Краткое содержание «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»

В свежем издании книги "Путь к счастью: гормоны, которые делают нас счастливыми", автор Лоретта Грациано Бройнинг предлагает нам уникальную возможность разобраться в тайнах гормонов счастья и научиться контролировать их выработку. Автор акцентирует внимание на четырех основных гормонах счастья - окситоциина, серотонина, дофамина и эндорфина. Бройнинг убеждена, что каждый из этих гормонов имеет огромное значение для нашего физического и эмоционального благополучия и недостаток одного из них может вызвать дисбаланс и негативное настроение. Автор показывает, как мы можем стимулировать выработку каждого из гормонов, используя правильные подходы и давая им то, что им нужно. Например, мы узнаем, что для производства эндорфинов необходима умеренная физическая активность, а для окситоцина необходимы теплые отношения с родными и близкими. Однако обратным путем мы часто идем, стремясь получить мгновенное удовольствие от негативных привычек, таких как курение, алкоголь, переедание или компульсивное онлайн-присутствие. По Бройнинг, эти искусственные стимуляторы счастья могут привести к краткосрочному удовлетворению, однако после их действия мы ощущаем еще большую неудовлетворенность. В своей книге Лоретта Грациано Бройнинг предоставляет читателям простые и доступные способы заменить негативные привычки на полезные, которые принесут радость и счастье в долгосрочной перспективе. Она считает, что всего 45 дней достаточно для того, чтобы прервать старые нейронные связи и сформировать новые привычки, которые помогут нам быть счастливыми в любое время по нашему желанию - независимо от внешних обстоятельств. Свои исследования Бройнинг подкрепляет примерами из жизни животных, что делает книгу более наглядной и позволяет лучше понять механику действия гормонов счастья и способы их управления. И наконец, в этом обзоре мы вам расскажем, за что отвечает каждый гормон счастья и как достичь естественной работы этих гормонов с помощью простых и доступных техник и методов.