Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня

Данная книга предлагает профессиональные советы для всех любителей спорта, независимо от их уровня подготовленности – от новичков до ультрамарафонцев. Она позволит вам достичь максимальных результатов без вреда для вашего здоровья, кошелька и других сфер вашей жизни. В книге рассмотрены все важные аспекты профессионального подхода к спорту: техника бега, правильное питание, планирование тренировок, объемы и интенсивность тренировок, отдых и восстановление, а также психологический подход. Кроме того, вы найдете детальные тренировочные планы для различных дистанций – от пяти километров до ультрамарафона, а также упражнения для укрепления силы, прыжков и специальных беговых тренировок. Авторы книги, Мэт Фицджеральд и Бен, основали свои рекомендации на научных исследованиях, экспертных мнениях и собственном опыте в качестве спортсменов. Мэт Фицджеральд – известный спортивный журналист и опытный любитель бега, он прекрасно понимает вопросы и проблемы, с которыми сталкиваются спортсмены. Одним из основных принципов книги является правило "80/20", объясненное автором в его предыдущем бестселлере. В новом издании Мэт расширяет и обновляет эту программу тренировок, учитывая последние исследования и новые технологии, такие как датчики мощности. Эта книга рекомендуется всем непрофессиональным бегунам любого уровня и тренерам, работающим с любителями. Она предлагает полное руководство по достижению своего максимума в беге, составленное на основе многолетнего опыта профессионалов и самых современных исследований. Это первое издание книги на русском языке.