Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 6

Аннотация: Внимание! Автор книги предупреждает о возможной опасности самостоятельного выполнения силовых упражнений, описанных в тексте и иллюстрированных фотографиями. Автор делает акцент на профилактике заболеваний позвоночника через специальный подход к силовому тренингу. Он представляет уникальную методику, основанную на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципе разновекторной работы сил. В отличие от традиционных подходов, которые могут приводить к разрушению и сжатию позвоночника, предлагаемая методика помогает предотвратить различные заболевания спины. Автор делает акцент на здоровье и хорошем самочувствии читателей, и призывает их ознакомиться с данной методикой для поддержания и укрепления их позвоночника.

Аннотация для книги может быть следующей: Внимание! Автор предупреждает, что приступать к выполнению силовых упражнений, описанных в этой книге и представленных на фотографиях, может быть опасно для вашего здоровья и жизни. Автор не несет ответственности перед читателями за последствия игнорирования данного предупреждения. В данной серии книг нашему вниманию предлагается профилактический силовой тренинг, направленный на укрепление позвоночника и предотвращение его заболеваний. Автор представляет здоровую и разумную альтернативную методику, основанную на вертикальной весовой разгрузке позвоночника и работе сил в диаметрально противоположных направлениях.

Книга "Профилактический силовой тренинг для сохранения здоровья позвоночника" предостерегает читателей от самостоятельного выполнения силовых упражнений, описанных в ней, и предупреждает о возможной опасности для их жизни и здоровья. Автор в данной серии книг рассматривает альтернативные методики тренировок, применяющие эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Он объясняет преимущества этих методик в профилактике заболеваний позвоночника и наборе мышечной массы. Опираясь на принцип разновекторной работы сил, автор предлагает способность укрепить задние разгибатели предплечий и предотвратить дискомфорт и болевые ощущения в области спины.

Книга "Профилактический силовой тренинг: защита позвоночника и набор силы" представляет собой подробное руководство по тренировке силы, направленной на профилактику заболеваний позвоночника. Автор предупреждает о возможности опасности для жизни и здоровья читателей, связанной с выполнением упражнений без надлежащего присмотра и рекомендует обратиться к профессионалам перед началом тренировок. Описывая основные принципы методики, автор объясняет, как применить эффект вертикальной весовой разгрузки и разновекторной работы сил для развития мегасилы подлопаточной мышцы и поддержания здоровья спины. Эта книга станет незаменимым помощником для тех, кто стремится укрепить свою спину и избежать различных проблем с позвоночником.

Аннотация: "Серия книг посвящена профилактическому силовому тренингу для здоровья позвоночника. Автор предостерегает читателей от самостоятельного выполнения силовых упражнений, так как они могут представлять опасность для жизни и здоровья. Книга основана на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципе разновекторной работы сил. Она предлагает альтернативные методики силового тренинга для профилактики заболеваний позвоночника и развития силы мышц. В сравнении с традиционными методиками, предлагаемые упражнения направлены на вытяжку спины, в то время как традиционные методики могут привести к ее сжатию и возникновению серьезных заболеваний.

В этой книге внимательно рассмотрена эксклюзивная методология автора, способствующая уникальному растяжению шейного отдела позвоночника, которую можно применять дома. При этом основное положение – сидеть на специальном блоке, угол наклона которого составляет 45 градусов, а также важен последовательный поворот шеи вправо и влево. Для достижения максимального эффекта методика предлагает использовать двойной резиновый жгут, который помогает дополнительно усилить растяжение. Кроме того, автор сожалеет о том, что люди, задумывающиеся о здоровье своей шеи, часто не обращают внимание на существенную позицию силовой рамы и фундаментного бетонного блока, вес которого составляет внушительные 280 кг.

Книга «Сила и гибкость шейного позвоночника» представляет уникальную авторскую методику, которая позволяет без труда укрепить мышечный корсет задней поверхности шеи прямо у вас дома. Автор предлагает эффективные упражнения, которые выполняются в положении «Сидя на блоке, без элементов стабилизации положения тренирующегося». Уникальность методики заключается в применении двойного резинового жгута и фундаментного бетонного блока весом 280 кг. С помощью этой книги вы сможете развить силу и гибкость шейного позвоночника, повысить его устойчивость и предотвратить возможные проблемы с этой областью. Более того, автор объясняет не только технику выполнения упражнений, но и их глубокий эффект, оказываемый на мускулатуру. В книге приведены подробные пошаговые инструкции, сопровождаемые наглядными иллюстрациями, позволяющими легко понять и выполнять упражнения.

Эта книга предлагает совершенно новый подход к укреплению мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор разработал уникальную методику, которая позволяет тренироваться дома, без необходимости посещения спортивных залов или использования дорогостоящего оборудования. В основе этой методики лежит упражнение, которое выполняется в положении стоя, без всяких дополнительных стабилизаторов. Ключевое значение в этом упражнении имеет мышца, которая выпрямляет позвоночник. Используя специальный резиновый жгут и самодельный бетонный шар, вес которого составляет целых 150 кг, тренирующийся сможет работать над укреплением своего мышечного корсета. Автор подробно описывает все аспекты выполнения этого упражнения, начиная от правильного положения тела и заканчивая оптимальной нагрузкой для достижения желаемых результатов.

В этой книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая поможет укрепить мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника. Все упражнения выполняются дома, в удобных условиях, без посещения спортзала. Основная часть тренировки направлена на работу с верхней и средней частями прямых мышц живота. В книге подробно описано упражнение, которое выполняется в положении "Сидя на коленях". Для его проведения используется специальное оборудование, включающее двойной резиновый жгут, силовую раму и металлическую треугольную рукоятку. Такое сочетание снарядов и техника выполнения позволяют активировать и укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника.

В книге представлена уникальная методика, разработанная автором специально для домашнего использования. Она направлена на укрепление мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника, основываясь на использовании силы верхней и средней частей прямой мышцы живота. Особенностью данной методики является положение «Сидя на коленях, под углом 45 градусов». Для достижения максимального эффекта предлагается использовать специальные силовые инструменты, такие как двойной резиновый жгут, силовая рама и металлическая треугольная рукоятка. Эта книга станет незаменимым помощником для всех, кто стремится улучшить свою физическую форму и укрепить спину без похода в тренажерный зал.

В новой книге представлена эффективная методика тренировки, которая позволит вам значительно укрепить мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника прямо у себя дома. Забудьте о дорогих тренажерах и спортзалах - все, что вам потребуется, это ваше желание и простые тренировочные приспособления. Автор детально описывает основные упражнения, основываясь на своей уникальной методике. Она основана на использовании силы правой косой мышцы живота и выполняется в положении, которое называется "Сидя на блоке, под углом 45 градусов". Это позволяет сделать упражнения максимально эффективными и безопасными для вашей спины. Важным элементом в этой методике является использование двойного резинового жгута, который дополнительно нагружает и укрепляет мышцы.

В этой книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволяет выполнять тягу шейного отдела позвоночника в удобной домашней обстановке. Основная поза, которую рекомендует автор - "Присед под углом 45 градусов", при этом необходимо включать в упражнение элементы поочередного поворота головы вправо и влево. Для выполнения методики потребуется использовать специальное оборудование: силовую раму, навесной металлический блок, металлическую цепь, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой объемом 19 литров. Книга содержит подробное описание каждого элемента методики, а также пошаговые инструкции, позволяющие читателям безопасно и эффективно выполнять упражнения.

Вниманию читателей представляется уникальная книга, в которой эксперты подробно рассматривают уникальную методику растяжки шейного отдела позвоночника в условиях дома. От автора мы узнаем о фирменной методике, основанной на положении «Приседа, с элементами поочерёдного поворота шеи вправо и влево». Так как важную роль в процессе вытяжения играют специальные приспособления, автор придает особое внимание использованию силовой рамы, навесного металлического блока, металлической цепи, силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем. Все эти инструменты исключительно безопасны и позволяют контролировать процесс вытяжения, делая его комфортным и эффективным.

В этой книге вы найдете уникальную методику развития силы вашего мышечного корсета в области грудного и поясничного позвоночника прямыми мышцами живота. Отличительной особенностью данного подхода является возможность тренироваться в уютных домашних условиях. Автор предлагает вам заниматься в положении "Сидя на коленях, под углом 45 градусов". Такой угол наклона специально подобран для максимального укрепления мышц вашей спины и благоприятно влияет на тренировку грудной и поясничной области позвоночника. В качестве тренажера используется силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос и даже металлическая треугольная рукоятка.

В книге "Мощный корсет. Уроки домашней тренировки" представлена уникальная методика, разработанная автором, для укрепления грудного и поясничного мышечного корсета позвоночника. Отличительной чертой методики является использование простых и доступных средств, которые можно найти в домашних условиях. Автор предлагает проводить тренировки сидя на специальном блоке, используя силовую раму, навесной металлический блок и автомобильный буксировочный трос. Важную роль играет металлическая треугольная рукоятка, которая обеспечивает удобное и надежное захватывание. Для выполнения упражнений также пригодятся ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, добавляющие дополнительное сопротивление, и фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм, который поможет создать необходимую стабильность. Автор подробно описывает каждое упражнение, проводит шаг за шагом по всем этапам тренировки, дает рекомендации по правильной технике выполнения и обеспечивает читателя полной информацией о преимуществах данной методики.

Эта книга предлагает уникальную и оригинальную методику для тренировки и укрепления ключевых мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор подробно описывает совершенно новый подход, который может быть применен дома без необходимости посещения спортивного зала. Органичная комбинация различных оборудований, таких как силовая рама, навесной металлический блок и автомобильный буксировочный трос, используются в сочетании с простыми, доступными вещами, такими как силовой пояс и ПЭТ-бутыли с водой, чтобы создать эффективную тренировку для мышц живота. Пошаговые инструкции и детальные фотографии помогут вам освоить каждое упражнение и научиться правильно выполнять их.

В этой книге вы найдете уникальную методику, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми упражнениями, выполняемыми в домашних условиях. Автор предлагает особую технику, основанную на собственном опыте и исследованиях, которая активирует мышцы, отвечающие за выпрямление позвоночника. Основным средством тренировки является специальная силовая рама, разработанная автором самостоятельно. Она позволяет создавать оптимальные условия для упражнений и одновременно стабилизировать положение тренирующегося. Для удобства использования рамы предусмотрены две металлические треугольные рукоятки, которые обеспечивают надежное удержание и контроль движения. Дополнительными элементами тренировки являются силовой пояс и оцинкованное ведро, заполненное щебнем.