Книги жанра Спорт / фитнес - скачать fb2, читать онлайн - стр. 82

Восхитительное упражнение на свежем воздухе, известное как скандинавская ходьба, представляет собой несомненно увлекательный вид спорта, который доступен каждому. Главное преимущество этой техники заключается в возможности активизировать огромное количество наших мышц - до 90%! Особое внимание стоит обратить на то, что скандинавская ходьба - идеальное решение для людей зрелого возраста, так как она помогает преодолеть трудности, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Этот удивительный вид спорта с использованием специальных палок создан для достижения максимальной эффективности. Благодаря скандинавской ходьбе вы сможете снизить нагрузку на колени и суставы, улучшить функционирование вашего сердца и легких, а также поддержать тонус мышц одновременно в верхней и нижней частях тела.


Книга "Сражайся и побеждай" - это комплексный учебник, предназначенный для обучения реальным методам уличного боя и самозащиты. Автор, известный тренер и практикующий специалист Дмитрий Силлов, объединил годы опыта и исследований, чтобы предложить читателям универсальную систему самообороны. В этой книге вы найдете подробности о самых эффективных приемах и методиках, проверенных временем и предназначенных для разных ситуаций на улице. Автор также подробно освещает важные аспекты психологической подготовки и физического тренирования, которые являются неотъемлемыми компонентами успешной самозащиты. Кроме того, в книге представлены специальные тренировочные комплексы, разработанные как для взрослых, так и для детей, чтобы каждый мог подобрать оптимальную программу и развивать свои навыки самозащиты.


Это уникальное издание – истинное сокровище для футбольных тренеров не только в Украине, но и во всем мире. Его авторы приглашают читателей в увлекательное путешествие в мир высокого футбола, открывая перед ними тайны своей Академии – места, где воплощаются мечты юных талантов и формируется футбольный выбор будущих звезд. Книга, залитая мудростью и опытом, рассказывает о том феномене, который позволил Академии за короткое время войти в число лучших футбольных школ Европы. Здесь четко обозначена структура, раскрыта философия и представлены методы работы с перспективными игроками. Книга учебник – это документ, способный помочь каждому тренеру, будь то начинающий или ветеран своего дела, научиться воспитывать молодых футболистов, передать им не только технику и тактику, но и непомерную страсть к футболу. Невозможно не заметить, что авторы охватывают все необходимые аспекты воспитания молодых талантов.


В этом произведении, которое является заключительной частью трилогии "Путеводитель по хатха-йоге", автор предлагает читателю глубокое погружение в мир индийских духовных традиций в контексте хатха-йоги. Книга отличается от предыдущих двух томов, которые фокусировались на практической стороне этого древнего искусства, и теперь предлагает читателю новую перспективу насчет понимания и гармоничного взаимодействия с духовными учениями Индии. Автор, опытный практикующий йог и исследователь, в течение многих лет проживал в Индии и учился у ведущих мастеров различных традиций. Он делится своим личным опытом встреч с учителями и посещения священных храмов, обогащая текст редкими и уникальными фотографиями, прилагаемыми к книге. В "Путеводителе по хатха-йоге: Открывая границы" автор проникает в пограничные области хатха-йоги и индийских духовных традиций, раскрывая связи и пересечения между ними.


"Уличная драка: Как научиться защищаться и быть в безопасности на улице" Введение Для многих людей идея уличной драки вызывает страх и тревогу. Но что, если существует способ избежать неприятностей и научиться защищать себя и своих близких? В этой книге вы найдете простые и эффективные правила поведения в уличной драке, психологическую подготовку и опытные приемы защиты и нападения. Не требуется быть суперменом или проводить всю жизнь в спортивных залах, достаточно немного времени и сил, чтобы ходить по темным улицам с уверенностью. Готовы начать учиться искусству уличной драки? Тогда давайте начнем!


Однажды мне рассказали, что главным показателем молодости и благополучия является гибкость. Чем больше человек способен растягиваться, тем дольше и крепче он проживет! И еще, сказали мне, что гибкое тело - это ключевая составляющая привлекательности и сексуальности. Человека с гибкими мышцами сразу же воспринимают как интересного и увлекательного! Я сам прочел книгу, которая полностью подтвердила эти слова. Это просто находка для всех, кто желает избавиться от напряжения и недугов, а также для всех любителей единоборств и здорового образа жизни. Эти проверенные упражнения на растяжку приносят огромную пользу, помогая улучшить физическую форму и снять нагрузку с суставов. Что особенно порадовало меня в этой книге - так это простота и доступность упражнений.


Аннотация: В книге "Лучшие силовые упражнения" Юрий Медведько предлагает свой путь к здоровью, основанный на силовом тренинге. Автор объясняет, что современный рынок здоровья завален фармацевтическими и пищевыми товарами, которые обещают идеальное здоровье за определенную сумму денег. Однако, Медведько утверждает, что настоящее здоровье находится в наших руках и мы должны быть готовы бороться за него. Книга основана на принципах силового тренинга с отягощением и объясняет физиологические преимущества такого подхода, такие как предотвращение потери мышечной массы и снижение уровня метаболизма. Автор убеждает читателей, что только силовые упражнения могут обеспечить рост мышц и функциональную силу, что является основой здорового организма.


Независимо от возраста и местоположения, во все уголки планеты проникла йога - необычное явление, которое пробуждает интерес у людей со всевозможными интересами. Но не стоит преподносить йогу как просто разновидность физической активности или отдельную философскую или религиозную практику. Нет, йога - это нечто большее, это подлинный образ жизни, который меняет все аспекты бытия. В увлекательной книге, которую вы держите в руках, раскрывается суть оригинальной йогической системы, которая предлагает гармоничное развитие духа, ума и физического тела. Здесь подробно описываются как теоретические, так и практические базы йоги - тысячелетней дисциплины, которая помогает нам получить цельное и всестороннее знание о себе и окружающем мире. Авторы книги не только излагают основные принципы йоги, но и подкрепляют их научными фактами и впечатляющими историческими доказательствами.


Встреча с новым пополнением семьи – это непередаваемое счастье, которое ощущает каждая женщина. Однако, наше тело не всегда остается таким же привлекательным после беременности и родов. Если вы хотите быстро и без особых усилий вернуться в форму, укрепить мышцы, улучшить состояние кожи и обрести внутреннюю гармонию, то наша книга – именно то, что вам нужно. Мы хотели бы поделиться с вами уникальными методиками, которые помогут вам привести себя в порядок и восстановиться физически и эмоционально после рождения ребенка. Внутри страниц нашего издания вы найдете драгоценные советы и техники, чтобы вернуть своему телу прежнюю форму, укрепить мышцы, исцелить кожу, а также укротить разбалансированные нервы. Наша книга – это не просто руководство по улучшению внешности, это путеводитель к восстановлению своего самого ценного ресурса – своего тела.


В современном обществе мы все сильно обращаем внимание на свое внешнее оформление. Каким бы обаятельным и привлекательным мы себя не чувствовали, всегда найдутся моменты, которые нам не нравятся. К счастью, у нас есть возможность что-то изменить в себе, чтобы достичь идеала красоты и формы тела. Вот главная идея нашей книги - предоставить вам полный набор методик и советов по похудению, чтобы вы могли с удовольствием преобразить свою фигуру. Мы уже давно страдаем от своей инертности и бездействия, но вглубь души все мы мечтаем о улучшении нашего внешнего вида. За все это время люди разработали множество методов и примерили на себе разные стратегии для изменения своих душевных и физических недостатков.


Однажды в сокровенных пучинах книжных полок вы обнаружите настоящий сокровищницу знаний о совершенствовании внешности и достижении идеальной фигуры. Ее автор, Василий Ульянов, является непревзойденным тренером и экспертом по превращению обвисшего живота в гранитные мышцы и рельефный пресс. Внутри этой книги вы найдете убедительные методики тренировок и питания, которые помогут исполнить вашу заветную мечту о красивом теле. А еще побудите свою инертность к деятельности! Алексей Толкачев, знаменитый тренер по развитию мотивации, приносит вам свою уникальную методику личной мотивации и преодоления лени, чтобы вы смогли добиться выдающихся результатов.


"Загадка любви: путь к сердцу мужчины не через желудок". В своей новой книге "Восхитительное искусство любви: оживление чувств через телесное и душевное гармоничное слияние" Дмитрий Мурзин, известный журналист и эксперт в области фитнеса, предлагает нам захватывающее путешествие в мир настоящей любви. На протяжении 18 лет работы в качестве персонального тренера и обладателя международной премии, автор разрушает устоявшиеся стереотипы и доказывает, что истинное счастье может быть достигнуто не только стимулируя аппетит своего партнера, но и взаимным уважением и располагающим к себе телом. Вдохновленный восточной мудростью и европейской прагматикой, Мурзин предлагает не только проникнуть в тонкости чувственного искусства, но и предоставляет практическую часть книги - систему уникальных упражнений, которые помогут вам воплотить в реальность свои мечты о любви.


Книга «Избавьтесь от спинных болей: эффективные упражнения для сидячего положения» предлагает читателю уникальную подборку упражнений, специально разработанных для того, чтобы решить наиболее распространенные проблемы, связанные со спиной. Сегодня каждый третий человек сталкивается с ноющими болями в спине, особенно после путешествий или продолжительного сидения за компьютером. Эта книга станет вашим надежным помощником в борьбе с этими неприятными симптомами и позволит вам восстановить нормальное состояние вашего позвоночника. Что особенно ценно - не требуется ни специального оборудования, ни большого количества времени.


Книга "Искусство гармонии: Совершенствуйте свое тело и разум с помощью фитнес-йоги" представляет собой уникальный комплекс асан и упражнений, разработанный с целью помочь сбалансировать ваше тело и разум. В ней вы найдете эффективные способы достижения физической формы мечты, научитесь сосредотачивать свое внимание и узнаете, как повысить уровень жизненной энергии. Эта книга рассчитана на широкую аудиторию различных возрастных групп. Благодаря описанным в ней упражнениям, вы сможете не только улучшить гибкость своего тела, но и укрепить силу воли и уверенность в себе. Она поможет вам избавиться от неуравновешенности и стресса, что позволит вам наслаждаться своей жизнью на полную катушку. Кроме того, в книге приводятся полезные советы и рекомендации по правильному питанию, что поможет вам снизить вес и поддерживать свое тело в отличной форме.


Эта книга погружает читателей в мир айкидо, даря не только знания о приемах и стратегии боя, но и освещая его философию. В ней мы находим ключевую особенность айкидо - его ярко выраженное оборонительное направление, отличающее его от других восточных боевых искусств. Книга также приглашает нас познакомиться с известными мастерами айкидо, которые оставили неизгладимый след в развитии этой глубоко философской системы самообороны. Она открывает перед нами двери в мир самураев и позволяет ощутить неповторимую энергию и уникальность этого искусства. Это не просто книга об айкидо, это путешествие в мир мудрости и силы, которые могут нам пригодиться как в бою, так и в повседневной жизни.


Открой для себя захватывающий мир олимпийского движения! В нашей книге представлена уникальная история Олимпийских игр, в том числе зимних соревнований, которые возвеличили город Сочи. Здесь вы сможете окунуться в эпоху возрождения олимпийских ценностей и узнать все о происхождении олимпийского огня. В книге мы опустим свои якоря во всех видах спорта, которые входят в программу современных зимних Олимпийских игр. Вы сможете познакомиться с драматическими историями юных спортсменов, участвующих в юношеских играх, а также смельчаков, зажигающих олимпийский огонь на паралимпийских и дефлимпийских играх.


Данное произведение предлагает читателям методики цигун, которые могут быть изучены и применены самостоятельно, без необходимости обращения к инструктору или посещения специальных залов тренировок. Автор подчеркивает, что для выполнения упражнений не нужно никаких особых условий - их можно легко осуществлять практически везде: дома, на своем дворе или даже в ближайшем парке. Особое внимание уделено предоставлению четких инструкций и подробных объяснений, чтобы читатели точно и корректно выполняли каждое упражнение. Автор также раскрывает возможные результаты, которых можно добиться практикующим методики цигун.


В своей новой книге "Превращение в легенду", журналист Лука Кайоли бросает вызов общепринятому мнению о том, что успех зависит от врожденных способностей. Он затягивает читателя в историю, которая рассказывает о том, как обычный мальчик, страдающий от физических недостатков, смог подняться на вершину мирового футбола. Автор не ограничивается формальными биографическими данными, он буквально проникает в самое сознание Лионеля Месси, раскрывая его настоящую сущность. Собрав информацию во всех уголках мира, Лука Кайоли заглядывает в доверительные беседы с близкими родственниками, тренерами, друзьями и партнерами по команде.


Свобода, гармония и гибкость - вот что ощущает тело во время занятий йогой. Но это не только физические преимущества! Йоги утверждают, что наши неудачи и стрессы скапливаются в мышцах и мешают нам раскрыть свой потенциал. Только через специальные практики мы можем освободить ум от бремени прошлого и страхов будущего. Книга, которая предлагается вашему вниманию, поможет вам войти самостоятельно в этот замечательный мир йоги. Благодаря четким и понятным инструкциям, а также описанию и более чем 200 фотографий, вы сможете выполнять каждую асану правильно и безопасно. В книге представлены три различных комплекса упражнений, каждый из которых предназначен для разных уровней сложности.


Эта книга — сокровищница знаний о лечебной физической культуре (ЛФК), предназначенной для излечения и предотвращения множества заболеваний, мучающих наш организм. Она доступна и понятна для каждого, кто стремится познать современные подходы к ЛФК и освоить разнообразные методики ее использования. Описание основных упражнений, тестов и комплексов пошагово представлено авторами, которые, к тому же, уделили внимание результатам, достигнутым благодаря их систематическому применению. Некоторые аспекты детально раскрыты, а другие, требующие специальной подготовки и глубоких знаний, представлены с ознакомительной целью.