Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 7
Аннотация: "Силовые тренировки для здоровья позвоночника: истинная сила без опасности. В этой книге автор предлагает продвинутые методы силового тренинга, но с существенным предупреждением: не рекомендуется выполнять упражнения без соответствующей подготовки и без присутствия квалифицированного тренера. Он предупреждает о возможных опасностях и рисках, связанных с самостоятельным выполнением этих упражнений. Главная цель книги - популяризация силового тренинга для профилактики заболеваний позвоночника, при этом не используя химические добавки. Методика основана на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и разносторонней работе сил, что способствует развитию мощной мышцы живота и предотвращает деформацию и повреждения позвоночника.
В новой книге представлена непредсказуемая методика для эффективного тренирования корсетных мышц спины и груди. Автор смело исследовал множество способов укрепления этой важной группы мышц, и в результате создал совершенно уникальный подход, который можно легко применить в уютной обстановке дома. Главный акцент методики ложится на усилении правой косой мышцы живота, таким образом, обеспечивая поддержку и стабильность грудного и поясничного отделов позвоночника. Книга предлагает пошаговые инструкции и детальные объяснения для выполнения упражнений в положении "Сидя на коленях". Однако, чтобы добиться максимальной эффективности, автор также предлагает использовать дополнительные тренажеры - двойной резиновый жгут, силовую раму и металлическую треугольную рукоятку.
В своей книге автор представляет уникальную методику, которая позволит вам выпрямить шейку позвоночника, не выходя из дома. С использованием необычных, но эффективных инструментов, таких как силовая рама, навесной металлический блок и оцинкованное ведро с щебнем, вы сможете существенно улучшить свою осанку и избавиться от затруднений с шейкой. Автор предлагает положение "Приседа под углом 45 градусов, с элементами поочередного поворота шеи вправо и влево", которое, в сочетании с предлагаемыми приборами, позволит аккуратно растянуть и укрепить мышцы шейного отдела. В этой книге вы также найдете дополнительные советы и рекомендации от автора, основанные на его богатом опыте и знаниях в области лечения позвоночных проблем.
Эта книга предлагает оригинальный подход к укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника с помощью простых средств, доступных в домашних условиях. Автор разработал собственную методику, основанную на использовании различных устройств, таких как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, силовой пояс, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментные бетонные блоки. Все эти инструменты подобраны и адаптированы специально для усиления мышц живота и спины. Книга предлагает подробное описание каждого упражнения, иллюстрированное цветными фотографиями, а также объясняет принципы и преимущества данной методики.