Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 5
"Героическое наследие России: забытые искусства воскрешаются" - так называется моя новая книга, которая ставит перед собой задачу познакомить читателей с удивительным искусством русских богатырей. Эту серию работ я начал с целью привлечь внимание к нашему национальному культурному достоянию, которое сегодня кажется нам, к сожалению, исчезнувшим в бездне времени. Внутри страниц этой книги вас ждет эксклюзивная методика, созданная мной лично, по разгибанию металлических подков. Беря в руки подкову длиной 14 см, диаметром 13 см и толщиной сечения 7 мм, я научу вас прокачивать мышцы предплечий, чтобы с легкостью привести ее к углу 90 градусов.
В этой увлекательной книге представлена совершенно новая методика, разработанная автором для вытяжения шейного отдела позвоночника. Что так особенно привлекает внимание в этой методике, так это то, что все процедуры можно выполнить прямо у себя дома. Автор детально описывает весь процесс, начиная от положения "Приседа под углом 45 градусов". Одним из ключевых компонентов этой методики является силовая рама, которая обеспечивает надежную и безопасную поддержку при вытяжении позвоночника. Навесной металлический блок и металлическая цепь позволяют контролировать интенсивность и длительность тренировок, а силовой пояс предоставляет дополнительную поддержку для обеспечения правильной позиции тела. Но самым необычным элементом этой методики является оцинкованное ведро со щебнем.
В книге, представленной перед вами, посвященной тренировке шейного корсета, автор предлагает уникальную и эффективную методику, которая может быть осуществлена даже в домашних условиях. Он детально описывает способ укрепления задней части мышц шейного отдела позвоночника, предлагая использовать необычные инструменты для тренировки. Основная идея методики заключается в выполнении специальных упражнений в положении "Сидя на блоке", которые обеспечивают стабилизацию тренирующегося. Для усиления нагрузки и достижения наилучших результатов, автор предлагает применять силовой пояс, ПЭТ бутыли с водой объемом 19 литров, а также фундаментный бетонный блок весом впечатляющих 280 килограмм. Читатели найдут в книге подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, описание необходимой аппаратуры и рекомендации по регулировке интенсивности тренировки.
В новой книге вы найдете уникальную методику, которая поможет вам укрепить переднюю поверхность мышечного корсета в шейном отделе позвоночника, не выходя из дома. Автор предлагает использовать специальные тренажеры и предметы, такие как силовая рама, металлический блок, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос, ПЭТ-бутыли с водой и фундаментный бетонный блок. Эта методика разработана специально для тех, кто хочет укрепить мышцы шейного отдела позвоночника, но не имеет возможности посещать тренажерный зал или спортивный центр. Автор приводит подробные инструкции, как правильно использовать каждый из предложенных инструментов и тренажеров, чтобы достичь максимальных результатов. Особое внимание уделено стабилизации положения тренирующегося, что помогает предотвратить возможные травмы и обеспечить эффективную тренировку.
Эта книга представляет собой уникальную методику, разработанную автором, по укреплению мышечного корсета шейного отдела позвоночника. Главное достоинство этой методики - возможность проводить тренировки дома, без необходимости посещать тренажерный зал. В книге подробно описано положение "Сидя на блоке, с элементами стабилизации положения тренирующегося", которое является основной позой для выполнения упражнений. Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать специальные тренажеры, такие как силовая рама, металлический навесной блок, силовой пояс и автомобильный буксировочный трос. Однако, для тех, у кого нет доступа к такому оборудованию, в книге предлагаются альтернативные варианты тренировок с использованием ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров и фундаментного бетонного блока весом 280 килограмм.
Данная книга представляет авторскую методику, которая позволит вам укрепить переднюю часть мышечного корсета в области шейного отдела позвоночника, не выходя из дома. Здесь вы найдете подробные описания упражнений, которые можно выполнять в положении "Сидя на блоке". Методика включает в себя использование специальных элементов для стабилизации положения тренирующегося, таких как силовая рама, навесной металлический блок, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментный бетонный блок, вес которого достигает 280 килограммов. Эта книга предлагает уникальный и эффективный подход к тренировке шейного отдела позвоночника.
Книга представляет собой уникальное руководство, которое описывает новаторскую авторскую методику укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Ее создатель разработал систему, которая позволяет достичь желаемых результатов в домашних условиях и в положении «Лёжа». Эта методика основана на активации правой косой мышцы живота с использованием различных специальных инструментов. В книге подробно описывается использование силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, металлической треугольной рукоятки, ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров и двух фундаментных бетонных блоков. Автор предоставляет читателю подробную информацию о каждом из этих инструментов, а также приводит иллюстрации и пошаговые инструкции, позволяющие правильно выполнять упражнения.
В этой книге читатель найдет уникальную методику, разработанную автором для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Методика основана на использовании различных приспособлений и предметов, которые можно легко найти дома. Автор подробно описывает упражнения, которые выполняются в положении «Лежа» и направлены на использование силы нижней части прямых мышц живота. Особенно интересным инструментом, предлагаемым в методике, является силовая рама, которая позволяет максимально эффективно работать над укреплением корсета. Также в процессе тренировок используются навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой вместимостью до 19 литров.
В этой удивительной книге вы найдете уникальную методику, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми домашними упражнениями. Забудьте о сложных тренажерах и дорогостоящих снарядах - все, что вам понадобится, это ваше тело и простые предметы, которые можно найти в каждом доме. Раскрывая все тайны своей методики, автор предлагает вам занять позицию "Сидя на коленях" и использовать простые средства, такие как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическая треугольная рукоятка и ПЭТ бутыли с водой. Вместе с ним вы будете совершать невероятно эффективные упражнения, направленные на укрепление не только мышц живота, но и всего тела. Эта методика подходит каждому, независимо от уровня физической подготовки.
В этой книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволит вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника прямо у себя дома. Больше не нужно тратить время и деньги на походы в тренажерный зал или к специалистам - теперь все возможно сделать самостоятельно, используя доступные инструменты. Основной упор в данной методике делается на упражнение "Сидя на коленях, под углом 45 градусов". Но это не единственная особенность программы. В процессе укрепления корсета будут применены различные инструменты, такие как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос и металлическая треугольная рукоятка.
Эта уникальная книга предлагает читателю усовершенствованную методику для тренировки мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Забудьте о скучных и монотонных тренировках в спортзале - вам понадобится всего лишь немного места в доме и простые тренировочные инструменты! Автор книги разработал уникальную систему, основанную на применении гимнастической перекладины, силового пояса и ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров. Вы будете удивлены, как эти простые предметы помогут вам укрепить мышечный корсет вашего позвоночника без необходимости посещения фитнес-зала. Книга написана ясным и доступным языком, поэтому вы сможете легко освоить все необходимые техники и упражнения.
В этой книге вы найдете уникальную авторскую методику для укрепления грудного и поясничного мышечного корсета позвоночника. Автор предлагает простое и эффективное упражнение, которое можно выполнять дома без какой-либо специальной оборудования. Методика основана на использовании силовой рамы и набора специальных инструментов, таких как две металлические треугольные рукоятки, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем. Сочетание этих элементов позволяет тренировать мышцу, которая выпрямляет позвоночник, в положении стоя. Книга содержит подробное описание упражнения, пошаговую инструкцию и иллюстрации, которые помогут вам правильно выполнять каждый шаг.
В новой книге вы найдете уникальное руководство, посвященное укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает уникальную методику, разработанную специально для домашних условий, которая позволит вам достичь великолепных результатов. Он предлагает использовать разнообразные инструменты и приспособления, такие как силовая рама, металлический блок, буксировочный трос, треугольные рукоятки, ведро со щебнем и бетонные блоки. Книга детально описывает строение и функции мышцы живота, которая является ключевой для укрепления мышечного корсета. Автор предлагает нестандартный подход к тренировкам, который позволит активировать верхнюю и среднюю части прямой мышцы живота.
Внутри страниц данной книги Вам представлена уникальная методика развития и укрепления мышечного корсета, сфокусированная на грудном и поясничном отделах позвоночника. Автор предлагает ряд упражнений, которые можно выполнять в уютных домашних условиях. Вдохновленный своим опытом и знаниями, автор предлагает использовать правую косую мышцу живота в положении "Лежа" в сочетании с различными силовыми инструментами. Представлены такие средства, как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическая треугольная рукоятка, оцинкованное ведро с щебнем и два фундаментных бетонных блока впечатляющего веса по 280 килограмм каждый. Эта книга – оригинальное руководство для тех, кто стремится развить и укрепить свою спину и торс.
В этой уникальной книге вы найдете авторскую методику для надежного укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Забудьте о дорогих тренажерах и походах в тренажерный зал - все, что вам нужно, это посидеть на коленях и следовать простым инструкциям. Автор предлагает использовать необычные средства для достижения результата. Вам понадобится силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическая треугольная рукоятка и даже оцинкованное ведро со щебнем. Эти необычные объекты помогут вам добиться максимального эффекта при тренировках в домашних условиях. Книга представляет собой пошаговое руководство, которое подробно описывает каждое упражнение, позволяющее активировать мышцы живота и укрепить мышечный корсет.
Если вам необходимо укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми упражнениями, которые можно выполнять дома, то эта книга предоставит вам авторскую методику. Не нужно никакого специального оборудования или тренажеров - достаточно лишь блока, троса, рукоятки и даже ведра со щебнем. Ваша мышцы будут укреплены в положении "Сидя на блоке", где вы будете использовать собственные верхние и средние части прямых мышц живота. От автора вы также получите подробные инструкции о том, как правильно использовать каждый элемент оборудования, чтобы достичь максимального эффекта. Эта книга - ваш надежный помощник на пути к здоровой и сильной спине.
Эта уникальная книга представляет собой последовательное руководство по укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор разработал методику, основанную на использовании определенного набора приспособлений, которые позволяют достичь максимального результата даже в домашних условиях. Вместо обычных тренировок, автор предлагает выполнять упражнения в необычных положениях и с использованием специальных инструментов. Например, одно из тренировочных упражнений предусматривает положение «Сидя на блоке, под углом 45 градусов», которое способствует активации правой, косой мышцы живота. Автор описывает несколько уникальных приспособлений, которые эффективно дополняют тренировки.
В уникальной книге, представленной перед вами, рассматривается одна из самых эффективных методик для укрепления грудного и поясничного отделов позвоночника просто и удобно, не выходя из дома. Автор внимательно подводит читателя к концепции, основываясь на своем опыте и глубоких знаниях в области физической реабилитации. Используя простые предметы, которые можно быстро найти в домашнем хозяйстве, книга описывает уникальную систему, основанную на положении "Стоя, с элементами поочередного поворота туловища вправо и влево". В процессе выполнения упражнений вы будете использовать силовую раму, две металлические цепи, две металлические треугольных рукоятки, силовой пояс и даже обычную ПЭТ бутыль с водой ёмкостью 19 литров. Книга раскрывает все тонкости каждого упражнения, детально описывая не только правильную технику выполнения, но и преимущества, которые они приносят вашей спине в целом.
В этой книге представлена уникальная методика, позволяющая выполнять упражнения для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника, не выходя из дома. Автор разработал инновационный подход, который основан на использовании современных средств и простых предметов, доступных каждому человеку. Он рекомендует выполнять упражнения в положении "Стоя, под углом 45 градусов". Для этого потребуется специальная силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, две металлические треугольные рукоятки, а также ПЭТ бутыли с водой объемом 19 литров и фундаментный бетонный блок общим весом 280 килограмм. Описание книги призывает читателя использовать эти приспособления и следовать авторской методике для достижения идеальной осанки и здорового состояния позвоночника.
Эта книга предлагает уникальную и простую методику исправления проблем с грудным и поясничным отделами позвоночника, которую вы можете использовать у себя дома. Она основана на авторском подходе и предлагает эффективные упражнения, которые вы можете выполнить с помощью простых инструментов, доступных каждому. В основе этого метода лежат тренировка в положении «Вис на перекладине», использование самодельной гимнастической перекладины, силового пояса и даже ПЭТ бутылей с водой весом 19 литров. Автор излагает подробную инструкцию и объясняет пользу каждого упражнения, позволяя вам полностью контролировать процесс исправления дефектов позвоночника. Книга также содержит интересные факты о структуре позвоночника и природе проблем, связанных с его деформацией.