Как наполнить себя энергией
Все мы время от времени чувствуем усталость и упадок сил – это нормальное явление. Но если такое состояние вы испытываете каждый день, и это мешает вам не только продуктивно работать, но и отдыхать, важно разобраться, почему так происходит. Постоянная нехватка энергии может привести к перепадам настроения, апатии, раздражительности, стрессам и депрессии. Прочитав наш обзор, вы узнаете об основных причинах утечки жизненных сил, научитесь подзаряжать свою «батарейку» простыми и доступными способами, а также поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
Причины нехватки энергии
Любое лечение начинается с диагностики. Поэтому перед тем, как начать работать со своей энергией, важно выявить причины нехватки жизненных сил именно у вас. Если какие-то из перечисленных причин заставят вас задуматься, не медлите и обратитесь к специалисту.
Проблемы со здоровьем
В первую очередь следует исключить физические факторы недостатка энергии. Причинами постоянной вялости могут быть:
– нарушения функций щитовидной железы;
– сбои в работе печени. Эту вероятность повышают регулярные пробуждения в период с часу до трех ночи, в это время печень активно работает над выводом токсинов, а пробуждения мешают процессу;
– синдром хронической усталости. Его признаками могут быть регулярные боли, спутанность сознания, сложности в самых простых вещах, – например, чистке зубов;
– нарушения уровня сахара в крови;
– пониженный уровень гемоглобина.
Чтобы исключить эти причины, пройдите медицинское обследование.
Психологические причины
Негативные эмоции, страхи, тревоги, стрессы – все это значительно снижает уровень энергии и, как следствие, качество жизни. Отрицательные эмоции не нужно подавлять – их важно замечать и преобразовывать. Вы можете поработать с этим как самостоятельно (при помощи специальных техник и упражнений), так и обратиться к психотерапевту. Однако если даже утром вы просыпаетесь в плохом настроении, потеряли аппетит и интерес к любимым прежде занятиям, а негативные мысли не отпускают вас ни на минуту, это может быть признаком депрессии, незамедлительно обратитесь к специалисту.
Адреналиновая усталость
Еще одна проблема, которая может привести к упадку сил – адреналиновая усталость. В современном мире, где скорость работы и жизни возрастают каждый день, она стала встречаться настолько часто, что в 2010 году Всемирная организация здравоохранения признала адреналиновую усталость официальным заболеванием.
Вот признаки, которые подскажут, что вы подвержены адреналиновой усталости:
– Вы не можете спокойно сидеть, постоянно дергаете ногой;
– Разговаривая по мобильному телефону, вы ходите туда-сюда;
– Вы перескакиваете с одного дела на другое, не закончив то, чем занимались ранее;
– В конце дня вы чувствуете себя как выжатый лимон, у вас не остается времени и сил на себя, свои увлечения и семью;
– Вы страдаете бессонницей, даже в постели ваш мозг «загружен» всевозможными задачами и проблемами;
– Вы часто откладываете важные дела на последний момент;
– Вы находитесь в постоянном поиске острых ощущений (например, занимаетесь экстремальными видами спорта);
– Для продуктивной работы вам нужна постоянная «подзарядка» – кофе, сладости, энергетические напитки.