Ключевые идеи книги: Библия бега. Свод знаний о беге. Тим Ноукс

Книга "Библия бега. Свод знаний о беге" Тима Ноукса представляет собой истинный справочник для бегунов и тренеров, содержащий лишь самые ценные и полезные сведения об этой физической дисциплине. Автор, южноафриканский ученый и практикующий спортсмен, сопоставим по своим достижениям исследователь физической культуры с берлинским марафоном среди остальных забегов. В книге Тим Ноукс разминается с понятиями физиологии и биохимии бега, предоставляя читателю полное понимание того, почему определенные бегуны обладают более высокой скоростью, как тренировки влияют на физическую форму и какие факторы позволяют предсказывать результаты соревнований. Он также делится секретами предупреждения проблем перетренированности и физиологических сбоев, таких как гипонатриемия, гипогликемия и тепловой удар. В этой книге автор предлагает эффективные тренировочные методики, которые успешно применялись известными бегунами за последние 150 лет. Книга будет полезна не только для опытных бегунов, но и для новичков, желающих узнать, как организм реагирует на тренировки, как улучшить свои навыки и подготовиться к соревнованиям на различных дистанциях от 10 километров до ультрамарафона. Помимо этого, читатели найдут советы автора по профилактике и лечению травм, а также правильному питанию во время тренировок и соревнований. Автор, Тим Ноукс, - признанный профессор физической культуры и спортивной медицины Кейптаунского университета и член Южноафриканского национального исследовательского фонда. Его многолетний спортивный опыт и значительное количество марафонов и ультрамарафонов, позволяют ему поделиться уникальными знаниями в области физической культуры и диеты. В научных кругах он известен как эксперт по гипонатриемии – состоянию, связанному с снижением уровня натрия в крови при физической нагрузке. Все это делает его книгу настоящим сокровищем знаний для бегунов и тренеров.