Ключевые идеи книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн

Книга "Самоучитель по исцелению" Джона Кабат-Зинна - это неотъемлемая программа по преодолению стресса на основе практики осознанности. Она предлагает проверенные медицинские методы, совмещенные с упражнениями медитации и йоги, чтобы достичь гармонии и благополучия. Отчетливо улавливая сигналы, которые посылает наше тело, мы можем понять, где возникли неравновесие или повреждение. Влияние нашего сознания на наше физическое и эмоциональное состояние подтверждается научными исследованиями. Цель этой программы - восстановить равновесие тела и разума, повысить нашу иммунную систему и развить навык самоисцеления. В книгу включены простые и практичные медитативные упражнения, которые могут помочь даже в случаях хронической боли. Эта книга - незаменимый ресурс для тех, кто хочет научиться реагировать на стресс с контролируемой подачей, обрести практику осознанности и состояние гармонии, и использовать силу своего тела и разума для преодоления психологических и физических неприятностей. Автор книги, Джон Кабат-Зинн, - признанный эксперт в области осознанности и основатель Клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине. Он является почетным профессором Массачусетского университета и изучал медитацию у дзен-буддийских учителей, чтобы совместить научные исследования со старинными духовными практиками. Его программа снижения стресса успешно применяется в медицинских учреждениях США, а он сам является членом правления Института разума и жизни, организующего диалоги между Далай-ламой и западными учеными.