Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков

Книга "Использование КПТ для преодоления негативного мышления: проверенный путь к прочному покою и освобождению" предлагает читателю эффективную стратегию, которая поможет разрушить порочный круг повторяющихся негативных мыслей. Если вы ощущаете тревогу или депрессию, то, вероятно, вы также сталкиваетесь с нежелательными и тревожными мыслями, которые постоянно возвращаются к вам. В основе этих мыслей лежат чувства гнева, вины, стыда, беспокойства, унижения или сожаления. Однако, чем сильнее вы пытаетесь контролировать эти мысли, тем больше они кажутся неуправляемыми. Подсказки, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от этой погибельной "ловушки разума" и достичь мирного состояния и облегчения. Шаг за шагом предлагается программа, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативным мышлением. Она основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и представляет собой практическое руководство, описывающее трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые порождают эмоциональные расстройства и угрожают психическому здоровью и благополучию. Жизнь, полная постоянных хаотичных и тревожных мыслей, не является неизбежностью. Если вы готовы защититься от суматохи в вашей голове, данная книга предлагает простые инструменты, которые помогут вам взять под контроль свое негативное мышление. Вы сможете определить свои собственные ловушки мышления, справиться с беспокойством и тревогой, остановить навязчивые мысли, противостоять стыду и бесполезным сожалениям, а также освободиться от горя, которое удерживает вас в прошлом.