Бесплатно скачать книги автора Кирк Д. Штросаль в формате fb2, либо читать онлайн

В традиционном мире, который постепенно встречает перемену эры, ни один день не выглядит одинаково. Неизвестность завтрашнего дня окутывает нас и наполняет грустью, безысходностью и угнетенностью. Все чаще люди ощущают депрессивные симптомы, и только немногие способны самостоятельно найти выход из этого пленяющего состояния. Однако вместе с авторским коллективом этой книги вы сможете начать процесс исцеления благодаря специальным практикам и упражнениям. Главное преимущество этих упражнений заключается в том, что вам не потребуется обращаться к психотерапевту или принимать антидепрессанты. Зато они могут стать вашей первой помощью в самоизлечении.

"Как преодолеть тревогу и депрессию: Психологические методики для самопомощи" Современное общество заполнено стрессом, вызывающим тревогу и депрессию у многих людей. Эта книга предлагает набор инструментов и упражнений, которые помогут вам поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие без посещения психотерапевта или приема антидепрессантов. Авторы делятся методиками, такими как техника «уменьшения» спиралевидного мышления, перенастройка эмоциональных паттернов и отслеживание негативных сигналов реактивного разума. Книга также включает пошаговую программу когнитивно-поведенческой терапии тревоги, разработанную психологом Уильямом Кнаусом.