Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

В книге доктора Дэвида Бернса, мирового эксперта в области медицины, представлено современное руководство по терапии настроения. Автор подробно объясняет взаимосвязь между нашими мыслями и эмоциями, и предлагает эффективные методы когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие преодолеть беспокойство, чувство вины, низкую самооценку и другие состояния, приводящие к депрессии. В этом обновленном издании книги вы найдете практические советы и инструменты для самодиагностики и постепенного преодоления депрессивного состояния. Автор поможет вам разобраться в себе, распознать первые признаки депрессии и научиться справляться с негативными мыслями. Однако Бернс не отрицает важность антидепрессантов. Напротив, он считает, что в некоторых случаях консультация с врачом и применение медикаментов необходимы для эффективного лечения. Основой методики, разработанной доктором Бернсом, является опросник для измерения настроения, который поможет вам оценить наличие депрессивного состояния и его степень. Книга также содержит информацию о профессиональной помощи и когда она может понадобиться. Это всестороннее руководство представляет собой незаменимый инструмент для всех, кто стремится достичь психического благополучия и научиться эффективно управлять своим эмоциональным состоянием.