Бесплатно скачать книги автора Ракова Екатерина в формате fb2, либо читать онлайн - стр. 2

В свежем издании книги "Путь к счастью: гормоны, которые делают нас счастливыми", автор Лоретта Грациано Бройнинг предлагает нам уникальную возможность разобраться в тайнах гормонов счастья и научиться контролировать их выработку. Автор акцентирует внимание на четырех основных гормонах счастья - окситоциина, серотонина, дофамина и эндорфина. Бройнинг убеждена, что каждый из этих гормонов имеет огромное значение для нашего физического и эмоционального благополучия и недостаток одного из них может вызвать дисбаланс и негативное настроение. Автор показывает, как мы можем стимулировать выработку каждого из гормонов, используя правильные подходы и давая им то, что им нужно.


Книга «Контент-маркетинг. Новые подходы к привлечению клиентов в интернет-эпоху» представляет собой существенно сокращенную версию оригинальной работы, содержащую только самые ценные идеи, техники и ключевые высказывания. В нынешнем быстро меняющемся мире, обычная реклама уже не достаточно эффективна, так как мы окружены инфоповодом в различных формах: телевизионные и радиорекламы, которые мы хотим пропустить, коммерческие предложения в электронных письмах, из которых лишь немногие привлекают наше внимание. Уровень доверия к рекламе среди людей составляет всего 30%, между тем, компании все равно продолжают тратить значительные суммы на рекламу.


Книга «Зависимость от продуктов: как создавать непреодолимые привычки» представляет собой уникальное руководство, в котором авторы делятся самыми важными идеями, методами и ключевыми цитатами из своего исследования. Согласно проведенным исследованиям, люди смотрят на свои смартфоны в среднем 34 раза в день, но специалисты полагают, что это число сильно занижено и на самом деле составляет около 150 раз в сутки. Обращение к технологическим устройствам стало автоматическим и бессознательным привычкой, ярким примером того, как компании подсаживают пользователей на свои продукты. В нашем обзоре мы расскажем о четырехэтапной модели «крючка», которая помогает создавать привычки, неотъемлемые для каждого потребителя.


Перед вами сжатая версия книги "За легендарными завтраками успешников. Измените свое утро и жизнь к лучшему". Что ассоциируется с утром? Беготня, спешка, суета, торопливый завтрак... Мы все пытаемся разбудить самих себя и вытолкнуть детей, которые всегда тянутся вставать, чтобы успеть в школу или детский сад. Из-за этой постоянной суеты и стресса каждый день кажется хаосом. Однако, утро можно начать по-другому и изменить это бесполезное безумие. Люди, которые умудряются уделить время себе и своим увлечениям утром, замечают потрясающий подъем энергии и сил, которые сопровождают их на протяжении всего дня. Лора Вандеркам, автор книги, журналист и эксперт по управлению временем, методом проб и ошибок нашла рецепт идеального утра, о котором она поделилась в своем произведении.


Книга «Пробуди свой внутренний гигант» - это сокращенная версия уникального литературного произведения, написанного известным автором и мотивационным спикером Энтони Роббинсом. В книге автор пользуется своим огромным опытом в области лайф-коучинга и делится важнейшими идеями и техниками, способными помочь каждому человеку пробудить скрытые возможности и успешно реализовать свои мечты. Энтони Роббинс не просто амбициозный и успешный человек, но и живой пример того, что все возможно при наличии веры и твердой цели. Благодаря собственным усилиям он сумел побороть свои эмоции и преобразить свою жизнь кардинальным образом.


Загадки нового года: как осуществить мечты и изменить жизнь. Время новогодних праздников приближается, наполняя наши сердца надеждой на перемены и лучшую жизнь. Но почему только 8 процентов людей смогут осуществить свои новогодние обещания? В новой книге «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали», вы найдете ответы. В ней автор поделится с вами наиболее значимыми идеями, методами и ключевыми цитатами для достижения желаемого успеха. В книге нет обычного шаблонного плана действий, который мгновенно изменит вашу жизнь. Она гораздо больше, чем это. Здесь вы найдете ценные рекомендации, примеры из жизни людей, а также будете в состоянии собрать свою собственную уникальную формулу успеха для избавления от плохих привычек и достижения новых высот.


В книге «Преврати себя в бренд. 50 верных способов перестать быть посредственностью» рассматриваются главные идеи и техники, необходимые для успешного превращения себя в истинный бренд. Автор подчеркивает, что современный мир переживает большие экономические перемены, в результате чего идеал работы в крупной корпорации со стабильностью и гарантиями уже не столь популярен. Более того, до 90% должностей "белых воротничков" будут утрачены или потеряют свой престижный статус в ближайшие 10-15 лет из-за кардинальных изменений в их функционале. Том Питерс, известный эксперт в области перемен, призывает читателей начать мыслить и действовать как независимые подрядчики, исключая пассивность и полагаясь только на себя.


Книга "Голубые зоны. Правила долголетия" представляет собой основные идеи, техники и ключевые цитаты, выведенные из обширного научного исследования, проведенного американским писателем и путешественником Дэном Бюттнером совместно с журналом National Geographic. В ходе исследования были выявлены основные факторы, влияющие на долголетие, а также отмечены так называемые "голубые зоны" - места, где проживает большое количество долгожителей. Среди таких мест - деревня Арзана на острове Сардиния в Италии, Острова Рюкю в префектуре Окинава в Японии, община Лома Линда в Южной Калифорнии и полуостров Никоя в Коста-Рике. На протяжении нескольких лет Дэн Бюттнер изучал образ жизни людей, проживающих в этих голубых зонах, и в конечном итоге смог сформулировать принципы, которые позволяют увеличить продолжительность жизни примерно на 10 лет и при этом испытывать большую радость и качество каждого прожитого дня.


В книге "Секрет датского счастья: Искусство Хюгге" автор представляет нам уникальную философию датского счастья. Дания, считающаяся одной из самых счастливых стран в мире, имеет свой секрет в поддержании постоянного ощущения радости и уюта. Этот секрет заключается в понятии "хюгге", которое сложно дословно перевести, но можно описать как полное удовольствие и радость от простых моментов в жизни. Автор описывает, как датчане научились наслаждаться мелочами, находить уют в своих домах, проводить время с близкими и обрадоваться самым простым удовольствиям, таким как чашка чая с любимой книгой или долгая прогулка в хорошей компании. Он также рассказывает о том, как климатические условия в Дании влияют на философию хюгге.


Аннотация: В книге "Как надолго сохранять мотивацию и достигать больших целей", автор Джефф Хейден предлагает новый подход к достижению желаемых результатов. Вместо того, чтобы собирать волю в кулак и выходить из зоны комфорта, автор рекомендует сконцентрироваться на ежедневных маленьких шагах в направлении цели. Он объясняет, что такой подход стимулирует выброс гормона дофамина, укрепляет нашу мотивацию и помогает стать "лучшей версией себя". Книга также обсуждает, как правильно ставить цели и как сохранять мотивацию, а также дает советы о том, что делать, если мотивация начинает теряться. Если вы хотите достигать больших целей, но часто теряете мотивацию, эта книга может быть для вас настоящим источником вдохновения и практических советов.


В книге "Путь к истинному «я»: 12 советов психолога" автор предлагает 12 практических советов, которые помогут вам найти свое настоящее "я" и осознать свои истинные потребности. Автор обращает внимание на проблемы современного общества, где мы все больше теряем связь с собой из-за интенсивного темпа жизни и обилия информации. Он объясняет, что счастье по "чужому образцу" невозможно и призывает читателей изменить свои привычки, не теряя при этом баланса и самого себя. Книга также показывает, что важно научиться быть настоящим "здесь и сейчас", не бояться остановиться и сосредоточиться на настоящем моменте.


Аннотация: В книге "Азы финансовой грамотности" автор Бодо Шефер разбивает стереотипы по поводу денег и показывает, что финансовая грамотность доступна каждому. Он приводит свои собственные жизненные примеры, начиная от разорения и заканчивая созданием миллионного состояния, чтобы показать, что создание капитала требует систематической и направленной работы. Шефер также рассказывает о том, что миллионеры отличаются от других людей тем, что они делают то, что им нравится, и живут в согласии со своими ценностями и мечтами. Автор призывает читателей анализировать свое прошлое, чтобы определить свои финансовые цели на будущее.


Книга "The 12 week year: Get more done in 12 weeks than others do in 12 months" предлагает эффективную методику планирования, основанную на сокращении годового периода до 12 недель. Авторы книги утверждают, что такой подход позволяет значительно повысить продуктивность и достигать поставленных целей в 3-4 раза быстрее. Вместо размывания усилий на десятки задач, книга научит вас сосредоточиться на главных приоритетах, сохранить мотивацию и достичь успеха. Однако, авторы подчеркивают, что успех можно достичь только через активное действие и практическую реализацию принципов, описанных в книге. Если вы готовы преодолеть привычки многозадачности и стресса, то эта книга станет вашим надежным путеводителем к эффективности и успеху.


В книге «Всегда вовремя. Живите в гармонии со своим биоритмом» вы найдете ключевые идеи и методы, которые помогут вам организовать свой день в соответствии с вашим индивидуальным хронотипом. Автор, известный сомнолог и психолог Майкл Бреус, расскажет вам, почему соблюдение режима дня может быть таким сложным заданием и какие ошибки мы часто делаем, выполняя привычные дела в неправильное время. Майкл Бреус в течение многих лет помогал людям преодолеть проблемы, связанные с сном и бодрствованием, путем корректировки их режима. Каждый человек индивидуален, и общеизвестное "социальное" расписание может быть не подходящим для всех.


В книге "Новые интроверты: Как жить, будучи крайне чувствительным человеком" автор, известный датский психотерапевт Илсе Санд, представляет революционный подход к пониманию и преодолению трудностей существования в мире, где ценятся другие качества. Если вы постоянно откликаетесь на окружающую реальность с большей силой, чем большинство, и испытываете трудности в социальных ситуациях, то вы, возможно, входите в редкий процент "новых интровертов" или "сенситивов". Каково это быть сенситивным? Автор детально описывает, как высокочувствительные люди ощущают эмоции более глубоко, как им сложно приспособиться к шумным местам и постоянной активности.


Аннотация книги: "Сверхзадача и тренировочный план: пошаговый алгоритм действий на пути к успеху" - это уникальный гид от тренера по плаванию и руководителя спортивной школы, Боба Боумана. Он поделился своим опытом работы с талантливыми спортсменами, включая самого знаменитого олимпийского чемпиона Майкла Фелпса. В этой книге вы найдете универсальные правила, которые помогут вам достичь ваших самых амбициозных целей не только в спорте, но и в любой другой сфере жизни. Боуман уделяет огромное значение составлению плана, так как каждая деталь имеет значение для достижения выдающихся результатов. Хорошо структурированный план действий поможет вам не сбиться с пути к цели и исправить ошибки на следующий день.


Аннотация: Книга "Впустите в жизнь Хаос" призывает отойти от строгих правил и позволить себе импровизировать. Автор Тим Хартфорд предлагает рассмотреть, как хаос помогает людям и компаниям совершать прорывы и открытия, почему работа над несколькими проектами эффективнее концентрации на одном, а ежедневное планирование может вредить продуктивности. Книга приводит примеры из жизни и истории, включая рассказ о том, как Мартин Лютер Кинг выступил с проповедью на митинге, поддерживая акцию протеста, с очень ограниченным временем на подготовку. Хартфорд убеждает нас, что иногда стоит отойти от плана и дать себе возможность импровизировать, чтобы изменить жизнь к лучшему.


Аннотация: В книге "Суперпотребители на страже вашего бизнеса" вы узнаете о ключевой группе клиентов, которая составляет всего лишь 10% от всех покупателей, но обеспечивает компании от 30 до 70% продаж. Суперпотребители не только являются приверженцами бренда, но и важным источником креативных идей, инноваций и влияют на менее активную аудиторию. Автор рассказывает, как найти суперпотребителей, как их мотивировать и установить плодотворное сотрудничество, чтобы достичь выдающихся результатов. Если вы хотите развивать свой бизнес и получить интересные идеи для развития, то эта книга станет незаменимым руководством для вас.


В книге "Городская психология: Поиск счастья в импульсивных мегаполисах" автор Пол Кидуэлл предлагает нам взглянуть на жизнь в большом городе с новой стороны. Он убежден, что хотя мегаполис обладает множеством удобств и возможностей, он также может быть источником стресса и депрессии. Книга раскрывает основные идеи, техники и ключевые цитаты, помогающие найти счастье в городской среде. Автор с увлечением рассказывает о том, как окружающая среда влияет на наше здоровье и настроение. Он призывает нас обратить внимание на различные критерии при выборе жилья, чтобы создать оптимальную среду для счастливой и энергичной жизни.


Современная жизнь полна вызовов и стрессов, которые могут высасывать из нас энергию и оставлять нас без сил. Если вы чувствуете постоянную усталость, которая мешает вам быть продуктивным и наслаждаться отдыхом, то вам стоит разобраться в причинах этого состояния. Книга «Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил» предлагает вам ключевые идеи, техники и вдохновляющие цитаты, чтобы вы смогли подзарядить свою энергию. Авторы исследуют основные факторы, которые могут приводить к потере энергии и искусственно удерживать нас в состоянии усталости. Они предлагают простые и доступные способы восстановления «батарейки» нашего организма и поддержки стабильного уровня энергии в течение дня. Множество людей страдают от перепадов настроения, апатии, раздражительности и даже депрессии, вызванных нехваткой энергии.