Книги жанра Спорт, здоровье, красота - скачать fb2, читать онлайн - стр. 420
Эта книга проводит читателя через захватывающий путь открытий, позволяя лучше понять процесс старения и его влияние на наше здоровье. От мужчин и женщин до аэробных и силовых нагрузок, питания и проблемы лишнего веса, автор рассматривает широкий спектр вопросов, связанных с физическим и эмоциональным благополучием. Читатели оценят научное обоснование, с которым доктор Лодж представляет свои рекомендации. Более того, он использует истории из жизни пациента Криса Кроули, чтобы подтвердить эффективность своих методов. Эти реальные примеры доказывают, что придерживаться советов доктора Лоджа может привести к положительным изменениям в жизни. Анализируя психологию взаимоотношений в семье и воздействие эмоций на наше физическое состояние, автор дает практичные советы по улучшению качества жизни.
Книга, которую вы держите в руках, рассказывает о существовании боли и о том, как преодолеть ее. Ее автор провела свое детство в стенах больницы и изучила различные аспекты боли и способы ее преодоления. В этой книге она делится своими наблюдениями и опытом, чтобы помочь другим людям, особенно детям, находить пути к справедливому справлению с болью. Автор рассказывает истории о разных людях, которые оказались наедине со своей болью. Она анализирует, какие факторы ограничивают возможности детей и какие помогают им расти и развиваться. Она говорит о последствиях того, когда чувства не выражены и переживания остановлены, и как это может привести к увеличению внутренней боли. Взрослые тоже сталкиваются с трудностями в понимании и преодолении эмоциональной боли.
Эта уникальная книга не посвящена обычным диетам, она предлагает ряд эффективных инструментов и правил, которые помогут взять под контроль любую диету и достичь желаемых результатов. Всем известно, что определенные продукты и блюда полезны, а другие вредны для нас, но как научить себя следовать этим правилам? Как отказывать себе в тех самых вкусностях, не чувствуя себя изгоем в обществе? И как устоять перед искушением необъятного фуршета или ночью не заглянуть в холодильник? Автор этой искрометной книги уверен: юмор – это не просто способ отвлечься от проблем и улучшить наше настроение, но также это настоящий союзник и незаменимый помощник в борьбе с нашим собственным отсутствием силы воли.
В этой книге представлена оригинальная методика, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника простыми домашними средствами. Автор предлагает использовать правую, косую мышцу живота, сидя на специальном блоке, а также с помощью силовой рамы, навесного блока из металла, буксировочного троса, треугольной металлической рукоятки, ведра с щебнем и даже фундаментного бетонного блока. Эта новаторская методика позволит вам достичь желаемых результатов без особых затрат и в комфорте домашней обстановки. Если вы хотите укрепить свою спину и сделать ее более устойчивой, эта книга станет отличным руководством для вас.
Эта уникальная книга представляет собой последовательное руководство по укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор разработал методику, основанную на использовании определенного набора приспособлений, которые позволяют достичь максимального результата даже в домашних условиях. Вместо обычных тренировок, автор предлагает выполнять упражнения в необычных положениях и с использованием специальных инструментов. Например, одно из тренировочных упражнений предусматривает положение «Сидя на блоке, под углом 45 градусов», которое способствует активации правой, косой мышцы живота. Автор описывает несколько уникальных приспособлений, которые эффективно дополняют тренировки.
Когда Юлия Кувшинова прошла в финал первого сезона популярного украинского телешоу, ее талант и голос вызвали непреодолимый интерес у публики. Однако, несмотря на все ожидания, юная певица не смогла продолжить свою карьеру в шоу-бизнесе. Причиной этому стала ее пышная фигура, которая выделялась на фоне стройных соперниц. Но Юлия не сдалась. Она решила показать всем, что ничто не стоит на ее пути к успеху. Благодаря поддержке своего тренера и диетолога, она начала бороться за новую версию себя. Недолго думая, она приняла участие в другом известном телевизионном проекте и смогла доказать, что ее талант и вокальные данные несравнимы с ее внешностью.
Эта уникальная книга предлагает читателям авторскую методику для растяжки грудного и поясничного отделов позвоночника, которую можно выполнять прямо у себя дома. Используя простые и доступные средства, такие как силовая рама, металлические цепи, треугольные рукоятки, силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой емкостью 19 литров, вы сможете значительно улучшить состояние своей спины. Автор не только подробно описывает все этапы выполнения упражнений, но и предлагает пошаговый план тренировок, который позволяет постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность занятий. Благодаря этому, даже те, кто не имеет никакого опыта в подобных тренировках, смогут без труда освоить методику и достичь заметных результатов. Однако, эта книга не только об упражнениях и растяжке.
В уникальной книге, представленной перед вами, рассматривается одна из самых эффективных методик для укрепления грудного и поясничного отделов позвоночника просто и удобно, не выходя из дома. Автор внимательно подводит читателя к концепции, основываясь на своем опыте и глубоких знаниях в области физической реабилитации. Используя простые предметы, которые можно быстро найти в домашнем хозяйстве, книга описывает уникальную систему, основанную на положении "Стоя, с элементами поочередного поворота туловища вправо и влево". В процессе выполнения упражнений вы будете использовать силовую раму, две металлические цепи, две металлические треугольных рукоятки, силовой пояс и даже обычную ПЭТ бутыль с водой ёмкостью 19 литров. Книга раскрывает все тонкости каждого упражнения, детально описывая не только правильную технику выполнения, но и преимущества, которые они приносят вашей спине в целом.
В этой книге представлена уникальная методика, позволяющая выполнять упражнения для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника, не выходя из дома. Автор разработал инновационный подход, который основан на использовании современных средств и простых предметов, доступных каждому человеку. Он рекомендует выполнять упражнения в положении "Стоя, под углом 45 градусов". Для этого потребуется специальная силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, две металлические треугольные рукоятки, а также ПЭТ бутыли с водой объемом 19 литров и фундаментный бетонный блок общим весом 280 килограмм. Описание книги призывает читателя использовать эти приспособления и следовать авторской методике для достижения идеальной осанки и здорового состояния позвоночника.
В недавно выпущенном руководстве представлена уникальная методика, позволяющая выпрямить грудной и поясничный отделы позвоночника прямо в уюте своего дома. Автор этой уникальной методики выработал последовательность упражнений, объединяющую позу "Стоя, под углом 45 градусов с элементами поочередного поворота туловища вправо и влево", а также специальное оборудование. Эта инновационная система обучения включает в себя использование силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, двух металлических треугольных рукояток, а также ПЭТ бутылей с водой, вместимостью до 19 литров, и фундаментного бетонного блока. Однако, помимо технических деталей, автор изложил все инструкции таким образом, чтобы каждый, даже без каких-либо специальных навыков или оборудования, мог освоить эту методику.
Эта книга предлагает уникальную и простую методику исправления проблем с грудным и поясничным отделами позвоночника, которую вы можете использовать у себя дома. Она основана на авторском подходе и предлагает эффективные упражнения, которые вы можете выполнить с помощью простых инструментов, доступных каждому. В основе этого метода лежат тренировка в положении «Вис на перекладине», использование самодельной гимнастической перекладины, силового пояса и даже ПЭТ бутылей с водой весом 19 литров. Автор излагает подробную инструкцию и объясняет пользу каждого упражнения, позволяя вам полностью контролировать процесс исправления дефектов позвоночника. Книга также содержит интересные факты о структуре позвоночника и природе проблем, связанных с его деформацией.
В новой книге представлены уникальные методики по оттачиванию гибкости и укреплению грудного и поясничного отделов позвоночника. Автор предлагает домашнюю систему тренировок, которая позволит достичь результата без посещения тренажерного зала. Главной особенностью методики является использование самодельной гимнастической перекладины, которая позволяет находиться в положении "Вис на перекладине". Этот уникальный инструмент поможет выпрямить спину и растянуть позвоночник, обеспечивая полный релакс и улучшение осанки. Автор также предлагает использовать силовой пояс и ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров для ещё большего эффекта.
В этой книге вы найдете инновационную методику, разработанную автором, по растяжке грудного и поясничного отделов позвоночника. Особенность этого метода заключается в его доступности для домашнего использования. Вам не потребуются сложные тренажеры или оборудование, так как все упражнения выполняются в обычном стоячем положении. Чтобы достичь эффективных результатов, автор предлагает использовать специальную силовую раму, две металлические цепи, две металлические треугольные рукоятки, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем. Эти простые, но эффективные инструменты помогут вам правильно выполнять упражнения и усилить эффект растяжки. Книга содержит подробные инструкции по каждому упражнению, а также иллюстрации, демонстрирующие правильную технику выполнения.
В своей книге автор представляет уникальную методику, основанную на совершенно новых способах растяжки грудного и поясничного отделов позвоночника. Отличительной особенностью этого подхода является возможность проведения процедуры в уютной обстановке дома. Автор детально описывает положение, которое необходимо принять для максимально эффективного растягивания. Эта позиция, называемая "Стоя, с элементами поочерёдного поворота туловища вправо и влево", не требует сложных и неприятных движений. Просто следуя указаниям автора, читатель сможет освободить свою спину от напряжения и дискомфорта. Один из важных инструментов, используемых в этой методике, - силовая рама.
В этой книге вы найдете уникальный подход к растяжке грудного и поясничного отделов позвоночника, который может быть использован в уютных стенах вашего дома. Методика представлена в положении "Стоя, под углом 45 градусов" и включает в себя использование специальных инструментов и приспособлений. Автор исследует разнообразные способы растягивания позвоночника, включая применение силовой рамы, навесного металлического блока и автомобильного буксировочного троса. Кроме того, в методике представлены две металлические треугольные рукоятки, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментный бетонный блок, который в совокупности весит 280 килограмм. Подробные инструкции и пошаговые руководства помогут вам безопасно и эффективно проводить растяжку позвоночника даже без посещения специалистов и тренеров.
В данной книге представлена уникальная изобретательская методика, предназначенная для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника прямо у вас дома. Автор подробно описывает способ, который позволяет достичь великолепных результатов без походов к специалистам. Используя необычные, но эффективные помощники и простые предметы подручного материала, вам не придется тратить драгоценное время и деньги на тренажеры или специальные устройства. В состоянии полного комфорта и безопасности, вы сможете проводить процедуры, следуя точным инструкциям автора. Этот инновационный метод включает в себя применение силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, двух металлических треугольных рукояток, а также оцинкованного ведра со щебнем и фундаментного бетонного блока.
В этой уникальной книге вы найдете авторскую методику, которая поможет вам эффективно выпрямить грудной и поясничный отделы вашей позвоночника, даже не выходя из дома. Она основана на использовании простых и доступных инструментов, таких как гимнастическая перекладина, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем. Автор тщательно объясняет каждый шаг методики, предоставляя подробные иллюстрации и пошаговые инструкции, чтобы вы могли легко и безопасно проводить упражнения. Вы узнаете, как правильно разместить свое тело на перекладине, чтобы максимально снять нагрузку с позвоночника и дать ему возможность вытянуться. Книга также включает информацию о необходимых предосторожностях и рекомендациях по регулярности тренировок.
Заинтригованы идеей улучшить свое здоровье и состояние позвоночника в домашних условиях? Вам поможет новая книга, предлагающая авторскую методику, которая потрясет ваше представление о возможностях саморазвития. Автор гениально объединил элементы гимнастики, физической нагрузки и инновационного подхода. Использование самодельной гимнастической перекладины, силового пояса и специально подобранного ведра со щебнем - это только начало! Книга предлагает пошаговое руководство, которое позволит вам самостоятельно проводить уникальные упражнения для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника. Удобная позиция "Вис на перекладине" с элементами поворота туловища вправо и влево контролирует нагрузку на каждую часть позвоночника, поддерживая его в идеальном положении. Авторская методика превращает ваш дом в собственный спортивный зал, позволяя поддерживать физическую форму и укреплять спину без походов в тренажерный зал.
Книга "Увядание или возрождение: женщина 50+ в эпоху новых возможностей" – это уникальное руководство для современных женщин, которые достигли возраста расцвета. Авторы, опираясь на основные научные исследования, переносят нас в мир, где условия жизни женщин изменились в сравнении с теми, в которых жили их мамы и бабушки. В настоящее время, благодаря достижениям медицины, женщины 50+ имеют уникальную возможность наслаждаться долгими годами, которые могут стать самыми яркими в их жизни. Книга помогает понять, что наш организм имеет две основные программы: рост и угасание. Одиночество и постоянный стресс могут запустить процесс угасания, в то время как любовь, радость и гармония – способствуют росту и развитию.
Данная книга предлагает уникальный взгляд на мир футбольных и хоккейных фанатов. Ее автор - опытный журналист и бывший главный фанат СКА, который стал организатором фанатского движения вокруг этой легендарной команды. В отличие от стандартных обзоров футбольных болельщиков, «Битва за сектор» раскрывает замаскированную реальность этой субкультуры. Эта книга построена на опыте главного героя и рассказывает о массовых стычках, нескончаемых конфликтах с полицией, пьянстве и недорогих развлечениях, которые на протяжении долгого времени являлись неотъемлемой частью фанатского движения. Но в «Битве за сектор» есть нечто большее, чем просто борьба за территорию.