Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 4

Жажда силы и стремление к улучшению собственного физического состояния - вот что объединяет всех нас. В своей новой книге я хочу поделиться с вами своими эксклюзивными методиками тренировок, которые помогут вам развить феноменальную силу ваших рук. Эти методики уже многие годы успешно применяются мной и моими учениками, помогая преодолеть все трудности, связанные с недостатком мышечной массы и физической силы. Любой, кто стремится стать сильнее, заслуживает уважения и поддержки. Ведь решение изменить себя - это уже большой шаг. Однако для достижения поставленной цели важно иметь четкий план действий, последовательность шагов, которая приведет вас к успеху.

Аннотация: "Силовой тренинг: профилактика заболеваний позвоночника" - книга, предоставляющая альтернативные методики силовых упражнений для профилактики заболеваний позвоночника. Автор, опираясь на эффект вертикальной весовой разгрузки спины и принцип разновекторной работы сил, демонстрирует эффективные инструкции и фотографии упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и предотвратить возникновение болевых ощущений и дискомфорта. Однако автор предупреждает о возможной опасности выполнения этих упражнений без подготовки и рекомендует проконсультироваться с профессиональным тренером. Эта книга станет незаменимым руководством для всех, кто хочет сохранить здоровье своего позвоночника и улучшить общую физическую форму.

Аннотация: Внимание! Автор книги предупреждает о возможной опасности самостоятельного выполнения силовых упражнений, описанных в тексте и иллюстрированных фотографиями. Автор делает акцент на профилактике заболеваний позвоночника через специальный подход к силовому тренингу. Он представляет уникальную методику, основанную на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципе разновекторной работы сил. В отличие от традиционных подходов, которые могут приводить к разрушению и сжатию позвоночника, предлагаемая методика помогает предотвратить различные заболевания спины. Автор делает акцент на здоровье и хорошем самочувствии читателей, и призывает их ознакомиться с данной методикой для поддержания и укрепления их позвоночника.

Книга "Профилактический силовой тренинг: защита позвоночника и набор силы" представляет собой подробное руководство по тренировке силы, направленной на профилактику заболеваний позвоночника. Автор предупреждает о возможности опасности для жизни и здоровья читателей, связанной с выполнением упражнений без надлежащего присмотра и рекомендует обратиться к профессионалам перед началом тренировок. Описывая основные принципы методики, автор объясняет, как применить эффект вертикальной весовой разгрузки и разновекторной работы сил для развития мегасилы подлопаточной мышцы и поддержания здоровья спины. Эта книга станет незаменимым помощником для тех, кто стремится укрепить свою спину и избежать различных проблем с позвоночником.

Аннотация: "Серия книг посвящена профилактическому силовому тренингу для здоровья позвоночника. Автор предостерегает читателей от самостоятельного выполнения силовых упражнений, так как они могут представлять опасность для жизни и здоровья. Книга основана на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципе разновекторной работы сил. Она предлагает альтернативные методики силового тренинга для профилактики заболеваний позвоночника и развития силы мышц. В сравнении с традиционными методиками, предлагаемые упражнения направлены на вытяжку спины, в то время как традиционные методики могут привести к ее сжатию и возникновению серьезных заболеваний.

В этой книге читатель найдет уникальную методику, разработанную автором для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Методика основана на использовании различных приспособлений и предметов, которые можно легко найти дома. Автор подробно описывает упражнения, которые выполняются в положении «Лежа» и направлены на использование силы нижней части прямых мышц живота. Особенно интересным инструментом, предлагаемым в методике, является силовая рама, которая позволяет максимально эффективно работать над укреплением корсета. Также в процессе тренировок используются навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой вместимостью до 19 литров.

Эта уникальная книга предлагает читателю усовершенствованную методику для тренировки мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Забудьте о скучных и монотонных тренировках в спортзале - вам понадобится всего лишь немного места в доме и простые тренировочные инструменты! Автор книги разработал уникальную систему, основанную на применении гимнастической перекладины, силового пояса и ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров. Вы будете удивлены, как эти простые предметы помогут вам укрепить мышечный корсет вашего позвоночника без необходимости посещения фитнес-зала. Книга написана ясным и доступным языком, поэтому вы сможете легко освоить все необходимые техники и упражнения.

Эта книга представляет собой детальное руководство, в котором раскрывается авторская методика, специально разработанная для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. В отличие от других подобных пособий, представленные упражнения можно выполнять прямо в уютном домашнем окружении. Основной упор в данной методике делается на использование верхней и средней частей прямых мышц живота. Во время тренировки рекомендуется занимать положение, подобное сидя на блоке под углом 45 градусов. Использование специальных устройств, таких как силовая рама, навесной металлический блок или автомобильный буксировочный трос, помогут достичь максимального эффекта. Помимо этого, автор разрабатывает уникальные приемы тренировки, которые включают в себя использование металлической треугольной рукоятки, ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров и даже фундаментного бетонного блока весом 280 килограмм.

В книге, которую вы сейчас держите в руках, автор предлагает свою уникальную методику укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Он рассказывает о возможности достижения этих результатов в домашних условиях, без необходимости посещения спортивных залов и тренировок на дорогостоящем оборудовании. Методика базируется на активном использовании правой, косой мышцы живота. Она предполагает выполнение упражнений в положении «Сидя на блоке, под углом 45 градусов». Для достижения максимального эффекта автор предлагает использовать несколько специальных инструментов, таких как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос.

В данном произведении раскрывается абсолютно новый подход к тренировке групп мышц, укрепляющих корсет грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает совершенно оригинальную методику, которая позволяет эффективно тренировать эти группы мышц без необходимости посещать спортзалы или тренировочные студии. Один из ключевых инструментов, использованных в этом методе, - силовая рама, которая обеспечивает устойчивую и комфортную позицию «Сидя». Вместе с навесным металлическим блоком и автомобильным буксировочным тросом, данная методика создает оптимальные условия для выполнения упражнений. Кроме того, в книге присутствуют две металлические треугольные рукоятки, которые позволяют пользователю удерживать позицию и контролировать силу упражнений.

Эта книга предлагает уникальную систему упражнений, разработанную автором, которая позволит вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного позвоночника просто и эффективно прямо у себя дома. Отныне, вы сможете быстро и безопасно увеличить силу своих мышц, используя всего несколько простых инструментов. Книга настолько разнообразна в своем контенте, что каждый найдет то, что ему нужно. Начиная от положения "Сидя на коленях", автор научит вас использовать силовую раму, навесной металлический блок и другие средства для максимального укрепления мышц. Кому-то поможет металлическая треугольная рукоятка, а другие найдут ответ на свои потребности, используя оцинкованное ведро со щебнем. В книге приведены подробные инструкции и пошаговые фотографии, чтобы вы легко могли следовать каждому упражнению.

Если вам необходимо укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми упражнениями, которые можно выполнять дома, то эта книга предоставит вам авторскую методику. Не нужно никакого специального оборудования или тренажеров - достаточно лишь блока, троса, рукоятки и даже ведра со щебнем. Ваша мышцы будут укреплены в положении "Сидя на блоке", где вы будете использовать собственные верхние и средние части прямых мышц живота. От автора вы также получите подробные инструкции о том, как правильно использовать каждый элемент оборудования, чтобы достичь максимального эффекта. Эта книга - ваш надежный помощник на пути к здоровой и сильной спине.

В этой книге представлена оригинальная методика, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми домашними средствами. Автор предлагает использовать правую, косую мышцу живота, сидя на специальном блоке, а также с помощью силовой рамы, навесного блока из металла, буксировочного троса, треугольной металлической рукоятки, ведра с щебнем и даже фундаментного бетонного блока. Эта новаторская методика позволит вам достичь желаемых результатов без особых затрат и в комфорте домашней обстановки. Если вы хотите укрепить свою спину и сделать ее более устойчивой, эта книга станет отличным руководством для вас.

В уникальной книге, представленной перед вами, рассматривается одна из самых эффективных методик для укрепления грудного и поясничного отделов позвоночника просто и удобно, не выходя из дома. Автор внимательно подводит читателя к концепции, основываясь на своем опыте и глубоких знаниях в области физической реабилитации. Используя простые предметы, которые можно быстро найти в домашнем хозяйстве, книга описывает уникальную систему, основанную на положении "Стоя, с элементами поочередного поворота туловища вправо и влево". В процессе выполнения упражнений вы будете использовать силовую раму, две металлические цепи, две металлические треугольных рукоятки, силовой пояс и даже обычную ПЭТ бутыль с водой ёмкостью 19 литров. Книга раскрывает все тонкости каждого упражнения, детально описывая не только правильную технику выполнения, но и преимущества, которые они приносят вашей спине в целом.

В этой книге представлена уникальная методика, позволяющая выполнять упражнения для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника, не выходя из дома. Автор разработал инновационный подход, который основан на использовании современных средств и простых предметов, доступных каждому человеку. Он рекомендует выполнять упражнения в положении "Стоя, под углом 45 градусов". Для этого потребуется специальная силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, две металлические треугольные рукоятки, а также ПЭТ бутыли с водой объемом 19 литров и фундаментный бетонный блок общим весом 280 килограмм. Описание книги призывает читателя использовать эти приспособления и следовать авторской методике для достижения идеальной осанки и здорового состояния позвоночника.

В новой книге представлены уникальные методики по оттачиванию гибкости и укреплению грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает домашнюю систему тренировок, которая позволит достичь результата без посещения тренажерного зала. Главной особенностью методики является использование самодельной гимнастической перекладины, которая позволяет находиться в положении "Вис на перекладине". Этот уникальный инструмент поможет выпрямить спину и растянуть позвоночник, обеспечивая полный релакс и улучшение осанки. Автор также предлагает использовать силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров для ещё большего эффекта.

В данной книге представлена уникальная изобретательская методика, предназначенная для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника прямо у вас дома. Автор подробно описывает способ, который позволяет достичь великолепных результатов без походов к специалистам. Используя необычные, но эффективные помощники и простые предметы подручного материала, вам не придется тратить драгоценное время и деньги на тренажеры или специальные устройства. В состоянии полного комфорта и безопасности, вы сможете проводить процедуры, следуя точным инструкциям автора. Этот инновационный метод включает в себя применение силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, двух металлических треугольных рукояток, а также оцинкованного ведра со щебнем и фундаментного бетонного блока.