Книги жанра Спорт, здоровье, красота - скачать fb2, читать онлайн - стр. 462
Хрупкие суставы - слабое звено нашего организма, которое часто вызывает болезненные ощущения и ограничение подвижности. Если хотите избавиться от постоянных болей и вернуть своим суставам полную свободу движения, изометрическая гимнастика доктора Борщенко может стать спасением для вас. Эта уникальная методика, не требующая использования спортивного оборудования, позволяет укрепить мышцы и суставы без риска получить травму. Принцип прост: вам необходимо заморозиться в определенных позах на несколько секунд, чувствуя, как мышцы напрягаются, без лишних движений. Создавая такую нагрузку на суставы, вы стимулируете их укрепление и улучшение подвижности.
Эта увлекательная книга предлагает вам погрузиться в мир игры – непреложной части нашего существования. Подобно кручению рулетки, судьба зачастую капризна: сегодня вам улыбнулась удача, а завтра может принести разочарование... От старинных игр, унаследованных от наших предков, до недавно появившихся игровых увлечений, данная книга предлагает погрузиться в самые увлекательные и захватывающие миры. Здесь вы найдете описания, правила, стратегии и тактику самых разнообразных игр, которые дарят нам эмоции и адреналин. От боулинга и пейнтбола, пользующихся невероятной популярностью в наши дни, до высококлассных карточных игр и бильярда, увлекательность которых сложно оспорить. В этих страницах вы найдете вдохновение для проведения забавных вечеров с друзьями или семьей, а также возможность саморазвития и оттачивания мастерства в области различных игровых дисциплин.
Для каждой женщины молодость и красота – важные аспекты, о которых стоит заботиться. Мы живем в эпоху, когда многие дамы начинают испытывать дискомфорт, связанный с возрастными изменениями, уже после тридцати лет. Однако Федор Борисович Андержанов, эксперт в области современной и восточной медицины, предлагает решение, основанное на комплексном подходе к вопросу омоложения и коррекции фигуры. Автор разработал уникальную систему, включающую тренировки для снятия стресса, простую дыхательную гимнастику, физическую нагрузку и здоровое питание. В данной книге Федор Борисович Андержанов демонстрирует доступное изложение и обоснование своей системы, а также предоставляет практические советы и рекомендации.
Изучение и использование природных лекарственных растений – искусство, которое передается из поколения в поколение. И если вы также стремитесь познать тайны народной медицины и научиться лечиться растениями, то наш энциклопедический справочник «Лечение растениями» создан специально для вас. В этой уникальной книге собраны ценные сведения о свойствах 300 различных растений, трав, кустарников и деревьев, самых популярных в народной медицине России. Здесь вы найдете бесценные рецепты народных знахарей – от давно забытых до современных, помогающих преодолеть такие недуги, как вегетососудистая дистония. Представленные методы лечения являются простыми и удобными для самостоятельного приготовления.
Насладитесь утром без болей в суставах и слабости! Забудьте о хронической усталости и придайте своему телу бодрость и энергию с помощью уникального набора упражнений доктора Борщенко. Независимо от того, предпочитаете ли вы проводить утро загоравая в постели или с нетерпением дожидаясь последних сновидений, эти изометрические упражнения помогут вам начать день с отличного настроения и тела, полного сил. Упражнения, выполненные в положении на спине, животе или сидя на кровати, произведут истинное чудо с вашим организмом. Без резких движений и мучительных тренажеров, мягкий мышечный тренинг позволит вам разрабатывать суставы и связки, а также укрепить мышечный корсет позвоночника за короткое время.
В своей новой работе доктор Месник рассматривает всеальтернативные методы лечения и профилактики одного из самых распространенных заболеваний нашего времени. Вместо стандартных лекарств и процедур, автор предлагает читателям комплексный подход, основанный на принципах энергетической медицины и синергии души и тела. Одним из ключевых упражнений, рассмотренных в книге, является техника дыхания с "наложением рук", которая позволяет активировать и уравновесить энергетические потоки в организме. Под руководством автора, читатели смогут научиться этой мощной и целительной практике самостоятельно. Кроме того, Месник представляет новый комплекс упражнений и медитаций, нацеленный на укрепление нервной системы и восстановление внутреннего равновесия.
Когда суставы начинают тревожить, мы задумываемся о их значении для нашего здоровья. Оказывается, наше благополучие и свобода от боли при движении во многом зависят от того, что мы едим каждый день. Неправильное питание может стать причиной серьезных проблем со суставами, таких как остеоартроз, ревматоидный артрит или даже подагра. Михаил Гурвич, пионер в области диетологии и врач с более чем 40-летним стажем работы в клинике лечебного питания Института питания Российской Академии медицинских наук, предлагает ответы на важные вопросы о суставах и питании. В его книге вы найдете глубокие знания, сбалансированные диеты и оригинальные рецепты вкусных блюд, которые помогут вам поддерживать здоровье ваших суставов и восстановить радость движения.
В книге, представленной Михаилом Гурвичем, запасливым доктором высшей категории, мы находим полное руководство по лечению распространных проблем с желудком и кишечником. Автор, с многолетним опытом работы в клинике лечебного питания престижного Института питания Российской Академии медицинских наук, организует практический подход, пропонуя диеты и рецепты, специально разработанные для поддержки здоровья и выздоровления ЖКТ. Книга, наполненная проверенными методами и научными доказательствами, демонстрирует, как правильное питание может задержать прогрессирование заболеваний, а также предоставляет стратегии для предотвращения необходимости хирургического вмешательства.
В своей книге "Взгляд изнутри: новый подход к снижению веса" Геннадий Кибардин предлагает революционные методики похудения, которые отличаются от традиционных способов. Автор, психолог с многолетним опытом работы, показывает, как можно научить свой мозг бороться с накопившимися килограммами без стресса и дискомфорта. В книге вы найдете 43 ценных совета на счет продуктов, способствующих борьбе с лишним весом. Однако, главное внимание Геннадий уделяет не только похудению, но и заботе о здоровье организма в целом. Он дает рекомендации по укреплению спины, предотвращению болей в суставах, а также объясняет, каким образом достичь гармоничного тела, не навредив себе.
В своей книге "Пробуждение к себе" Сюзанна Скерлок-Дюрана, известный врач и профессионал в области краниосакральной терапии, раскрывает тайны самоисцеления и полноценной жизни. Автор проводит читателя по пути осознанного взаимодействия с собственным телом, демонстрируя силу сознания в лечебном процессе. Ее методы и упражнения позволяют лучше осознать настоящий момент и справиться с хаосом, а также эффективно управляться с задачами в семье и на работе, в условиях повышенного давления. Захватывающая книга привносит уверенность и доверие в мир, помогая заполниться новыми силами и стать более сознательным существом.
В книге «Путь к контролю над диабетом» автор Сьюзи Коэн, известная как «самый надежный фармацевт Америки», предлагает уникальный подход к управлению сахаром в крови. Она считает, что существует не только один способ контроля - препараты по рецепту, - но и еще пять простых шагов к здоровью. Отличное самочувствие и нормальный уровень глюкозы - вот что отделяет вас от осложнений диабета. Первый шаг - «зеленые» напитки, которые стали одним из самых эффективных способов предотвратить или замедлить развитие диабета. В книге представлены многочисленные рецепты, чтобы защитить вашу поджелудочную железу и клетки, отвечающие за выработку инсулина.
Жаждете избавиться от лишних килограммов, но все ваши усилия оказываются безрезультатными? В таком случае, стоит прибегнуть к помощи этой захватывающей книги. Ее автор, известный врач Владимир Иванович Миркин, предлагает уникальную систему, которая помогает успешно справиться с проблемой ожирения. Под его надежным руководством, даже самые некомпактные телосложения преображаются в стройных и подтянутых мужчин и женщин. Книга предлагает эффективные правила и стратегии, которые помогут настроиться на похудение, внести коррективы в свое меню без излишних усилий и программировать себя на стройность с помощью специальных самоубеждающих формул.
Данное пособие представляет собой учебно-образовательную программу, которая была разработана специально для тренеров-преподавателей, инструкторов и педагогов, занимающихся обучением и развитием спортивной радиопеленгации в специализированных образовательных учреждениях. В своем содержании, программа охватывает исторические аспекты развития спортивной радиопеленгации, спортивные и образовательные технологии, которые способствуют формированию высокоорганизованных спортсменов. В программе также представлены основные цели и задачи, поставленные перед спортивными школами и образовательной программой на разных этапах обучения.
Описательное описание книги: "Новаторская учебная программа, представленная данным изданием, ставит особую цель - помочь тренерам-преподавателям и педагогам, работающим в сфере спорта, расширить свои горизонты и обрести новые подходы в обучении детей. Уже давно стало актуальным вопрос о спортивном воспитании малышей в возрасте от 4,5 до 7 лет, но такие программы редко встречаются в спортивных школах, где обычно сфокусировано внимание на детях старше 9 лет. В данном издании представлено обоснование задач и методик занятий, специально разработанных для детей юного возраста. Это совершенно новый подход, который позволит сформировать группу спортивных специалистов за всего три года обучения.
Это практическое руководство было специально разработано для тренеров-преподавателей, инструкторов, тренеров и педагогов, работающих в спортивных образовательных учреждениях и занимающихся ПАРАТХЭКВОНДО (ВТФ). Однако оно будет полезно и всем, кто заинтересован в создании эффективной образовательной среды. В этой книге представлены подробные описания и объяснения различных проблемных ситуаций, которые часто возникают в процессе обучения и тренировок. Авторы обращают особое внимание на особенности работы с атлетами, имеющими поражение ПОДА, и предлагают рекомендации по эффективному взаимодействию с ними. Одной из ключевых частей книги является нормативная часть, в которой подробно описываются требования, установленные государственным образовательным стандартом.
Книга "Организация эффективного образовательного процесса в спортивной сфере" представляет собой уникальную учебную программу, разработанную специально для тренеров-преподавателей, инструкторов, тренеров и педагогов, работающих в спортивных учреждениях. Она также будет полезна всем, кто заинтересован в осуществлении качественного образования в этой области. В программе присутствует подробное описание проблемных ситуаций и причин, с которыми сталкиваются тренеры и преподаватели в процессе обучения и тренировок. Особое внимание уделено особенностям работы с различными категориями граждан. Кроме того, программа включает в себя нормативную часть, которая содержит все необходимые требования государственного образовательного стандарта, а также часовую нагрузку и примерное распределение содержания образования на всех этапах спортивной деятельности.
Книга "Тхэквондо: Учебное пособие для тренеров и спортсменов" представляет уникальный и обобщенный тренерский опыт. Это не просто учебник, а полноценное руководство, разработанное специально для тех, кто работает в области единоборств и спортивной тренировки. Авторы книги обладают многолетним опытом работы с тренерами-преподавателями, инструкторами и специалистами, а также сами являются спортсменами. Они предлагают читателям глубокое погружение в грамотное и обоснованное построение учебно-тренировочного процесса для спортсменов высокого класса, занимающихся тхэквондо (ВТФ) и другими видами единоборств.
Из уст в уста распространяется легенда о таинственной системе, которая сотни лет помогает людям вернуть радость и здоровье. Известно, что более пяти миллионов людей уже почувствовали на себе силу их собственного организма благодаря этому методу. Его популярность продолжает расти с каждым годом, и все больше людей убеждается в его эффективности при самых разных заболеваниях - от язвенной болезни до диабета. Но что же такое эта система и почему она вызывает такой ажиотаж? Ответ на эти вопросы вы найдете в новой книге. Ее страницы наполнены подробными инструкциями и понятными иллюстрациями, которые помогут вам разобраться с каждым занятием.
Взорванный мир российского футбола приоткрывает свои темные тайны перед нами. Какие скандалы, омываемые потоками нашумевших отставок и перестановок, продолжают охватывать его? Покупка судей и команд – не новые грехи, которыми обрадовали нас, а все также погружают этот спорт в бездонную пропасть коррупции. А что насчет выбора городов-хозяев чемпионата мира-2018? Давно ли уже эти списки стали результатом объективного решения или на них накрывается пелена сомнения и махинации? Футбол в России – это противоречивое сочетание мировых рангов и местных задворок, выдавленное через призму шумных проектов и безумных финансовых затрат.
Книга «Оксисайз: новый подход к укреплению тела и похудению» представляет инновационную систему дыхательных упражнений, разработанную известной тренером Мариной Корпан. Специально адаптированный метод, привезенный ею из Америки, призван помочь женщинам и мужчинам в России справиться с нежелательными сантиметрами и обрести стройность и гладкость кожи. Книга предлагает инструкции, основанные на уникальных физиологических принципах Оксисайз, и подробное описание дыхательных упражнений, сопровождаемых иллюстрациями. Автор рассказывает о положительном эффекте, который достигается благодаря данной методике в 95% случаев. Несмотря на интенсивность системы, упражнения занимают всего 15 минут в день и уже через 7 дней после начала тренировок можно заметить результаты.