Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 3
Эта книга представляет собой начало уникальной серии работ, посвященных недооцененному наследию русских богатырей. В ее страницах вы найдете авторскую методику, раскрывающую секреты изгибания металлического лома в форме шестигранника. Автор расскажет вам о тонкостях использования металлической цепи и специального ножного упора, а также о требуемых усилиях, которые потребует ваша спина. Книга несомненно сможет заинтересовать тех, кто стремится к физическому совершенству и жаждет испытать себя на прочность. Будет показано, как с помощью собственных усилий вы сможете сгибать толстую металлическую конструкцию на угол в 45 градусов.
Аннотация для книги: "Профилактический силовой тренинг по методике вертикальной весовой разгрузки позвоночника: забота о вашем здоровье. Автор предостерегает читателей о возможной опасности самостоятельного выполнения силовых упражнений, изложенных в книге, и несет ответственность только при их непосредственном соблюдении. Но если вы стремитесь укрепить силу своего тела и профилактически бороться с заболеваниями позвоночника, данная книга будет незаменимым помощником. В основе методики лежит эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника, который способствует его вытяжке и профилактике различных заболеваний.
Книга "Силовые упражнения для развития и профилактики позвоночника: методы безопасного тренинга" направлена на популяризацию профилактических силовых тренировок, которые помогут увеличить силовые показатели и набрать мышечную массу, а также улучшить здоровье позвоночника. Автор предупреждает о возможной опасности выполнения упражнений без должного знания и рекомендует обратить особое внимание на представленную методику, основанную на эффекте вертикальной весовой разгрузки и разновекторной работы сил. Книга содержит подробные текстовые описания и фотографии упражнений, однако автор не несет ответственности за возможные последствия и советует не игнорировать предупреждение.
Книга предупреждает о возможной опасности для здоровья и жизни читателей при выполнении силовых упражнений, изложенных в ней. Автор несет ответственность за игнорирование этого предупреждения. Вводная часть книги цитирует главу 79 Дао де дзин и посвящена популяризации профилактического силового тренинга, который помимо улучшения физических показателей и набора мышечной массы, также служит профилактикой заболеваний позвоночника. Методики, изложенные в книге, основаны на эффекте вертикальной разгрузки позвоночника и использовании разновекторной работы сил. Это способствует вытяжке спины и профилактике заболеваний.
Аннотация: Книга представляет собой серию материалов, посвященных профилактическому силовому тренировочному методу, основными принципами которого являются вертикальная весовая разгрузка позвоночника, а также разновекторная работа сил. Автор, столкнувшись с проблемами позвоночника в результате использования традиционных методик тренировок, решил разработать здоровую альтернативу, направленную на профилактику заболеваний позвоночника. В книге подробно представлены текстовые описания и фотографии силовых упражнений, однако автор настоятельно рекомендует не выполнять их без необходимого обучения и проконсультироваться со специалистом, так как неправильное выполнение упражнений может представлять опасность для жизни и здоровья читателей.
Аннотация: В данной книге автор представляет свою авторскую методику укрепления, оздоровления и омоложения позвоночника в домашних условиях. Методика успешно помогла не только автору сделать его спину "железной", но также помогла множеству спортсменов и людям, далёким от спорта, избавиться от болевых ощущений в области позвоночника. Книга разделена на две группы упражнений: силовые упражнения на вытяжение отдельных отделов позвоночника и укрепление соответствующих мышечных корсетов. Особое внимание уделено использованию нестандартных типов отягощений, таких как резиновые жгуты и водяные ёмкости, для достижения максимального эффекта. Однако, автор делает несколько предупреждений: книга не является учебником по медицине и все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
В этой книге представлены все секреты и методики автора, позволяющие эффективно выпрямить шейный отдел позвоночника прямо у вас дома. Автор предлагает оригинальные способы использования повседневных предметов, чтобы достичь максимальных результатов. Новаторская и проверенная временем методика предполагает занятия в положении "Сидя на блоке, под углом 45 градусов". Однако, не спешите беспокоиться - для этого требуются всего лишь двойной резиновый жгут, силовая рама и фундаментный бетонный блок внушительного веса - 280 кг. Но будьте уверены, что весьма сложные технические требования полностью оправданы и гарантируют результаты, о которых вы и не мечтали.
Для тех, кто хочет укрепить свою шейную мышцу и создать стабильный корсет для позвоночника, мы готовы представить уникальную методику. Наш автор разработал специальную программу, которая позволяет усилить левую боковую поверхность шейного отдела мышц путем тренировок в домашних условиях. Забудьте о сложных тренажерах и долгих походах в залы - все, что вам потребуется, это двойной резиновый жгут, силовая рама и несколько фундаментных бетонных блоков. Книга "Сильная шейная мышца: методика для домашних тренировок" дает четкое и подробное описание практических упражнений и инструкций по их выполнению.
В этой уникальной книге представлена оригинальная методика, позволяющая вытягивать позвоночник в домашних условиях. Она разработана автором с использованием доступных инструментов и приспособлений, таких как двойной резиновый жгут, силовой пояс и специальная рама. В положении "Стоя, с элементами поочередного поворота туловища вправо и влево" вы сможете эффективно работать над грудным и поясничным отделами позвоночника. Автор подробно описывает каждое движение и демонстрирует его на фотографиях, чтобы вы могли легко повторить упражнения самостоятельно. Дополнительно к основным средствам, автор предлагает использовать специальные металлические рукоятки и фундаментный бетонный блок весом 280 кг для дополнительной поддержки и стабильности.
В этой книге представлен уникальный подход к тренировке мышц грудного и поясничного отделов позвоночника, разработанный автором. Он описывает домашнюю методику, основанную на использовании необычных тренировочных инструментов. Вместо тяжелых гантелей и тренажеров автор предлагает использовать простые предметы, доступные каждому. Для укрепления мышечного корсета он рекомендует использовать двойной резиновый жгут, две металлические треугольные рукоятки и надежный фундаментный бетонный блок весом 280 кг. С помощью этих "хозяйственных" инструментов читатель может проводить тренировки в уютной обстановке своего дома.
Книга представляет собой уникальное руководство, разработанное автором, специально для тех, кто стремится укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника, не выходя из дома. В ней раскрывается новаторская методика, основанная на использовании двойного резинового жгута и двух мощных бетонных блоков, каждый из которых весит по 280 килограмм. Автор детально описывает эту уникальную систему упражнений, которая сосредоточена на активации верхней и средней частей прямой мышцы живота. Он подробно объясняет, как правильно выполнять упражнения, а также предоставляет пошаговые рекомендации, чтобы читатели могли легко освоить эту методику даже без специальных тренажеров. В книге также приведены иллюстрации, которые наглядно демонстрируют правильную позу и технику выполнения упражнений.
В увлекательной книге представлена инновационная методика, предназначенная для прокачки и укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор исследует уникальный подход, основанный на использовании нижней части прямой мышцы живота, которая выступает в роли основного двигателя упражнений. Более того, все тренировки проводятся в удобной домашней обстановке в положении "Лежа". Но главная изюминка этой методики – это использование двойного резинового жгута и двух фундаментных бетонных блоков весом по 280 килограмм каждый. Именно благодаря им достигается максимальная нагрузка на мышцы, способствующая их активному развитию. Автор не только детально описывает каждое упражнение, но и предлагает широкий спектр вариаций тренировок, позволяющих адаптировать методику для разных уровней физической подготовки.
В этой книге представлена совершенно новая техника для развития и укрепления мышц грудного и поясничного отделов спины, с быстрым и эффективным результатом. Автор предлагает особую методику, которая основана на активации правой косой мышцы живота с использованием разнообразных тренажеров и специальных приспособлений в условиях домашней обстановки. На протяжении книги автор подробно рассказывает о том, как правильно выполнять упражнения и использовать нужные инструменты, такие как двойной резиновый жгут, силовая рама и треугольная металлическая рукоятка. Читатель получит точные инструкции и рекомендации, которые позволят ему контролировать свои движения и достичь максимального эффекта от тренировок. Основная идея методики - создание усилия с помощью активной работы правой косой мышцы живота в необычном положении: "Сидя на коленях, под углом 45 градусов".
В книге, которую вы держите в руках, презентуется уникальный подход к укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор детально описывает собственную методику, которая позволяет достичь значительных результатов прямо из домашнего окружения. Основным инструментом в этом процессе является упражнение под названием "Сидя на блоке". При выполнении данного упражнения акцент делается на использование нижней части прямой мышцы живота, которая служит основой для укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Важную роль в методике играет также двойной резиновый жгут, который создает необходимое сопротивление и дополнительное напряжение для мышц.
В увлекательной книге, предложенной вниманию читателя, раскрывается незаурядная методика, разработанная автором, по растяжению шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Этот уникальный подход базируется на практике выполнения упражнения "Присед, с элементами поочерёдного поворота шеи вправо и влево", но при этом используются совершенно удивительные вспомогательные средства - силовая рама, навесной металлический блок, металлическая цепь, силовой пояс и даже ПЭТ бутыль с водой ёмкостью 19 литров. В книге детально рассматривается каждый элемент этой методики, исследуем его воздействие на позвоночник и обсуждаем ощутимые результаты от его применения.
Данная книга предлагает уникальную методику для укрепления мышечного корсета шейного отдела позвоночника в комфортной домашней обстановке, без необходимости посещения спортивного зала. Автор детально описывает упражнения, которые можно выполнять, сидя на блоке, без использования специальных устройств для стабилизации. Одним из ключевых инструментов, рекомендованных автором, является силовой пояс, который поможет достичь максимального эффекта от тренировки. Кроме того, автор предлагает использовать пластиковые емкости объемом 19 литров, заполненные водой, в качестве дополнительной нагрузки. Особое внимание уделяется фундаментному бетонному блоку весом 280 килограмм - он становится неотъемлемой частью данной методики.
В этой книге вы найдете уникальную авторскую методику для укрепления грудного и поясничного мышечного корсета позвоночника. Автор предлагает простое и эффективное упражнение, которое можно выполнять дома без какой-либо специальной оборудования. Методика основана на использовании силовой рамы и набора специальных инструментов, таких как две металлические треугольные рукоятки, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем. Сочетание этих элементов позволяет тренировать мышцу, которая выпрямляет позвоночник, в положении стоя. Книга содержит подробное описание упражнения, пошаговую инструкцию и иллюстрации, которые помогут вам правильно выполнять каждый шаг.