Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 3
Книга "Силовые упражнения для развития и профилактики позвоночника: методы безопасного тренинга" направлена на популяризацию профилактических силовых тренировок, которые помогут увеличить силовые показатели и набрать мышечную массу, а также улучшить здоровье позвоночника. Автор предупреждает о возможной опасности выполнения упражнений без должного знания и рекомендует обратить особое внимание на представленную методику, основанную на эффекте вертикальной весовой разгрузки и разновекторной работы сил. Книга содержит подробные текстовые описания и фотографии упражнений, однако автор не несет ответственности за возможные последствия и советует не игнорировать предупреждение.
Книга предупреждает о возможной опасности для здоровья и жизни читателей при выполнении силовых упражнений, изложенных в ней. Автор несет ответственность за игнорирование этого предупреждения. Вводная часть книги цитирует главу 79 Дао де дзин и посвящена популяризации профилактического силового тренинга, который помимо улучшения физических показателей и набора мышечной массы, также служит профилактикой заболеваний позвоночника. Методики, изложенные в книге, основаны на эффекте вертикальной разгрузки позвоночника и использовании разновекторной работы сил. Это способствует вытяжке спины и профилактике заболеваний.
Эта уникальная книга представляет собой изучение авторской методики, разработанной специалистом в области физической тренировки, с целью укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Вдохновленная исследованиями в области физиологии тела, эта методика предлагает эффективное решение для улучшения состояния спины и силы мышц живота без необходимости посещения тренажерного зала. Через простые и доступные упражнения, которые можно выполнять в уютном домашнем окружении, автор показывает, как усилить верхнюю и среднюю часть прямой мышцы живота, что способствует укреплению мышечного корсета позвоночника и обеспечивает его правильное положение.
В книге, которую вы держите в руках, презентуется уникальный подход к укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор детально описывает собственную методику, которая позволяет достичь значительных результатов прямо из домашнего окружения. Основным инструментом в этом процессе является упражнение под названием "Сидя на блоке". При выполнении данного упражнения акцент делается на использование нижней части прямой мышцы живота, которая служит основой для укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Важную роль в методике играет также двойной резиновый жгут, который создает необходимое сопротивление и дополнительное напряжение для мышц.
В этой книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволяет выполнять тягу шейного отдела позвоночника в удобной домашней обстановке. Основная поза, которую рекомендует автор - "Присед под углом 45 градусов", при этом необходимо включать в упражнение элементы поочередного поворота головы вправо и влево. Для выполнения методики потребуется использовать специальное оборудование: силовую раму, навесной металлический блок, металлическую цепь, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой объемом 19 литров. Книга содержит подробное описание каждого элемента методики, а также пошаговые инструкции, позволяющие читателям безопасно и эффективно выполнять упражнения.
В этой увлекательной книге представлена совершенно новая методика, разработанная автором для вытяжения шейного отдела позвоночника. Что так особенно привлекает внимание в этой методике, так это то, что все процедуры можно выполнить прямо у себя дома. Автор детально описывает весь процесс, начиная от положения "Приседа под углом 45 градусов". Одним из ключевых компонентов этой методики является силовая рама, которая обеспечивает надежную и безопасную поддержку при вытяжении позвоночника. Навесной металлический блок и металлическая цепь позволяют контролировать интенсивность и длительность тренировок, а силовой пояс предоставляет дополнительную поддержку для обеспечения правильной позиции тела. Но самым необычным элементом этой методики является оцинкованное ведро со щебнем.
Данная книга предлагает уникальную методику для укрепления мышечного корсета шейного отдела позвоночника в комфортной домашней обстановке, без необходимости посещения спортивного зала. Автор детально описывает упражнения, которые можно выполнять, сидя на блоке, без использования специальных устройств для стабилизации. Одним из ключевых инструментов, рекомендованных автором, является силовой пояс, который поможет достичь максимального эффекта от тренировки. Кроме того, автор предлагает использовать пластиковые емкости объемом 19 литров, заполненные водой, в качестве дополнительной нагрузки. Особое внимание уделяется фундаментному бетонному блоку весом 280 килограмм - он становится неотъемлемой частью данной методики.
В книге, представленной перед вами, обсуждается уникальная методика, разработанная автором специально для укрепления мышечного корсета в области шейного отдела позвоночника. Важно отметить, что предложенные упражнения могут быть исполнены в домашних условиях и не требуют посещения тренажерного зала. Автор подробно описывает положение "Сидя на блоке" с элементами, способствующими стабилизации тренирующегося. Он также предлагает использовать силовой пояс, который помогает в поддержании правильной позы при выполнении упражнений. Одним из основных инструментов данной методики является оцинкованное ведро со щебнем, которое предоставляет необходимый вес для тренировки мышц.
Все мы знаем, что здоровье позвоночника играет очень важную роль в нашей жизни. Именно поэтому автор данной книги решил поделиться с нами своей уникальной методикой укрепления шейного отдела позвоночника. Вместо дорогостоящих тренажеров в спортивных залах, автор предлагает нам простую и доступную систему тренировок, которую можно проводить дома. На протяжении книги вы узнаете о различных упражнениях и приемах, которые помогут укрепить переднюю поверхность мышечного корсета шейного отдела позвоночника. Он предлагает использовать несколько простых предметов, таких как силовая рама, навесной металлический блок, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм.
Данная книга представляет авторскую методику, которая позволит вам укрепить переднюю часть мышечного корсета в области шейного отдела позвоночника, не выходя из дома. Здесь вы найдете подробные описания упражнений, которые можно выполнять в положении "Сидя на блоке". Методика включает в себя использование специальных элементов для стабилизации положения тренирующегося, таких как силовая рама, навесной металлический блок, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментный бетонный блок, вес которого достигает 280 килограммов. Эта книга предлагает уникальный и эффективный подход к тренировке шейного отдела позвоночника.
Книга представляет собой уникальное руководство, которое описывает новаторскую авторскую методику укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Ее создатель разработал систему, которая позволяет достичь желаемых результатов в домашних условиях и в положении «Лёжа». Эта методика основана на активации правой косой мышцы живота с использованием различных специальных инструментов. В книге подробно описывается использование силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, металлической треугольной рукоятки, ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров и двух фундаментных бетонных блоков. Автор предоставляет читателю подробную информацию о каждом из этих инструментов, а также приводит иллюстрации и пошаговые инструкции, позволяющие правильно выполнять упражнения.
В этой книге читатель найдет уникальную методику, разработанную автором для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Методика основана на использовании различных приспособлений и предметов, которые можно легко найти дома. Автор подробно описывает упражнения, которые выполняются в положении «Лежа» и направлены на использование силы нижней части прямых мышц живота. Особенно интересным инструментом, предлагаемым в методике, является силовая рама, которая позволяет максимально эффективно работать над укреплением корсета. Также в процессе тренировок используются навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой вместимостью до 19 литров.
Эта уникальная книга предлагает читателю усовершенствованную методику для тренировки мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Забудьте о скучных и монотонных тренировках в спортзале - вам понадобится всего лишь немного места в доме и простые тренировочные инструменты! Автор книги разработал уникальную систему, основанную на применении гимнастической перекладины, силового пояса и ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров. Вы будете удивлены, как эти простые предметы помогут вам укрепить мышечный корсет вашего позвоночника без необходимости посещения фитнес-зала. Книга написана ясным и доступным языком, поэтому вы сможете легко освоить все необходимые техники и упражнения.
В данном произведении раскрывается абсолютно новый подход к тренировке групп мышц, укрепляющих корсет грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает совершенно оригинальную методику, которая позволяет эффективно тренировать эти группы мышц без необходимости посещать спортзалы или тренировочные студии. Один из ключевых инструментов, использованных в этом методе, - силовая рама, которая обеспечивает устойчивую и комфортную позицию «Сидя». Вместе с навесным металлическим блоком и автомобильным буксировочным тросом, данная методика создает оптимальные условия для выполнения упражнений. Кроме того, в книге присутствуют две металлические треугольные рукоятки, которые позволяют пользователю удерживать позицию и контролировать силу упражнений.
Эта книга предлагает уникальную систему упражнений, разработанную автором, которая позволит вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного позвоночника просто и эффективно прямо у себя дома. Отныне, вы сможете быстро и безопасно увеличить силу своих мышц, используя всего несколько простых инструментов. Книга настолько разнообразна в своем контенте, что каждый найдет то, что ему нужно. Начиная от положения "Сидя на коленях", автор научит вас использовать силовую раму, навесной металлический блок и другие средства для максимального укрепления мышц. Кому-то поможет металлическая треугольная рукоятка, а другие найдут ответ на свои потребности, используя оцинкованное ведро со щебнем. В книге приведены подробные инструкции и пошаговые фотографии, чтобы вы легко могли следовать каждому упражнению.
Если вам необходимо укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми упражнениями, которые можно выполнять дома, то эта книга предоставит вам авторскую методику. Не нужно никакого специального оборудования или тренажеров - достаточно лишь блока, троса, рукоятки и даже ведра со щебнем. Ваша мышцы будут укреплены в положении "Сидя на блоке", где вы будете использовать собственные верхние и средние части прямых мышц живота. От автора вы также получите подробные инструкции о том, как правильно использовать каждый элемент оборудования, чтобы достичь максимального эффекта. Эта книга - ваш надежный помощник на пути к здоровой и сильной спине.
В новой книге представлены уникальные методики по оттачиванию гибкости и укреплению грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает домашнюю систему тренировок, которая позволит достичь результата без посещения тренажерного зала. Главной особенностью методики является использование самодельной гимнастической перекладины, которая позволяет находиться в положении "Вис на перекладине". Этот уникальный инструмент поможет выпрямить спину и растянуть позвоночник, обеспечивая полный релакс и улучшение осанки. Автор также предлагает использовать силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров для ещё большего эффекта.