Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 7

Книга "Силовой тренинг: профилактика заболеваний позвоночника" представляет собой уникальное руководство, посвященное применению силовых упражнений для сохранения здоровья позвоночника. Автор предостерегает читателей от повреждений и рекомендует не приступать к выполнению упражнений без подготовки и контроля профессионалов. Книга основана на новых методах, использующих эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принцип разновекторной работы сил, что помогает укрепить спину и предотвратить различные заболевания. Читайте эту книгу, чтобы обрести здоровую и сильную спину!

В этой книге вы найдете уникальную методику развития силы вашего мышечного корсета в области грудного и поясничного позвоночника прямыми мышцами живота. Отличительной особенностью данного подхода является возможность тренироваться в уютных домашних условиях. Автор предлагает вам заниматься в положении "Сидя на коленях, под углом 45 градусов". Такой угол наклона специально подобран для максимального укрепления мышц вашей спины и благоприятно влияет на тренировку грудной и поясничной области позвоночника. В качестве тренажера используется силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос и даже металлическая треугольная рукоятка.

В книге "Мощный корсет. Уроки домашней тренировки" представлена уникальная методика, разработанная автором, для укрепления грудного и поясничного мышечного корсета позвоночника. Отличительной чертой методики является использование простых и доступных средств, которые можно найти в домашних условиях. Автор предлагает проводить тренировки сидя на специальном блоке, используя силовую раму, навесной металлический блок и автомобильный буксировочный трос. Важную роль играет металлическая треугольная рукоятка, которая обеспечивает удобное и надежное захватывание. Для выполнения упражнений также пригодятся ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, добавляющие дополнительное сопротивление, и фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм, который поможет создать необходимую стабильность. Автор подробно описывает каждое упражнение, проводит шаг за шагом по всем этапам тренировки, дает рекомендации по правильной технике выполнения и обеспечивает читателя полной информацией о преимуществах данной методики.

В этой книге вы найдете уникальную методику, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми упражнениями, выполняемыми в домашних условиях. Автор предлагает особую технику, основанную на собственном опыте и исследованиях, которая активирует мышцы, отвечающие за выпрямление позвоночника. Основным средством тренировки является специальная силовая рама, разработанная автором самостоятельно. Она позволяет создавать оптимальные условия для упражнений и одновременно стабилизировать положение тренирующегося. Для удобства использования рамы предусмотрены две металлические треугольные рукоятки, которые обеспечивают надежное удержание и контроль движения. Дополнительными элементами тренировки являются силовой пояс и оцинкованное ведро, заполненное щебнем.