Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 5
В этой книге внимательно рассмотрена эксклюзивная методология автора, способствующая уникальному растяжению шейного отдела позвоночника, которую можно применять дома. При этом основное положение – сидеть на специальном блоке, угол наклона которого составляет 45 градусов, а также важен последовательный поворот шеи вправо и влево. Для достижения максимального эффекта методика предлагает использовать двойной резиновый жгут, который помогает дополнительно усилить растяжение. Кроме того, автор сожалеет о том, что люди, задумывающиеся о здоровье своей шеи, часто не обращают внимание на существенную позицию силовой рамы и фундаментного бетонного блока, вес которого составляет внушительные 280 кг.
В этой книге автор представляет уникальный подход к укреплению мышечного корсета шейного отдела позвоночника. Методика основана на использовании собственной разработки автора и позволяет тренироваться дома, без необходимости посещения тренажерного зала. Ваша спина и шея станут сильными и здоровыми при помощи специально созданной серии упражнений с использованием двойного резинового жгута, металлических треугольных рукояток и массивного бетонного блока. Эта книга содержит подробную информацию о правильной технике и последовательности упражнений, которые помогут укрепить заднюю поверхность мышц шеи, способствуя созданию крепкого и гибкого мышечного корсета.
Аннотация: В книге "Укрепление позвоночника: авторская методика для домашнего использования" автор предупреждает о важности согласования с лечащим врачом рекомендаций и упражнений, а также предостерегает от возможных опасностей, связанных с неправильным выполнением силовых упражнений. Автор дает подробное описание своей методики, которая не только поможет укрепить позвоночник, но и справиться с болевыми ощущениями. Книга содержит две тематические группы упражнений: на вытяжение отделов позвоночника и на укрепление мышечных корсетов с использованием нестандартных отягощений. Эта книга станет полезным руководством для всех желающих улучшить состояние своей спины в домашних условиях.
Эта уникальная книга представляет собой исчерпывающее руководство по авторской методике, которая позволяет эффективно вытянуть грудной и поясничный отделы позвоночника, не выходя из дома. Автор поделится с вами своими тщательно разработанными упражнениями, специально созданными для положения "Вис на перекладине". Для достижения максимального эффекта вам потребуются двойной резиновый жгут, силовой пояс, гимнастическая перекладина и даже самодельный бетонный шар весом 150 кг. Однако, несмотря на необычные предметы, использованные в методике, книга дает подробное объяснение каждого упражнения, поэтому даже начинающие могут успешно применять его.
В замечательной книге, которую вы сейчас держите в руках, автор предлагает уникальную методику для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника прямо у себя дома. Он амбициозно демонстрирует, что нет необходимости посещать спортивные залы или тратить большие суммы на профессиональное оборудование. Вместо этого, автор предлагает использовать простые и доступные инструменты: двойной резиновый жгут, силовой пояс, гимнастическую перекладину и даже самодельный бетонный шар весом 150 кг. Эта методика совершенно уникальна и отличается от того, что вы, возможно, когда-либо слышали. В книге автор шаг за шагом описывает правильное положение тела - вис на перекладине, и даже дополняет упражнение элементами поочерёдного поворота туловища вправо и влево.
Этот уникальный и практический руководство предлагает инновационную авторскую методику для эффективного укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Забудьте о дорогих тренажерах и многочасовых тренировках в фитнес-клубах - эта книга научит вас достичь результатов прямо у себя дома. Методика основывается на использовании простого, но мощного комплекса упражнений, которые можно выполнять в положении «Сидя на блоке». А еще, для еще большего эффекта, автор предлагает использовать двойной резиновый жгут, две металлические треугольные рукоятки и два фундаментных бетонных блока весом по 280 килограмм каждый.
Эта книга предлагает совершенно новый подход к укреплению мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор разработал уникальную методику, которая позволяет тренироваться дома, без необходимости посещения спортивных залов или использования дорогостоящего оборудования. В основе этой методики лежит упражнение, которое выполняется в положении стоя, без всяких дополнительных стабилизаторов. Ключевое значение в этом упражнении имеет мышца, которая выпрямляет позвоночник. Используя специальный резиновый жгут и самодельный бетонный шар, вес которого составляет целых 150 кг, тренирующийся сможет работать над укреплением своего мышечного корсета. Автор подробно описывает все аспекты выполнения этого упражнения, начиная от правильного положения тела и заканчивая оптимальной нагрузкой для достижения желаемых результатов.
В этой книге вы найдете удивительную методику, разработанную автором специально для укрепления мышц спины и груди. В процессе чтения вы познакомитесь с уникальной тренировкой, которая осуществляется с помощью простых средств, доступных в домашних условиях. Автор изобрел необычный способ укрепления мышечного корсета, который предусматривает использование резиновых жгутов и массивных бетонных блоков. Откройте для себя новый подход к тренировкам, который поможет вам достичь прекрасной физической формы без необходимости посещения тренажерного зала. Волшебная методика автора позволит вам укрепить мышцы груди и поясничного отдела позвоночника, придав вашему телу красивую и стройную форму.
В этой книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая поможет укрепить мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника. Все упражнения выполняются дома, в удобных условиях, без посещения спортзала. Основная часть тренировки направлена на работу с верхней и средней частями прямых мышц живота. В книге подробно описано упражнение, которое выполняется в положении "Сидя на коленях". Для его проведения используется специальное оборудование, включающее двойной резиновый жгут, силовую раму и металлическую треугольную рукоятку. Такое сочетание снарядов и техника выполнения позволяют активировать и укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника.
В книге представлена уникальная методика, разработанная автором специально для домашнего использования. Она направлена на укрепление мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника, основываясь на использовании силы верхней и средней частей прямой мышцы живота. Особенностью данной методики является положение «Сидя на коленях, под углом 45 градусов». Для достижения максимального эффекта предлагается использовать специальные силовые инструменты, такие как двойной резиновый жгут, силовая рама и металлическая треугольная рукоятка. Эта книга станет незаменимым помощником для всех, кто стремится улучшить свою физическую форму и укрепить спину без похода в тренажерный зал.
Эта книга предлагает читателям уникальную методику, которая поможет укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника без необходимости посещения спортивного зала. Автор описывает эффективные упражнения, основанные на использовании различных снарядов, а именно двойного резинового жгута, гимнастической перекладины и самодельного, бетонного шара весом 150 кг. Уникальность данного подхода заключается в том, что все упражнения выполняются в удобных домашних условиях, а именно в положении «Сидя на шаре». Автор детально описывает каждое упражнение, подробно объясняет правильную технику выполнения и предлагает советы по прогрессированию и увеличению сложности тренировок. Читатели найдут в этой книге не только детальную инструкцию к каждому упражнению, но и объяснения о том, какую часть мышцы оно тренирует и какой эффект можно достичь.
В этом уникальном пособии представлена оригинальная техника развития силы и укрепления мышц в области грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает уникальный подход к тренировке, который позволит проводить упражнения в уютной обстановке вашего дома. Методика основана на использовании двойного резинового жгута, специальной силовой рамы и надежного фундаментного блока, который весит целых 280 килограмм. Кажется, что для достижения таких результатов потребуется поход в тренажерный зал, однако автор уверяет, что все упражнения можно выполнять прямо в положении "Сидя на блоке" дома. Книга раскрывает секреты каждого упражнения подробно и понятно для всех.
В новой книге представлена эффективная методика тренировки, которая позволит вам значительно укрепить мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника прямо у себя дома. Забудьте о дорогих тренажерах и спортзалах - все, что вам потребуется, это ваше желание и простые тренировочные приспособления. Автор детально описывает основные упражнения, основываясь на своей уникальной методике. Она основана на использовании силы правой косой мышцы живота и выполняется в положении, которое называется "Сидя на блоке, под углом 45 градусов". Это позволяет сделать упражнения максимально эффективными и безопасными для вашей спины. Важным элементом в этой методике является использование двойного резинового жгута, который дополнительно нагружает и укрепляет мышцы.
Эта книга представляет уникальную авторскую методику, позволяющую эффективно выпрямить шейный отдел позвоночника, даже не выходя из дома. В ней изложены простые и доступные упражнения, которые можно выполнять в положении "Приседа". Но это не все, автор также предлагает использовать специальные инструменты, такие как силовая рама, навесной металлический блок, металлическая цепь, силовой пояс и даже ПЭТ бутыли с водой вместимостью 19 литров. Читателям будет предоставлена подробная инструкция по применению каждого инструмента, а также особенности выполнения упражнений для максимальной эффективности. Книга богата иллюстрациями и подробными пошаговыми описаниями, что делает изучение методики удобным и доступным даже для начинающих. Но на самом деле, этот пособие не только о методике вытяжения шейного отдела позвоночника.
"Шейный отдел позвоночника – важная часть нашего тела, но все чаще страдает от напряжения и неправильной осанки. Однако, в этой удивительной книге вы найдете революционную авторскую методику, которая поможет вам вытянуть шейный отдел позвоночника и вернуть ему здоровье и гибкость. Но вы знаете, что самое удивительное? Все это можно сделать прямо у себя дома! Забудьте о боли и дискомфорте – приседайте под углом 45 градусов и вперед! Автор книги делится секретными приемами, которые помогут вам укрепить шейный отдел позвоночника и избавиться от проблем со здоровьем. И для достижения максимальных результатов, вам понадобятся всего несколько простых инструментов: силовая рама, навесной металлический блок, металлическая цепь, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров. Вы разберетесь в каждом шаге упражнений, благодаря подробным иллюстрациям и пошаговым инструкциям.
В этой книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволяет выполнять тягу шейного отдела позвоночника в удобной домашней обстановке. Основная поза, которую рекомендует автор - "Присед под углом 45 градусов", при этом необходимо включать в упражнение элементы поочередного поворота головы вправо и влево. Для выполнения методики потребуется использовать специальное оборудование: силовую раму, навесной металлический блок, металлическую цепь, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой объемом 19 литров. Книга содержит подробное описание каждого элемента методики, а также пошаговые инструкции, позволяющие читателям безопасно и эффективно выполнять упражнения.
В увлекательной книге, которую вы сейчас держите в руках, автор предлагает инновационную методику для растяжения шейного отдела позвоночника. Он знакомит читателя с уникальной программой, которую можно проводить в уютных домашних условиях. Основной акцент делается на исполнении упражнений в положении «Приседа». Эта поза позволяет эффективно растягивать шейку матки и восстанавливать ее гибкость. Применение инновационной силовой рамы при этом удобно и безопасно. Она обеспечивает оптимальную фиксацию позвоночника, позволяя достичь наилучших результатов. В книге также представлены необходимые инструменты для выполнения методики.
В своей книге автор представляет уникальную методику, которая позволит вам выпрямить шейку позвоночника, не выходя из дома. С использованием необычных, но эффективных инструментов, таких как силовая рама, навесной металлический блок и оцинкованное ведро с щебнем, вы сможете существенно улучшить свою осанку и избавиться от затруднений с шейкой. Автор предлагает положение "Приседа под углом 45 градусов, с элементами поочередного поворота шеи вправо и влево", которое, в сочетании с предлагаемыми приборами, позволит аккуратно растянуть и укрепить мышцы шейного отдела. В этой книге вы также найдете дополнительные советы и рекомендации от автора, основанные на его богатом опыте и знаниях в области лечения позвоночных проблем.
В книге, представленной перед вами, посвященной тренировке шейного корсета, автор предлагает уникальную и эффективную методику, которая может быть осуществлена даже в домашних условиях. Он детально описывает способ укрепления задней части мышц шейного отдела позвоночника, предлагая использовать необычные инструменты для тренировки. Основная идея методики заключается в выполнении специальных упражнений в положении "Сидя на блоке", которые обеспечивают стабилизацию тренирующегося. Для усиления нагрузки и достижения наилучших результатов, автор предлагает применять силовой пояс, ПЭТ бутыли с водой объемом 19 литров, а также фундаментный бетонный блок весом впечатляющих 280 килограмм. Читатели найдут в книге подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, описание необходимой аппаратуры и рекомендации по регулировке интенсивности тренировки.