Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 4
Аннотация: В данной книге автор представляет свою авторскую методику укрепления, оздоровления и омоложения позвоночника в домашних условиях. Методика успешно помогла не только автору сделать его спину "железной", но также помогла множеству спортсменов и людям, далёким от спорта, избавиться от болевых ощущений в области позвоночника. Книга разделена на две группы упражнений: силовые упражнения на вытяжение отдельных отделов позвоночника и укрепление соответствующих мышечных корсетов. Особое внимание уделено использованию нестандартных типов отягощений, таких как резиновые жгуты и водяные ёмкости, для достижения максимального эффекта. Однако, автор делает несколько предупреждений: книга не является учебником по медицине и все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
В этой книге представлены все секреты и методики автора, позволяющие эффективно выпрямить шейный отдел позвоночника прямо у вас дома. Автор предлагает оригинальные способы использования повседневных предметов, чтобы достичь максимальных результатов. Новаторская и проверенная временем методика предполагает занятия в положении "Сидя на блоке, под углом 45 градусов". Однако, не спешите беспокоиться - для этого требуются всего лишь двойной резиновый жгут, силовая рама и фундаментный бетонный блок внушительного веса - 280 кг. Но будьте уверены, что весьма сложные технические требования полностью оправданы и гарантируют результаты, о которых вы и не мечтали.
В этой книге автор представляет уникальный подход к укреплению мышечного корсета шейного отдела позвоночника. Методика основана на использовании собственной разработки автора и позволяет тренироваться дома, без необходимости посещения тренажерного зала. Ваша спина и шея станут сильными и здоровыми при помощи специально созданной серии упражнений с использованием двойного резинового жгута, металлических треугольных рукояток и массивного бетонного блока. Эта книга содержит подробную информацию о правильной технике и последовательности упражнений, которые помогут укрепить заднюю поверхность мышц шеи, способствуя созданию крепкого и гибкого мышечного корсета.
В представленной книге раскрывается новаторская методика, призванная укрепить переднюю поверхность мышечного корсета шейного отдела позвоночника. Автор подробно описывает уникальный подход к тренировке, который может быть реализован даже в домашних условиях. Вместо использования сложных тренажеров и всеобъемлющих стабилизирующих элементов, автор сосредоточился на простом, но эффективном упражнении. Оно выполняется в положении "Сидя на блоке" и требует только двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока, имеющего вес впечатляющих 280 кг. Помимо детального разбора упражнения, автор также предоставляет читателю несколько дополнительных советов и рекомендаций по применению методики.
Это уникальное издание предлагает читателям интересную методику для укрепления мышц шеи и повышения силы мышечного корсета. Автор презентует свою оригинальную систему тренировок, которую можно проводить дома без особых сложностей. В книге описывается положение, называемое "Сидя на блоке, с элементами стабилизации положения тренирующегося", которое играет ключевую роль в процессе тренировок. Здесь большое внимание уделяется использованию специального оборудования, такого как двойной резиновый жгут, силовая рама, металлические треугольные рукоятки и фундаментный бетонный блок. Описанные в книге упражнения позволяют сфокусироваться на передней поверхности шеи, что способствует укреплению мышечного корсета.
Аннотация: В книге "Укрепление позвоночника: авторская методика для домашнего использования" автор предупреждает о важности согласования с лечащим врачом рекомендаций и упражнений, а также предостерегает от возможных опасностей, связанных с неправильным выполнением силовых упражнений. Автор дает подробное описание своей методики, которая не только поможет укрепить позвоночник, но и справиться с болевыми ощущениями. Книга содержит две тематические группы упражнений: на вытяжение отделов позвоночника и на укрепление мышечных корсетов с использованием нестандартных отягощений. Эта книга станет полезным руководством для всех желающих улучшить состояние своей спины в домашних условиях.
В данном пособии представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволяет разгрузить грудной и поясничный отделы позвоночника прямо у вас дома. Не требуя посещения специальных занятий или студий, предложенный метод выполнения основан на использовании простых инструментов, которые доступны каждому. Спину можно укрепить и улучшить свое здоровье независимо от возраста или физической подготовки, благодаря элементам, включенным в эту методику. Помимо специальной позиции, под углом 45 градусов на блоке, упражнения включают поочередный поворот туловища вправо и влево. Особый акцент делается на использовании двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока.
Эта уникальная книга представляет собой исчерпывающее руководство по авторской методике, которая позволяет эффективно вытянуть грудной и поясничный отделы позвоночника, не выходя из дома. Автор поделится с вами своими тщательно разработанными упражнениями, специально созданными для положения "Вис на перекладине". Для достижения максимального эффекта вам потребуются двойной резиновый жгут, силовой пояс, гимнастическая перекладина и даже самодельный бетонный шар весом 150 кг. Однако, несмотря на необычные предметы, использованные в методике, книга дает подробное объяснение каждого упражнения, поэтому даже начинающие могут успешно применять его.
В замечательной книге, которую вы сейчас держите в руках, автор предлагает уникальную методику для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника прямо у себя дома. Он амбициозно демонстрирует, что нет необходимости посещать спортивные залы или тратить большие суммы на профессиональное оборудование. Вместо этого, автор предлагает использовать простые и доступные инструменты: двойной резиновый жгут, силовой пояс, гимнастическую перекладину и даже самодельный бетонный шар весом 150 кг. Эта методика совершенно уникальна и отличается от того, что вы, возможно, когда-либо слышали. В книге автор шаг за шагом описывает правильное положение тела - вис на перекладине, и даже дополняет упражнение элементами поочерёдного поворота туловища вправо и влево.
Этот уникальный и практический руководство предлагает инновационную авторскую методику для эффективного укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Забудьте о дорогих тренажерах и многочасовых тренировках в фитнес-клубах - эта книга научит вас достичь результатов прямо у себя дома. Методика основывается на использовании простого, но мощного комплекса упражнений, которые можно выполнять в положении «Сидя на блоке». А еще, для еще большего эффекта, автор предлагает использовать двойной резиновый жгут, две металлические треугольные рукоятки и два фундаментных бетонных блока весом по 280 килограмм каждый.
В этой книге вы найдете удивительную методику, разработанную автором специально для укрепления мышц спины и груди. В процессе чтения вы познакомитесь с уникальной тренировкой, которая осуществляется с помощью простых средств, доступных в домашних условиях. Автор изобрел необычный способ укрепления мышечного корсета, который предусматривает использование резиновых жгутов и массивных бетонных блоков. Откройте для себя новый подход к тренировкам, который поможет вам достичь прекрасной физической формы без необходимости посещения тренажерного зала. Волшебная методика автора позволит вам укрепить мышцы груди и поясничного отдела позвоночника, придав вашему телу красивую и стройную форму.
Эта книга предлагает читателям уникальную методику, которая поможет укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника без необходимости посещения спортивного зала. Автор описывает эффективные упражнения, основанные на использовании различных снарядов, а именно двойного резинового жгута, гимнастической перекладины и самодельного, бетонного шара весом 150 кг. Уникальность данного подхода заключается в том, что все упражнения выполняются в удобных домашних условиях, а именно в положении «Сидя на шаре». Автор детально описывает каждое упражнение, подробно объясняет правильную технику выполнения и предлагает советы по прогрессированию и увеличению сложности тренировок. Читатели найдут в этой книге не только детальную инструкцию к каждому упражнению, но и объяснения о том, какую часть мышцы оно тренирует и какой эффект можно достичь.
В этой книге представлена инновационная методика развития мышц грудного и поясничного отделов позвоночника, разработанная автором. Вместо традиционных тренировок в спортивном зале, автор предлагает использовать простые предметы и приспособления, доступные в домашних условиях. Одной из ключевых техник является выполнение упражнения «Вис на перекладине», которое активизирует нижнюю часть прямой мышцы живота. Книга дополняется описанием использования двойного резинового жгута, гимнастической перекладины и даже самодельного, тяжелого бетонного шара весом 150 кг. Эти простые средства помогут усилить нагрузку на мышцы, способствуя более эффективному и быстрому укреплению мышечного корсета. Однако книга не только предлагает набор упражнений, она также включает подробные инструкции по правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов.
В этом уникальном пособии представлена оригинальная техника развития силы и укрепления мышц в области грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает уникальный подход к тренировке, который позволит проводить упражнения в уютной обстановке вашего дома. Методика основана на использовании двойного резинового жгута, специальной силовой рамы и надежного фундаментного блока, который весит целых 280 килограмм. Кажется, что для достижения таких результатов потребуется поход в тренажерный зал, однако автор уверяет, что все упражнения можно выполнять прямо в положении "Сидя на блоке" дома. Книга раскрывает секреты каждого упражнения подробно и понятно для всех.
Эта уникальная книга представляет собой изучение авторской методики, разработанной специалистом в области физической тренировки, с целью укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Вдохновленная исследованиями в области физиологии тела, эта методика предлагает эффективное решение для улучшения состояния спины и силы мышц живота без необходимости посещения тренажерного зала. Через простые и доступные упражнения, которые можно выполнять в уютном домашнем окружении, автор показывает, как усилить верхнюю и среднюю часть прямой мышцы живота, что способствует укреплению мышечного корсета позвоночника и обеспечивает его правильное положение.
Эта книга представляет уникальную авторскую методику, позволяющую эффективно выпрямить шейный отдел позвоночника, даже не выходя из дома. В ней изложены простые и доступные упражнения, которые можно выполнять в положении "Приседа". Но это не все, автор также предлагает использовать специальные инструменты, такие как силовая рама, навесной металлический блок, металлическая цепь, силовой пояс и даже ПЭТ бутыли с водой вместимостью 19 литров. Читателям будет предоставлена подробная инструкция по применению каждого инструмента, а также особенности выполнения упражнений для максимальной эффективности. Книга богата иллюстрациями и подробными пошаговыми описаниями, что делает изучение методики удобным и доступным даже для начинающих. Но на самом деле, этот пособие не только о методике вытяжения шейного отдела позвоночника.
"Шейный отдел позвоночника – важная часть нашего тела, но все чаще страдает от напряжения и неправильной осанки. Однако, в этой удивительной книге вы найдете революционную авторскую методику, которая поможет вам вытянуть шейный отдел позвоночника и вернуть ему здоровье и гибкость. Но вы знаете, что самое удивительное? Все это можно сделать прямо у себя дома! Забудьте о боли и дискомфорте – приседайте под углом 45 градусов и вперед! Автор книги делится секретными приемами, которые помогут вам укрепить шейный отдел позвоночника и избавиться от проблем со здоровьем. И для достижения максимальных результатов, вам понадобятся всего несколько простых инструментов: силовая рама, навесной металлический блок, металлическая цепь, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров. Вы разберетесь в каждом шаге упражнений, благодаря подробным иллюстрациям и пошаговым инструкциям.
В увлекательной книге, которую вы сейчас держите в руках, автор предлагает инновационную методику для растяжения шейного отдела позвоночника. Он знакомит читателя с уникальной программой, которую можно проводить в уютных домашних условиях. Основной акцент делается на исполнении упражнений в положении «Приседа». Эта поза позволяет эффективно растягивать шейку матки и восстанавливать ее гибкость. Применение инновационной силовой рамы при этом удобно и безопасно. Она обеспечивает оптимальную фиксацию позвоночника, позволяя достичь наилучших результатов. В книге также представлены необходимые инструменты для выполнения методики.