Бесплатно скачать книги автора Дэвид Бернс в формате fb2, либо читать онлайн
Часто наше настроение и самооценка зависят от взаимодействия с теми, кто нас окружает. Если отношения с близкими и родными людьми испорчены, мы чувствуем себя неудовлетворенными и несчастными. Даже с конфликтами с теми, кто нам безразличен, мы часто не знаем, как справиться, и только усугубляем ситуацию. В чем причина таких неприятностей? Можно ли исправить испорченные отношения? И что для этого нужно? Знаменитый американский психолог в своей книге предлагает ответы на эти вопросы и множество других. Он уверен, что каждый человек способен научиться устанавливать положительные взаимоотношения с людьми и разрешать конфликты, будь то временные или долговечные.
В книге доктора Дэвида Бернса, мирового эксперта в области медицины, представлено современное руководство по терапии настроения. Автор подробно объясняет взаимосвязь между нашими мыслями и эмоциями, и предлагает эффективные методы когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие преодолеть беспокойство, чувство вины, низкую самооценку и другие состояния, приводящие к депрессии. В этом обновленном издании книги вы найдете практические советы и инструменты для самодиагностики и постепенного преодоления депрессивного состояния. Автор поможет вам разобраться в себе, распознать первые признаки депрессии и научиться справляться с негативными мыслями.
Книга "Разбуди свою силу: Техники преодоления тревоги" - это исключительное руководство для тех, кто страдает от тревожных состояний. Автор, известный психолог Дэвид Бернс, поможет вам понять, почему вы склонны к беспокойству и постоянным сомнениям, и какие иррациональные убеждения лежат в основе ваших страхов и тревог. В этой книге вы найдете 40 простых, но эффективных методов и техник, разработанных специально для того, чтобы помочь вам преодолеть негативные мысли, разобраться в источнике вашей тревоги и обрести внутреннюю силу. Благодаря этой книге вы сможете преодолеть свои страхи и навсегда избавиться от тревоги, которая мешает вам жить спокойно и счастливо.
Ваши мысли заполняются тревогой еще задолго до того, как вы откроете свои социальные сети? Или, возможно, вам сложно принимать решения, и все, что вы пытаетесь сделать, оборачивается неудачей? Вы ищете способы избежать умственного расстройства от постоянной тревожности, выбраться из этой эмоциональной ямы и сохранить свое психическое здоровье? Ответы на все эти вопросы можно найти в книге авторитетного психотерапевта Дэвида Бернса, известного своими международными бестселлерами "Терапия настроения" и "Терапия беспокойства". "Хорошее настроение" - это всеобъемлющее руководство для тех, кто стремится самостоятельно побороть депрессию и тревожность, прекратить прокрастинирование, улучшить коммуникацию с близкими и научиться противостоять негативным эмоциональным состояниям.
Книга, написанная всемирно известным психотерапевтом Дэвидом Бернсом, предлагает решение тяжелого бремени одиночества. Автор подчеркивает, что решение проблемы не заключается в поиске новых встреч, а в нахождении любви к себе. Дэвид Бернс объясняет, что только тот, кто полюбил себя, становится притягательным для других. Книга дает читателям простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь. В ней также разъясняется, как когнитивно-поведенческая терапия может помочь людям, страдающим от одиночества и застенчивости, строить здоровые отношения.
Доктор Дэвид Бернс – уважаемый и известный во всем мире ученый научной и психиатрической области. Его книга "Терапия настроения", изданная в 1980 году, сразу же получила огромное признание и занимает ведущие позиции в рейтинге Amazon среди литературы, посвященной предотвращению и лечению психических расстройств. За последние четыре десятилетия автор тщательно проводил исследования в области тревожности и депрессии, посвятив им более 40 000 часов работы. Новые открытия и измененный взгляд на лечение этих состояний потребовали создания нового и улучшенного издания известной книги. Предлагаем Вашему вниманию самое свежее и дополненное издание классического труда Дэвида Бернса.
В книге "Преумножение внутренней силы: 10 шагов к непоколебимой самоуверенности" известный автор Дэвид Бернс предлагает читателям эффективные стратегии по поддержанию здоровой самооценки в трудные времена. Автор утверждает, что наша оценка себя не должна зависеть от внешних обстоятельств, ведь настроение и уровень уверенности формируются исключительно в наших мыслях. В книге представлены тесты, опросники и конкретные задания, помогающие обнаружить области, в которых мы могли бы быть эмоционально уязвимыми, а также разработать систему ценностей, которая будет нас поддерживать. Бернс делится проверенными психотерапевтическими методиками, помогающими повысить самовосприятие, настроение и эффективность в работе.
Великолепная книга "Терапия настроения" впервые увидела свет в 1980 году и с тех пор стала настоящим бестселлером. Она затронула сердца и умы не только специалистов по психическому здоровью, но и обычных людей. Когнитивная терапия, которая рассматривается в книге, стала неотъемлемой частью мировой психотерапевтической практики. Эта книга простым и понятным языком объясняет основные идеи когнитивной терапии, заставляя читателя внутренне откликнуться на них. Многочисленные исследования подтверждают эффективность данного метода в борьбе с депрессией, тревожностью и другими расстройствами. Само каккулятивная терапия оказывает такое же воздействие на пациентов, как прием антидепрессантов.