Книги жанра Спорт / фитнес - скачать fb2, читать онлайн - стр. 38
Уникальное руководство по силовым тренировкам, которое точно поможет любителям достичь завидных результатов. Эта книга разработана специально для занятых людей, которые не обладают врожденным талантом в области наращивания мышц. Она идеально подходит для немолодых людей, которые желают изменить свое телосложение и преобразить физическую форму. А главное, эта методика тренировок обеспечивает прогресс, даже если времени всего 2-3 часа в неделю. В этой книге Игорь Катков представляет свою уникальную систему силового бодибилдинга в стиле минимализма. Основная идея методики заключается в том, чтобы научить читателя системному мышлению и предоставить ему своего рода конструктор для достижения желаемых результатов.
Проникновенная книга, рассказывающая увлекательную историю жизни Аделины Сотниковой - первой женщины в России, ставшей олимпийской чемпионкой в одиночном фигурном катании. Но это не просто мемуары о ее достижениях, это также практическое руководство, наполненное ценными советами, которые позволят любому фигуристу совершенствовать свои навыки. Встроенные QR-коды в книге открывают доступ к ряду видеоуроков, которые демонстрируют, как выполнить каждый элемент фигурного катания. Благодаря этим материалам вы сможете легко освоить новые движения и достичь высоких результатов. Также автор поделилась своими профессиональными лайфхаками, которые облегчат ваш путь к успеху.
"Долгожданное руководство для женщин после 50 лет, наполненное стопроцентно полезными советами и удивительными открытиями! Если вы стремитесь сохранить свою жизненную энергию и прелесть даже в зрелом возрасте, эта книга - спасение для вас. Здесь вы найдете проверенные и эффективные рекомендации о том, как поддерживать тонус женского организма. Как выглядеть и чувствовать себя молодой в свои приличные годы? Никаких мудреных и непонятных теорий - лишь практические и простые принципы, описанные на страницах этой книги. Вы узнаете, как ухаживать за кожей наших рук и ног, чтобы они сохраняли свою привлекательность и шелковистость. Наши специалисты разработали гимнастику специально для женщин, чтобы помочь сохранить гибкость и поддерживать тонус всех групп мышц.
Знакомьтесь с поразительной и вдохновляющей историей Софии Малолетовой - королевы fitmodel и успешного блогера в сфере фитнеса. Но за всей этой славой скрывается обычная девушка с Крайнего Севера, которая смогла изменить свою жизнь и достичь невероятных результатов. Эта книга - откровение о том, как прослушивать свое сердце, следовать мечте и никогда не останавливаться на достигнутом. София Малолетова делится с вами своими реальными историями, переломными моментами и яркими событиями, которые сделали ее путь к успеху столь неповторимым. Она предлагает практические советы по фитнесу, питанию, личностному росту, а также приглашает вас в свои размышления и заметки.
В самонаписанной книге "Ледяные следы" раскрыта захватывающая жизненная история героини Алены, где сливаются в единое полотно победы и потери, слава и разочарования. Она впервые увлеклась волшебным миром фигурного катания в 1987 году, когда пятилетней девочке, отдавшей себя этому искусству, вручили ее первые коньки. От этого момента посетитель этой книги окунется в увлекательное путешествие по памяти Алены Савченко, где каждый шаг был полон смелости и решимости, а каждая тренировка – испытанием судьбы. Читатель очутится на замерзшем озере, где Алена делала свои первые шаткие шаги, переживая волну неуверенности.
"Вперед к успеху в боксе! «Записки тренера» – идеально подходящая книга для начинающих и тех, кто мечтает попробовать свои силы в этом жестоком и требующем особого мужества виде спорта. Эта наглядная и простая в понимании книга, составленная профессиональным тренером, погрузит новичков в мир основных принципов подготовки боксера, а также раскроет неожиданные стороны спортивной жизни. Благодаря этому руководству, читатели смогут избежать распространенных ошибок на самом начальном этапе своего пути – ведь в боксе особенно важно опережать соперника на шаг!" Станьте обладателем уникальных знаний и секретов, которые помогут вам преуспеть в боксе.
Книга, о которой мы сейчас поговорим, - настоящее сокровище для всех футбольных энтузиастов, а также для тех, кто хочет погрузиться в мир английского футбольного сленга. Здесь вы найдете не только 444 великолепных выражения, но и яркие фразы, которые запомнятся на всю жизнь. Автор не только познакомит вас с "кричалками" и "дразнилками", он также расскажет о самых популярных футбольных клише, которые охватывают собой речь английских комментаторов. Но это еще не все! В книге есть целая глава, посвященная восприятию английского футбольного сленга американцами. Вы сможете проникнуться атмосферой и увлекательной историей, связанной с этим интересным языком.
Книга "Легенды Туйшоу: Марафон равновесия и боевого искусства" - захватывающий погружение в уникальный мир традиций и философии Туйшоу. В ней автор, организатор марафона "Легенды Туйшоу", Владимир Сидоров, собрал свой 25-летний опыт исследования этого необычного боевого искусства, которое отличается от других своей эволюцией и фокусом на развитии баланса и равновесия, а не на насилии и травмах. Проводимый марафоном формат коллективной работы и борьбы вовлекает всех участников, повышая зрелищность и скорость, а также способствует обмену информацией и эффективному поиску наиболее мастеровитых участников.
Эта книга станет незаменимым помощником для всех, кто занимается преподаванием физической культуры. В ней представлены разработанные специалистами поурочные планы для учебного курса, соответствующие требованиям ФГОС НОО. Она адресована учителям физической культуры, но также будет полезна тренерам и преподавателям учреждений дополнительного образования. Книга также найдет свое применение у студентов педагогических вузов и колледжей, а также у слушателей курсов повышения квалификации. В ней собраны планы занятий, которые помогут организовать учебный процесс максимально эффективно и интересно. Разнообразные упражнения и игры позволяют развивать физические навыки учащихся и мотивируют их к занятиям спортом.
Эта захватывающая книга погружает читателя в эпическую схватку сильнейших шахматистов в истории. Всплывает дух соперничества и стойкости в суровых матчах 1965 года, когда столкнулись новички, испытывающие свои силы в первый раз, и опытные воины, чьи имена становятся легендой. История Ларсена и Кереса, ее главные герои, так живо описывает их стратегии и смелые решения, что читатель ощущает себя на шахматной доске, соперникающим с ними. Однако эта увлекательная история не ограничивается только битвами. Она также помогает разобраться в том, кто имел право участвовать в этом грандиозном состязании. Среди них есть глава, посвященная Л.
"Марафон белой ночи: Велопутешествие от Пензы до Санкт-Петербурга" Владимир Басалаев, один из основателей велоклуба "Сура-Марафон", рассказывает о своем увлечении веломарафонским движением. Он делится впечатлениями о том, как начинали с самого короткого марафона и постепенно преодолевали все новые рубежи. В книге описываются правила и особенности веломарафонов, их спортивная и приключенческая стороны. Автор не только делиится своими мыслями и переживаниями, но также приводит фотографии и рассказы других веломарафонцев, которые помогают создать полную картину этого активного и интересного сообщества.
"Путь к силе и грации: гимнастический гид для мужчин, стремящихся к физическому совершенству. В этой книге вы найдете не только правила питания и тренировок, но и надежную медицинскую поддержку, чтобы достичь своих спортивных целей. Узнайте, каковы противопоказания и консультируйтесь со специалистом, чтобы на пути к своей лучшей версии вы были в безопасности. Не оставляйте свою активность наугад - станьте мастером своего тела и достигайте непревзойденных результатов!" - Включает уникальные методики атлетической гимнастики для взрослых мужчин, стремящихся к физическому совершенству. - Проводит вас через шаги правильного питания, чтобы поддерживать вашу энергию и поощрять подрастающие мышцы. - Предоставляет последние научные исследования в медицинской сфере для обеспечения надежной поддержки вашего здоровья. - Предупреждает о возможных медицинских противопоказаниях и напоминает о необходимости консультации со специалистом. - Загляните внутрь, чтобы узнать секреты и примеры тренировок от признанных профессионалов в сфере атлетической гимнастики.
«Уникальный подход к оптимизации спортивного потенциала: система, учитывающая все факторы, влияющие на работоспособность атлетов. Благодаря данному подходу, спортсмены смогут более эффективно планировать тренировки и обеспечивать здоровье, что безусловно повысит их спортивные достижения. Это незаменимое руководство предназначено для врачей, тренеров, профессиональных и начинающих спортсменов, а также для преподавателей физической культуры и студентов спортивных вузов. Сайт ЛитРес несет ответственность только за качество предоставленной информации, не отвечая за ее использование. Авторы книги не рекомендуют пренебрегать медицинскими противопоказаниями и настоятельно советуют обратиться за консультацией к специалисту перед применением предложенных методик».
В книге представлен уникальный комплекс, который поможет вам с легкостью освоить шпагат. Благодаря подробным описаниям упражнений и методическим указаниям, данным в книге, вы сможете достичь результатов в кратчайшие сроки. Особое внимание уделяется безопасности и комфорту процесса, чтобы избежать возможных травм. Эта книга будет полезна как тем, кто предпочитает заниматься самостоятельно, так и тренерам, желающим помочь своим подопечным освоить шпагат. Важно отметить, что перед началом занятий растяжкой рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть медицинские противопоказания.
В этой удивительной книге читатель погрузится в увлекательный мир футбольного вратарства. Здесь нетипичный подход автора позволяет не только освоить основы игры вратарем, но и научиться мастерству современного футбола. На страницах этой книги представлены бесценные советы и рекомендации, которые помогут превратиться в настоящего гуру вратарского искусства. Уникальность этой книги в том, что она раскрывает скрытые техники и знания, недоступные в других источниках. Читатель получит доступ к эксклюзивным блокам информации, которые расширят его представление о футболе и помогут вырасти на новый уровень.
В книге "Все секреты организма: советы для здоровой жизни" автор подробно рассказывает о том, как правильно использовать свой организм, чтобы поддерживать его в отличном состоянии. Организм человека, сравниваемый здесь с сложным механизмом, также требует соблюдения определенных правил эксплуатации. Нарушение этих правил может привести к возникновению различных заболеваний и нарушений функций организма. Автор, опираясь на широкоизвестные оздоровительные системы и свой собственный опыт, предлагает читателю руководство, которое поможет ему запустить процесс самовосстановления организма, укрепить его и сохранить здоровье в любом возрасте.
Это удивительное произведение представляет собой уникальное исследование мира центральных защитников в футболе. Автор предлагает свою оригинальную интерпретацию тактических аспектов этой игровой позиции, а также обращает внимание на ключевые принципы и нагрузку, которые они несут на своих плечах в команде. Книга содержит шестнадцать законов, которые положены в основу игры центральных защитников. Эти законы - результата нескольких лет исследований и опыта автора, и их принципы не найдутся нигде, кроме этого издания. Они предлагают новые идеи и инсайты, которые помогут читателям понять и оценить важность и умение этих игроков в команде. Более того, книга также обогащена примерами из реальной игры, которые помогут иллюстрировать концепции, описанные автором.
Эта удивительная книга раскрывает перед читателем историю жизни одного из самых выдающихся тренеров в истории футбола - Арсена Венгера. Венгер, третий иностранный тренер, возглавивший английский клуб "Арсенал" в 1996 году, изначально был малоизвестной фигурой в мире футбола. Однако, благодаря своему неоспоримому таланту и огромному старанию, Арсен Венгер сумел превратить "Арсенал" в настоящую футбольную легенду, сыгравший серию из 49 беспроигрышных матчей под его руководством. Книга Арсена Венгера – это его собственное повествование об исповедуемом им футболе, его уникальном стиле игры и богатом опыте тренерской деятельности, на которую он пожертвовал 37 лет своей жизни. Вдумчиво и настойчиво, как истинный философ, Венгер стремился к познанию истины в футболе, и в этой книге он делится своими открытиями.
Эта книга предлагает непривычные подходы к влиянию на нашу страсть к жизни, которая является неотъемлемой частью нашего существования. Здесь автор предлагает по-новому взглянуть на понятие либидо, рассматривая его не просто как сексуальное влечение, но и как важный мотор для наших действий. Ведь без искры, без страсти, без желания совершать новые подвиги, мы могли бы просто затормозить в своем развитии и остаться ни с чем. Книга не ограничивается только общими философскими рассуждениями, она предлагает конкретные методы и стратегии для повышения либидо с учетом гормонального фона. Автор прекрасно понимает, что важно не только разбудить страсть к жизни внутри себя, но и научиться настройки своего организма на ту самую волну, которая поднимает нам настроение и помогает почувствовать второе дыхание. Через страницы этой книги вас ждут не только занимательные идеи, но и простые фишки, которые можно применить в повседневной жизни.
В новой книге "Фитнес для занятых" предлагается изучить и применить уникальный комплекс "Эффективная физическая форма". Автор представляет свои методические рекомендации по данному комплексу, который поможет поддерживать отличную физическую состояние, даже если у вас очень мало времени. Отличительной чертой этой книги является ее доступный формат с яркими иллюстрациями и подробными описаниями упражнений. Читатели, стремящиеся улучшить результаты своего разминочного комплекса и тренировок, обязательно ценят данное издание. Книга предлагает новые идеи и подходы к тренировочному процессу, позволяя расширить наше понимание и возможности в этой сфере.