Данная книга предлагает профессиональные советы для всех любителей спорта, независимо от их уровня подготовленности – от новичков до ультрамарафонцев. Она позволит вам достичь максимальных результатов без вреда для вашего здоровья, кошелька и других сфер вашей жизни.
В книге рассмотрены все важные аспекты профессионального подхода к спорту: техника бега, правильное питание, планирование тренировок, объемы и интенсивность тренировок, отдых и восстановление, а также психологический подход. Кроме того, вы найдете детальные тренировочные планы для различных дистанций – от пяти километров до ультрамарафона, а также упражнения для укрепления силы, прыжков и специальных беговых тренировок.
Авторы книги, Мэт Фицджеральд и Бен, основали свои рекомендации на научных исследованиях, экспертных мнениях и собственном опыте в качестве спортсменов.
