Книги жанра Спорт / фитнес - скачать fb2, читать онлайн - стр. 86
Этот невероятный справочник предлагает уникальный подход к уходу за красотой в зависимости от возраста. Исходя из особенностей вашей юной кожи, автор предлагает практические рекомендации по ежедневному уходу за собой, которые помогут вам сохранить молодость и красоту на долгие годы. В книге вы найдете все необходимые советы и основные принципы по заботе о лице, теле и волосах. Автор также не забывает о здоровом образе жизни и питании, предлагая вам информацию о правильном питании и физических упражнениях, которые помогут вам не только выглядеть прекрасно, но и чувствовать себя замечательно. Уникальный формат этой книги - PDF A4, сохранено оригинальное издательское оформление.
Книга, которую вы сейчас держите в руках, предназначена для тех, кто стремится сохранить молодость и красоту. Наша публикация - ваш надежный помощник на пути к долговечной молодости. Она раскрывает все секреты и методы, которые должна знать каждая девушка в возрасте 30 лет, чтобы правильно заботиться о своем теле. Это пособие содержит полный набор исключительно проверенных средств и рекомендаций по борьбе с целлюлитом и поддержанию стройной фигуры. Легкие, но эффективные упражнения помогут вам добиться желаемых результатов без изнурительных тренировок. Особое внимание уделено также правилам безопасного загара и здоровому питанию.
Вы любите йогу, но у вас не хватает времени на посещение занятий? Или, может быть, вы относитесь скептически к этому древнему учению, считая его излишне сложным и требующим много времени? Прежде чем отказываться от возможности положительно изменить свою жизнь, все же стоит познакомиться с этой книгой. В ней вы найдете подходы к йоге, которые непременно перевернут ваше представление о ней и убедят вас, что она доступна каждому и действительно эффективна! Интересно то, что большинство упражнений из этой книги вы сможете выполнять, не покидая постель. Вам не понадобится даже путь в спортзал или студию йоги - всего лишь пять минут домашних занятий принесут вам значительные результаты.
Данное элективное пособие предлагает читателю глубокое погружение в проблематику гендера, особенно в контексте спортивной деятельности. Оно адресовано учащимся 10-11 классов профильного обучения в средних учебных заведениях, а также педагогам и всем, кто интересуется гендерной тематикой в спорте. В этой книге вы найдете множество интересных сведений о категории "гендер" и узнаете, какие вопросы связаны с гендерной идентичностью и социализацией спортсменов. Мы рассмотрим гендерные различия в мотивации, которая играет ключевую роль в спорте. Интересные главы будут посвящены тому, как этнический менталитет оказывает влияние на спортивную деятельность мужчин и женщин, а также как гендерные роли сказываются на здоровье спортсменов. Особое внимание будет уделено массовому спорту и его значимости для нации.
Эта книга предлагает эксклюзивные секреты эффективного и быстрого набора мышц без лишних усилий. Вам больше не надо будет тратить много времени и денег на тренажеры и сложные тренировки. Благодаря простым и легким тренировочным комплексам, которые вы сможете выполнить даже в удобстве своего дома, вы сможете достичь поразительных результатов. Эта книга станет полезным руководством для широкого круга читателей, независимо от их уровня физической подготовки. Теперь вы сможете с легкостью и удовольствием достичь желаемого рельефа тела и укрепить свое здоровье. После прочтения этой книги вы откроете для себя новый уровень тренировок и заботы о своем физическом благополучии.
"Универсальность, разносторонность и простота - вот основные черты этой книги о бильярде, которая непохожа на любое другое руководство по этой игре. Авторы изложили правила и технику игры подробно и понятно, оснастили текст подходящими иллюстрациями для максимального освоения материала. Создатели этой книги не только рассказывают о истории и известных игроках в бильярд, но также предоставляют бесценное руководство для новичков, а также тех, кто знаком с игрой поверхностно. Воспользовавшись этим учебником, вы узнаете не только основы бильярда, но и советы от профессионалов, тренировочные методы, основные удары, а также сможете попрактиковаться.
Искусство танца живота раскрывается перед нами во всей своей прекрасной и загадочной красоте, порожденной в сокровенных уголках древнего Востока. В наше время женская загадка и волнующая красота нашли союз в этом неповторимом искусстве, которое приобретает все большую популярность. Танец живота стал не только способом выразить неизведанное в женском облике, но и эффективным методом укрепления здоровья и поддержания физической формы. И если вы пожелаете, эта удивительная книга откроет для вас дверь в заманчивый мир, где мастера танцев подарят вам море незабываемых эмоций. Самоучитель, написанный известной турецкой танцовщицей, сопровождается искусными иллюстрациями, выполненными талантливой российской художницей.
В современном мире практика йоги приобрела массовую популярность, расширив свои границы и проникнув в каждый уголок планеты. Жители различных национальностей и культур ощущают рост интереса к этому древнему искусству, осознавая, что йога способна вернуть гармонию физическому и душевному состоянию. Автор данной книги – высокоорганизованный учитель, представитель метода Айенгара, владелец и руководитель йога-центра в Москве, а также автор нескольких публикаций и книг, которые посвящены йоге. Елена Ульмасбаева преподает множеству людей, независимо от возраста и физической подготовки. Эта книга предназначена для начинающих йогов, которым не хватает времени на регулярные занятия.
Великая работа Хосе Рауля Капабланки, "Учебник шахматной игры", увидела свет в 1935 году в Лондоне. За короткое время он покорил сердца многих любителей шахмат по всему миру. Книга, переведенная на несколько языков, быстро завоевала признание и популярность. Ее простота изложения и логичная методика, которая начинается с простых концепций и постепенно переходит к более сложным, заслужили ей уважение и уникальное место среди других шахматных учебников. "Учебник шахматной игры" стал настоящим шедевром шахматной педагогики, которым можно наслаждаться и с удовольствием обучаться шахматам. Каждая новая страница принесет вам новое познание и поможет развить вашу шахматную стратегию.
Эта уникальная книга предлагает незаменимый гид для женщин, переступивших порог 40-летнего возраста. В ней собраны самые эффективные и проверенные способы сохранить красоту и молодость на долгие годы. Автор берет на себя роль наставницы, помогающей читательницам бороться за свою привлекательность. Большое внимание в книге уделяется уходу за телом – от головы до пят. Здесь вы найдете множество советов по укреплению кожи, улучшению ее эластичности и борьбе с возрастными изменениями. Но не только кожа подвергается изменениям со временем – внимание также уделяется уходу за руками и ногами, которые играют важную роль в общей гармонии внешнего облика. Кроме того, книга содержит непременные рекомендации по проведению физических упражнений, специально разработанных для поддержания стройности и тонуса женского тела.
Эта книга предлагает уникальную возможность освоить искусство каратэ и достичь идеального баланса между телом и духом. Она станет вашим верным проводником в мире самозащиты и физического развития. Каратэ стиль Кёкусинкай, который является одним из наиболее распространенных в мире, сосредотачивается на традиционной технике и взаимосвязи между умом и телом. Эта книга идеально подходит как для начинающих, так и для опытных практиков каратэ, желающих совершенствовать свое мастерство. В ней вы найдете основные приемы самообороны и научитесь защищать себя и своих близких от любых домогательств. Главное преимущество этой книги - универсальность.
"Спустя годы уговоров модных журналов выражать естественную красоту, женщины по-прежнему страдают от несоответствия общепринятым стандартам. Современная статистика тревожно сообщает, что большинство женщин не счастливы со своим внешним видом. Возникает вопрос: что делать, если у вас недостаточно подтянутый живот, вы обнаружили нежелательные складки на талии, ваша грудь потеряла форму, а целлюлит на бедрах и ягодицах вызывает только ненависть?! Не паникуйте - спасение близко! Ваши руки держат удивительную книгу, которая станет лучшим путеводителем на пути к красивому, стройному и сексуальному телу.
Всем известно, что внутренняя энергия - это ключ к здоровью и благополучию человека. Однако, как развить эту энергию и избавиться от множества недугов? Все ответы на эти вопросы можно найти в удивительной книге, которая раскрывает миры цигун и ушу - древних практик, о которых мало кто знает. Авторы этой книги самостоятельно прошли путь учеников и преподавателей, что делает их знания исключительно ценными и неповторимыми. Они умело сочетают доступность изложения с глубиной смысла, делая чтение увлекательным и увлажняющим. Все ответы на вопросы о тайцзи-цигуне и его отличии от других видов цигуна найдутся на страницах этой книги. Заниматься цигуном легко и приятно - это чувство и гармония с самим собой.
Книга представляет собой уникальное собрание знаний, накопленных автором за многие десятилетия занятий и преподавания боевых искусств. Она будет полезна всем, кто собирается начать изучать тот или иной стиль боевых искусств, будь то китайские, японские или любые другие. В отличие от множества тренерских практик, описанных в руководствах по спортивным или гимнастическим направлениям, материал книги насыщен деталями и тонкостями, которые часто игнорируются. Автор рассматривает не только технику и физическую подготовку, но и историю, философию, психологию и культуру боевых искусств. Прочитав эту книгу, читатель сможет более полно представить себе мир боевых искусств, их разнообразие и особенности, чтобы сделать осознанный выбор своего пути и избежать распространенных ошибок.
Внутри страниц этой книги, читатель будет открывать объективные исследования о выступлениях нашей отборочной команды и ее соперников. Здесь представлена уникальная возможность познакомиться поближе с выдающимся тренером национальной сборной - Диком Адвокатом, а также узнать больше о игроках нашей команды и их соперниках. Книга включает в себя ценную статистическую информацию, а также содержит оценки и комментарии от команд-соперников и передовых футбольных экспертов. Авторы не только делают попытку предугадать будущие выступления сборной России на чемпионате Европы, но и проводят анализ шансов соперников, рассматривают различные варианты развития событий и прорабатывают стратегии для достижения победы.
В настоящую эпоху технологий информации, огромный прогресс достигнут в области боевой тренировки и искусств. Ранее недоступные знания теперь доступны для всех и подвержены сравнительному анализу. В книге представлены исследования и опыт в области традиционных боевых искусств, а также методы боевой подготовки, применяемые наиболее известными вооруженными силами и специальными подразделениями. Однако, наука также претерпела существенные изменения и сегодня мы обладаем более глубоким пониманием человеческого тела и процессов, которые максимально способствуют развитию физических и психологических качеств бойца.
Настоящая книга предназначена для женщин всех возрастов, которые желают погрузиться в мир арабского танца. Она станет полезным руководством и для тех, кто уже знаком с основами этого искусства и желает познакомиться с арабским танцем более глубоко. В книге вы найдете не только описание основных движений, но и узнаете много интересного о истории этого танца, костюмах, внешнем облике танцовщицы, а также о требованиях к инструктору по арабским танцам. Особенностью этой книги является ее богатая иллюстрация. Каждое танцевальное движение, будь то элегантный взмах кистью или плавная пляска бедрами, подробно описывается и дополняется красочными рисунками.
В новой книге "Сила и гармония: анатомия йоги" раскрываются все секреты работы йоги и ее влияние на здоровье и молодость. Авторы, опытные инструкторы йоги с высшим медицинским образованием, рассказывают о том, как использовать различные практики данной дисциплины для достижения конкретных целей, таких как преодоление заболеваний и похудение. В книге изучается анатомический контекст каждой асаны и ее влияние на основные органы и мышцы организма. Вы сможете получить подробное представление о том, какие мышцы активизируются во время выполнения различных асан, а также как они воздействуют на работу внутренних органов, давление в грудной клетке и брюшной полости. Кроме того, книга освещает важность правильного дыхания в практике йоги.
Эта захватывающая книга представляет собой уникальное творение Майкла Джонсона, которое основано на его собственном пути от спортсмена до тренера и мотивационного психолога. В ней вы найдете не только его историю, но и более десятка интервью с олимпийскими легендами, которые сумели завоевать более 50 золотых медалей на последних Олимпийских играх. Эта книга предлагает вам уникальную возможность заглянуть в огромный резервуар знаний и опыта великих спортсменов, которые в своей карьере пережили достижения и неудачи, но в итоге смогли добиться значения, равного олимпийскому золоту. Путешествуя по страницам этой книги, вы будете погружены в их вдохновляющие истории успеха и узнаете секреты их мастерства. Независимо от вашего уровня интереса к спорту, эта книга предложит вам обширный спектр знаний и мудрости, которые можно применить не только в спорте, но и во всех сферах жизни.
Увлекательное повествование о жизни и карьере легендарного футболиста и тренера Георгия Ярцева предлагает читателям под руку. В этой книге автор рассказывает о своей незабываемой эпохе великого клуба «Спартак», поделившись секретами успеха и воспоминаниями о товарищах по команде. Известен Ярцев и своим взглядом на футбол, как прошлых, так и нынешних времен, предлагая свои мысли об эстетике и сущности спартаковской игры. Великолепно исследованы его работы в национальной футбольной команде, и на его страницах Ярцев делится своими впечатлениями и наблюдениями во время тренировок и матчей. Эта книга является не только глубоким погружением в футбольную практику, но и захватывающим рассказом от действительного футбольного философа, способного заинтересовать и вдохновить каждого читателя.