Бесплатно скачать книги автора Петр Филаретов в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 7
Книга "Профилактический силовой тренинг для сохранения здоровья позвоночника" предостерегает читателей от самостоятельного выполнения силовых упражнений, описанных в ней, и предупреждает о возможной опасности для их жизни и здоровья. Автор в данной серии книг рассматривает альтернативные методики тренировок, применяющие эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Он объясняет преимущества этих методик в профилактике заболеваний позвоночника и наборе мышечной массы. Опираясь на принцип разновекторной работы сил, автор предлагает способность укрепить задние разгибатели предплечий и предотвратить дискомфорт и болевые ощущения в области спины.
Аннотация: "Силовые тренировки для здоровья позвоночника: истинная сила без опасности. В этой книге автор предлагает продвинутые методы силового тренинга, но с существенным предупреждением: не рекомендуется выполнять упражнения без соответствующей подготовки и без присутствия квалифицированного тренера. Он предупреждает о возможных опасностях и рисках, связанных с самостоятельным выполнением этих упражнений. Главная цель книги - популяризация силового тренинга для профилактики заболеваний позвоночника, при этом не используя химические добавки. Методика основана на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и разносторонней работе сил, что способствует развитию мощной мышцы живота и предотвращает деформацию и повреждения позвоночника.
Книга «Сила и гибкость шейного позвоночника» представляет уникальную авторскую методику, которая позволяет без труда укрепить мышечный корсет задней поверхности шеи прямо у вас дома. Автор предлагает эффективные упражнения, которые выполняются в положении «Сидя на блоке, без элементов стабилизации положения тренирующегося». Уникальность методики заключается в применении двойного резинового жгута и фундаментного бетонного блока весом 280 кг. С помощью этой книги вы сможете развить силу и гибкость шейного позвоночника, повысить его устойчивость и предотвратить возможные проблемы с этой областью. Более того, автор объясняет не только технику выполнения упражнений, но и их глубокий эффект, оказываемый на мускулатуру. В книге приведены подробные пошаговые инструкции, сопровождаемые наглядными иллюстрациями, позволяющими легко понять и выполнять упражнения.
В этой книге вы найдете уникальную методику, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми упражнениями, выполняемыми в домашних условиях. Автор предлагает особую технику, основанную на собственном опыте и исследованиях, которая активирует мышцы, отвечающие за выпрямление позвоночника. Основным средством тренировки является специальная силовая рама, разработанная автором самостоятельно. Она позволяет создавать оптимальные условия для упражнений и одновременно стабилизировать положение тренирующегося. Для удобства использования рамы предусмотрены две металлические треугольные рукоятки, которые обеспечивают надежное удержание и контроль движения. Дополнительными элементами тренировки являются силовой пояс и оцинкованное ведро, заполненное щебнем.