Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности

Оказавшись в постоянной борьбе с различными видами зависимостей - пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой и другими, вы прекрасно осознаете мощное влечение, которое питает вашу привычку и доставляет временное удовольствие. Это сильное стремление к тому, что приносит кратковременную радость. Именно это стремление является стержнем большинства форм аддиктивного поведения. Знание, как обуздать эту неудержимую жажду, является ключевым фактором в том, сможете ли вы одержать победу над зависимостью или она же одолеет вас. На вашем пути появляется книга, авторами которой выступают два выдающихся клинических психолога, имеющие значительный опыт работы с зависимостями. Руководство содержит в себе практические стратегии, опирающиеся на принципы терапии принятия и ответственности (ACT). Их сущность заключается не в том, чтобы полностью исключить стремление - это нереально, и стремление к такой цели обречено на провал, а в изменении вашего отношения к зависимости. Вам предлагается освоить методы распознавания сигналов, которые побуждают вас к нездоровым выборам и поведению, а также узнать, как перенаправить свое внимание, чтобы заняться деятельностью, соответствующей вашим глубинным ценностям, пока тяга не ослабнет. Если у вас возникает готовность освободиться от власти зависимостей, данная книга станет вашим надежным путеводителем к возвращению контроля над вашей жизнью. Каждая страница наполнена ценными советами и практическими упражнениями, которые помогут вам принять вызов и снова стать хозяином своей судьбы.