Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 6
"Героическое наследие России: забытые искусства воскрешаются" - так называется моя новая книга, которая ставит перед собой задачу познакомить читателей с удивительным искусством русских богатырей. Эту серию работ я начал с целью привлечь внимание к нашему национальному культурному достоянию, которое сегодня кажется нам, к сожалению, исчезнувшим в бездне времени. Внутри страниц этой книги вас ждет эксклюзивная методика, созданная мной лично, по разгибанию металлических подков. Беря в руки подкову длиной 14 см, диаметром 13 см и толщиной сечения 7 мм, я научу вас прокачивать мышцы предплечий, чтобы с легкостью привести ее к углу 90 градусов.
Аннотация для книги может быть следующей: Внимание! Автор предупреждает, что приступать к выполнению силовых упражнений, описанных в этой книге и представленных на фотографиях, может быть опасно для вашего здоровья и жизни. Автор не несет ответственности перед читателями за последствия игнорирования данного предупреждения. В данной серии книг нашему вниманию предлагается профилактический силовой тренинг, направленный на укрепление позвоночника и предотвращение его заболеваний. Автор представляет здоровую и разумную альтернативную методику, основанную на вертикальной весовой разгрузке позвоночника и работе сил в диаметрально противоположных направлениях.
Книга "Профилактический силовой тренинг для сохранения здоровья позвоночника" предостерегает читателей от самостоятельного выполнения силовых упражнений, описанных в ней, и предупреждает о возможной опасности для их жизни и здоровья. Автор в данной серии книг рассматривает альтернативные методики тренировок, применяющие эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Он объясняет преимущества этих методик в профилактике заболеваний позвоночника и наборе мышечной массы. Опираясь на принцип разновекторной работы сил, автор предлагает способность укрепить задние разгибатели предплечий и предотвратить дискомфорт и болевые ощущения в области спины.
Аннотация: "Силовые тренировки для здоровья позвоночника: истинная сила без опасности. В этой книге автор предлагает продвинутые методы силового тренинга, но с существенным предупреждением: не рекомендуется выполнять упражнения без соответствующей подготовки и без присутствия квалифицированного тренера. Он предупреждает о возможных опасностях и рисках, связанных с самостоятельным выполнением этих упражнений. Главная цель книги - популяризация силового тренинга для профилактики заболеваний позвоночника, при этом не используя химические добавки. Методика основана на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и разносторонней работе сил, что способствует развитию мощной мышцы живота и предотвращает деформацию и повреждения позвоночника.
Книга «Сила и гибкость шейного позвоночника» представляет уникальную авторскую методику, которая позволяет без труда укрепить мышечный корсет задней поверхности шеи прямо у вас дома. Автор предлагает эффективные упражнения, которые выполняются в положении «Сидя на блоке, без элементов стабилизации положения тренирующегося». Уникальность методики заключается в применении двойного резинового жгута и фундаментного бетонного блока весом 280 кг. С помощью этой книги вы сможете развить силу и гибкость шейного позвоночника, повысить его устойчивость и предотвратить возможные проблемы с этой областью. Более того, автор объясняет не только технику выполнения упражнений, но и их глубокий эффект, оказываемый на мускулатуру. В книге приведены подробные пошаговые инструкции, сопровождаемые наглядными иллюстрациями, позволяющими легко понять и выполнять упражнения.
Вниманию читателей представляется уникальная книга, в которой эксперты подробно рассматривают уникальную методику растяжки шейного отдела позвоночника в условиях дома. От автора мы узнаем о фирменной методике, основанной на положении «Приседа, с элементами поочерёдного поворота шеи вправо и влево». Так как важную роль в процессе вытяжения играют специальные приспособления, автор придает особое внимание использованию силовой рамы, навесного металлического блока, металлической цепи, силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем. Все эти инструменты исключительно безопасны и позволяют контролировать процесс вытяжения, делая его комфортным и эффективным.
В новой книге вы найдете уникальную методику, которая поможет вам укрепить переднюю поверхность мышечного корсета в шейном отделе позвоночника, не выходя из дома. Автор предлагает использовать специальные тренажеры и предметы, такие как силовая рама, металлический блок, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос, ПЭТ-бутыли с водой и фундаментный бетонный блок. Эта методика разработана специально для тех, кто хочет укрепить мышцы шейного отдела позвоночника, но не имеет возможности посещать тренажерный зал или спортивный центр. Автор приводит подробные инструкции, как правильно использовать каждый из предложенных инструментов и тренажеров, чтобы достичь максимальных результатов. Особое внимание уделено стабилизации положения тренирующегося, что помогает предотвратить возможные травмы и обеспечить эффективную тренировку.
Эта книга представляет собой уникальную методику, разработанную автором, по укреплению мышечного корсета шейного отдела позвоночника. Главное достоинство этой методики - возможность проводить тренировки дома, без необходимости посещать тренажерный зал. В книге подробно описано положение "Сидя на блоке, с элементами стабилизации положения тренирующегося", которое является основной позой для выполнения упражнений. Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать специальные тренажеры, такие как силовая рама, металлический навесной блок, силовой пояс и автомобильный буксировочный трос. Однако, для тех, у кого нет доступа к такому оборудованию, в книге предлагаются альтернативные варианты тренировок с использованием ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров и фундаментного бетонного блока весом 280 килограмм.
Данная книга представляет авторскую методику, которая позволит вам укрепить переднюю часть мышечного корсета в области шейного отдела позвоночника, не выходя из дома. Здесь вы найдете подробные описания упражнений, которые можно выполнять в положении "Сидя на блоке". Методика включает в себя использование специальных элементов для стабилизации положения тренирующегося, таких как силовая рама, навесной металлический блок, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментный бетонный блок, вес которого достигает 280 килограммов. Эта книга предлагает уникальный и эффективный подход к тренировке шейного отдела позвоночника.
Книга представляет собой уникальное руководство, которое описывает новаторскую авторскую методику укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Ее создатель разработал систему, которая позволяет достичь желаемых результатов в домашних условиях и в положении «Лёжа». Эта методика основана на активации правой косой мышцы живота с использованием различных специальных инструментов. В книге подробно описывается использование силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, металлической треугольной рукоятки, ПЭТ бутылей с водой ёмкостью 19 литров и двух фундаментных бетонных блоков. Автор предоставляет читателю подробную информацию о каждом из этих инструментов, а также приводит иллюстрации и пошаговые инструкции, позволяющие правильно выполнять упражнения.
В этой удивительной книге вы найдете уникальную методику, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми домашними упражнениями. Забудьте о сложных тренажерах и дорогостоящих снарядах - все, что вам понадобится, это ваше тело и простые предметы, которые можно найти в каждом доме. Раскрывая все тайны своей методики, автор предлагает вам занять позицию "Сидя на коленях" и использовать простые средства, такие как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическая треугольная рукоятка и ПЭТ бутыли с водой. Вместе с ним вы будете совершать невероятно эффективные упражнения, направленные на укрепление не только мышц живота, но и всего тела. Эта методика подходит каждому, независимо от уровня физической подготовки.
В этой книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволит вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника прямо у себя дома. Больше не нужно тратить время и деньги на походы в тренажерный зал или к специалистам - теперь все возможно сделать самостоятельно, используя доступные инструменты. Основной упор в данной методике делается на упражнение "Сидя на коленях, под углом 45 градусов". Но это не единственная особенность программы. В процессе укрепления корсета будут применены различные инструменты, такие как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос и металлическая треугольная рукоятка.
Эта книга предлагает уникальную и оригинальную методику для тренировки и укрепления ключевых мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор подробно описывает совершенно новый подход, который может быть применен дома без необходимости посещения спортивного зала. Органичная комбинация различных оборудований, таких как силовая рама, навесной металлический блок и автомобильный буксировочный трос, используются в сочетании с простыми, доступными вещами, такими как силовой пояс и ПЭТ-бутыли с водой, чтобы создать эффективную тренировку для мышц живота. Пошаговые инструкции и детальные фотографии помогут вам освоить каждое упражнение и научиться правильно выполнять их.
В этой книге вы найдете уникальную авторскую методику для укрепления грудного и поясничного мышечного корсета позвоночника. Автор предлагает простое и эффективное упражнение, которое можно выполнять дома без какой-либо специальной оборудования. Методика основана на использовании силовой рамы и набора специальных инструментов, таких как две металлические треугольные рукоятки, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем. Сочетание этих элементов позволяет тренировать мышцу, которая выпрямляет позвоночник, в положении стоя. Книга содержит подробное описание упражнения, пошаговую инструкцию и иллюстрации, которые помогут вам правильно выполнять каждый шаг.
В новой книге вы найдете уникальное руководство, посвященное укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает уникальную методику, разработанную специально для домашних условий, которая позволит вам достичь великолепных результатов. Он предлагает использовать разнообразные инструменты и приспособления, такие как силовая рама, металлический блок, буксировочный трос, треугольные рукоятки, ведро со щебнем и бетонные блоки. Книга детально описывает строение и функции мышцы живота, которая является ключевой для укрепления мышечного корсета. Автор предлагает нестандартный подход к тренировкам, который позволит активировать верхнюю и среднюю части прямой мышцы живота.
Внутри страниц данной книги Вам представлена уникальная методика развития и укрепления мышечного корсета, сфокусированная на грудном и поясничном отделах позвоночника. Автор предлагает ряд упражнений, которые можно выполнять в уютных домашних условиях. Вдохновленный своим опытом и знаниями, автор предлагает использовать правую косую мышцу живота в положении "Лежа" в сочетании с различными силовыми инструментами. Представлены такие средства, как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическая треугольная рукоятка, оцинкованное ведро с щебнем и два фундаментных бетонных блока впечатляющего веса по 280 килограмм каждый. Эта книга – оригинальное руководство для тех, кто стремится развить и укрепить свою спину и торс.
Эта книга предлагает оригинальный подход к укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника с помощью простых средств, доступных в домашних условиях. Автор разработал собственную методику, основанную на использовании различных устройств, таких как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, силовой пояс, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментные бетонные блоки. Все эти инструменты подобраны и адаптированы специально для усиления мышц живота и спины. Книга предлагает подробное описание каждого упражнения, иллюстрированное цветными фотографиями, а также объясняет принципы и преимущества данной методики.
В этой уникальной книге вы найдете авторскую методику для надежного укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Забудьте о дорогих тренажерах и походах в тренажерный зал - все, что вам нужно, это посидеть на коленях и следовать простым инструкциям. Автор предлагает использовать необычные средства для достижения результата. Вам понадобится силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическая треугольная рукоятка и даже оцинкованное ведро со щебнем. Эти необычные объекты помогут вам добиться максимального эффекта при тренировках в домашних условиях. Книга представляет собой пошаговое руководство, которое подробно описывает каждое упражнение, позволяющее активировать мышцы живота и укрепить мышечный корсет.
Эта уникальная книга представляет собой последовательное руководство по укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор разработал методику, основанную на использовании определенного набора приспособлений, которые позволяют достичь максимального результата даже в домашних условиях. Вместо обычных тренировок, автор предлагает выполнять упражнения в необычных положениях и с использованием специальных инструментов. Например, одно из тренировочных упражнений предусматривает положение «Сидя на блоке, под углом 45 градусов», которое способствует активации правой, косой мышцы живота. Автор описывает несколько уникальных приспособлений, которые эффективно дополняют тренировки.
Эта книга предлагает уникальную и простую методику исправления проблем с грудным и поясничным отделами позвоночника, которую вы можете использовать у себя дома. Она основана на авторском подходе и предлагает эффективные упражнения, которые вы можете выполнить с помощью простых инструментов, доступных каждому. В основе этого метода лежат тренировка в положении «Вис на перекладине», использование самодельной гимнастической перекладины, силового пояса и даже ПЭТ бутылей с водой весом 19 литров. Автор излагает подробную инструкцию и объясняет пользу каждого упражнения, позволяя вам полностью контролировать процесс исправления дефектов позвоночника. Книга также содержит интересные факты о структуре позвоночника и природе проблем, связанных с его деформацией.