Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Вы когда-нибудь ощущали неприятные, необычные или тревожные мысли, которыми вас просто стыдно поделиться? В тот момент, когда вы приятно гладите своего котенка, но внезапно мелькает мысль: "А что, если я сейчас сделаю ему больно?". Или, когда вы утешаете друга после неудачи в личной жизни, но вглубь души с радостью принимаете его падение. Или же, когда вы совершаете путешествие с семьей и вспоминаете, как вы, потеряв контроль, выехали на встречную полосу. Вас охватывает стыд, страх и не желание верить, что такие мысли занимают ваш ум. И вам очень хочется избавиться от них, забыть как можно скорее. Но знайте, чем сильнее вы пытаетесь их подавить, тем сильнее они приходят к вам в голову, и тем хуже вам от этого становится. Но у меня есть хорошая новость: такие неловкие мысли возникают у всех, даже у самых разумных и порядочных людей. И, что еще лучше, у меня есть замечательное руководство для вас, которое описывает методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Он поможет вам научиться обращаться с такими мыслями по-новому, без страха и стыда (оказывается, сопротивление мыслям или их опровержение только усиливают ваше беспокойство). Постепенно вы сможете заглушить эти назойливые мысли в своей голове, сократить уровень тревоги, перестать бесконечно себя осуждать и сосредоточиться на важных вещах.