"Как преодолеть тревогу и депрессию: Психологические методики для самопомощи"
Современное общество заполнено стрессом, вызывающим тревогу и депрессию у многих людей. Эта книга предлагает набор инструментов и упражнений, которые помогут вам поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие без посещения психотерапевта или приема антидепрессантов.
Авторы делятся методиками, такими как техника «уменьшения» спиралевидного мышления, перенастройка эмоциональных паттернов и отслеживание негативных сигналов реактивного разума.
Книга также включает пошаговую программу когнитивно-поведенческой терапии тревоги, разработанную психологом Уильямом Кнаусом.
