Набор инструментов при депрессии: Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа

"Как преодолеть тревогу и депрессию: Психологические методики для самопомощи" Современное общество заполнено стрессом, вызывающим тревогу и депрессию у многих людей. Эта книга предлагает набор инструментов и упражнений, которые помогут вам поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие без посещения психотерапевта или приема антидепрессантов. Авторы делятся методиками, такими как техника «уменьшения» спиралевидного мышления, перенастройка эмоциональных паттернов и отслеживание негативных сигналов реактивного разума. Книга также включает пошаговую программу когнитивно-поведенческой терапии тревоги, разработанную психологом Уильямом Кнаусом. Она поможет вам распознавать тревожные триггеры, предотвращать негативные мысли и улучшать качество жизни. С помощью этой книги вы сможете заставить замолчать иррациональные мысли, создать план преодоления страха, освоить техники самоуспокоения и научиться закреплять свои успехи. Получите психологическую устойчивость и научитесь получать удовольствие от каждого дня!