детально описаны уникальные упражнения и техники, разработанные автором, чтобы помочь вам укрепить ваш мышечный корсет. Вы узнаете о необходимых принципах правильного выполнения упражнений, а также о том, как правильно использовать резиновые жгуты, силовую раму и фундаментный блок для максимального эффекта. Акцент здесь делается на простоте и доступности упражнений, которые можно выполнить в уютной обстановке своего дома.
В книге, которую вы держите в руках, презентуется уникальный подход к укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор детально описывает собственную методику, которая позволяет достичь значительных результатов прямо из домашнего окружения. Основным инструментом в этом процессе является упражнение под названием "Сидя на блоке". При выполнении данного упражнения акцент делается на использование нижней части прямой мышцы живота, которая служит основой для укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Важную роль в методике играет также двойной резиновый жгут, который создает необходимое сопротивление и дополнительное напряжение для мышц.
В увлекательной книге, предложенной вниманию читателя, раскрывается незаурядная методика, разработанная автором, по растяжению шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Этот уникальный подход базируется на практике выполнения упражнения "Присед, с элементами поочерёдного поворота шеи вправо и влево", но при этом используются совершенно удивительные вспомогательные средства - силовая рама, навесной металлический блок, металлическая цепь, силовой пояс и даже ПЭТ бутыль с водой ёмкостью 19 литров. В книге детально рассматривается каждый элемент этой методики, исследуем его воздействие на позвоночник и обсуждаем ощутимые результаты от его применения.
В этой увлекательной книге представлена совершенно новая методика, разработанная автором для вытяжения шейного отдела позвоночника. Что так особенно привлекает внимание в этой методике, так это то, что все процедуры можно выполнить прямо у себя дома. Автор детально описывает весь процесс, начиная от положения "Приседа под углом 45 градусов". Одним из ключевых компонентов этой методики является силовая рама, которая обеспечивает надежную и безопасную поддержку при вытяжении позвоночника. Навесной металлический блок и металлическая цепь позволяют контролировать интенсивность и длительность тренировок, а силовой пояс предоставляет дополнительную поддержку для обеспечения правильной позиции тела. Но самым необычным элементом этой методики является оцинкованное ведро со щебнем.
Данная книга предлагает уникальную методику для укрепления мышечного корсета шейного отдела позвоночника в комфортной домашней обстановке, без необходимости посещения спортивного зала. Автор детально описывает упражнения, которые можно выполнять, сидя на блоке, без использования специальных устройств для стабилизации. Одним из ключевых инструментов, рекомендованных автором, является силовой пояс, который поможет достичь максимального эффекта от тренировки. Кроме того, автор предлагает использовать пластиковые емкости объемом 19 литров, заполненные водой, в качестве дополнительной нагрузки. Особое внимание уделяется фундаментному бетонному блоку весом 280 килограмм - он становится неотъемлемой частью данной методики.
Эта книга предлагает уникальную технику тренировки мышц шейного отдела позвоночника, разработанную автором специально для использования в домашних условиях. Отказавшись от сложных тренажеров и дорогостоящего оборудования, автор предлагает использовать доступные материалы, такие как силовой пояс и обычный бетонный блок. То, что может показаться необычным, на самом деле оказывается весьма эффективным - именно эти простые предметы помогут вам укрепить заднюю поверхность мышц шейного корсета. В книге подробно описываются все шаги тренировки, начиная от правильного положения тела до выбора подходящих весов и интенсивности нагрузки.
В книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволяет без особых усилий укрепить левую боковую поверхность мышечного корсета шейного отдела позвоночника прямо в уютной обстановке своего дома. Особенность методики заключается в использовании специальных инструментов и снарядов, которые обеспечивают оптимальную тренировку и максимальный эффект. В книге подробно описываются упражнения, которые выполняются в положении "Сидя на блоке, с элементами стабилизации положения тренирующегося". Автор ясно и доступно объясняет, как правильно использовать силовую раму, металлический навесной блок, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм. Основная цель книги - помочь каждому желающему укрепить мышцы шейного отдела позвоночника, без необходимости ходить в спортзалы или тратить большое количество времени.
Эта уникальная книга предлагает авторскую методику для тренировки грудного и поясничного отделов позвоночника, прочно укрепляющую ваш мышечный корсет. Забудьте о походах в спортзал - все упражнения можно выполнять просто у себя дома. С помощью силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, двух металлических треугольных рукояток, ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров и фундаментного бетонного блока весом 280 килограмм вы сможете добиться отличных результатов. Ведь самое лучшее оборудование уже находится под рукой! В книге вы найдете детальные инструкции по выполнению каждого упражнения, сопровождающиеся понятными пошаговыми фотографиями.
Эта книга представляет передовую методику, разработанную автором, для укрепления мышечного корсета в области грудного и поясничного позвоночника. Уникальность этого подхода заключается в возможности проведения тренировок прямо у вас дома. Вам не понадобится специальное оборудование или тренажеры - вы сможете справиться с упражнениями с помощью несложных и доступных предметов. В этой книге автор предлагает использовать силовую раму, две металлические треугольные рукоятки, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров. Пожалуй, все это звучит немного сложно и необычно, но не переживайте - в книге вы найдете подробные инструкции по использованию каждого из этих предметов. Следуя методике, описанной в этой книге, вы сможете укрепить мышцы вашего грудного и поясничного позвоночника, заняться улучшением осанки и уменьшением болей в спине.
В книге, которую вы сейчас держите в руках, автор предлагает свою уникальную методику укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Он рассказывает о возможности достижения этих результатов в домашних условиях, без необходимости посещения спортивных залов и тренировок на дорогостоящем оборудовании. Методика базируется на активном использовании правой, косой мышцы живота. Она предполагает выполнение упражнений в положении «Сидя на блоке, под углом 45 градусов». Для достижения максимального эффекта автор предлагает использовать несколько специальных инструментов, таких как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос.
Вниманию читателей представляется уникальная книга, посвященная эффективной методике укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор, собравший многолетний опыт и знания в данной области, предлагает читателям простой и доступный способ тренировки в домашних условиях. В книге подробно описываются необходимые инструменты и приспособления, которые помогут осуществить тренировку. Одним из ключевых элементов методики являются трапециевидные мышцы спины, которые активно задействуются в процессе упражнений. Читатель познакомится с различными положениями и техниками, включая положение "Стоя", которые позволяют эффективно работать над укреплением мышечного корсета.
В данном произведении раскрывается абсолютно новый подход к тренировке групп мышц, укрепляющих корсет грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает совершенно оригинальную методику, которая позволяет эффективно тренировать эти группы мышц без необходимости посещать спортзалы или тренировочные студии. Один из ключевых инструментов, использованных в этом методе, - силовая рама, которая обеспечивает устойчивую и комфортную позицию «Сидя». Вместе с навесным металлическим блоком и автомобильным буксировочным тросом, данная методика создает оптимальные условия для выполнения упражнений. Кроме того, в книге присутствуют две металлические треугольные рукоятки, которые позволяют пользователю удерживать позицию и контролировать силу упражнений.
Эта книга предлагает уникальную систему упражнений, разработанную автором, которая позволит вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного позвоночника просто и эффективно прямо у себя дома. Отныне, вы сможете быстро и безопасно увеличить силу своих мышц, используя всего несколько простых инструментов. Книга настолько разнообразна в своем контенте, что каждый найдет то, что ему нужно. Начиная от положения "Сидя на коленях", автор научит вас использовать силовую раму, навесной металлический блок и другие средства для максимального укрепления мышц. Кому-то поможет металлическая треугольная рукоятка, а другие найдут ответ на свои потребности, используя оцинкованное ведро со щебнем. В книге приведены подробные инструкции и пошаговые фотографии, чтобы вы легко могли следовать каждому упражнению.
«Гармония позвоночника: уникальная методика укрепления мышечного корсета» - это книга, которая предлагает инновационный подход к тренировке двух важных отделов позвоночника: грудного и поясничного. Автор разработал свою собственную методику, основанную на использовании домашнего оборудования и специальной техники. Он подробно объясняет, как с помощью нижней части прямой мышцы живота и специальной гимнастической перекладины, а также силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем, можно эффективно укрепить свой мышечный корсет. Автор не только предоставляет пошаговые инструкции по выполнению упражнений, но и объясняет, какие мышцы задействованы при каждом движении и как именно они способствуют укреплению позвоночника.
Эта уникальная книга предлагает читателям авторскую методику для растяжки грудного и поясничного отделов позвоночника, которую можно выполнять прямо у себя дома. Используя простые и доступные средства, такие как силовая рама, металлические цепи, треугольные рукоятки, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой емкостью 19 литров, вы сможете значительно улучшить состояние своей спины. Автор не только подробно описывает все этапы выполнения упражнений, но и предлагает пошаговый план тренировок, который позволяет постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность занятий. Благодаря этому, даже те, кто не имеет никакого опыта в подобных тренировках, смогут без труда освоить методику и достичь заметных результатов. Однако, эта книга не только об упражнениях и растяжке.