Бесплатно скачать книги автора Салли М. Уинстон в формате fb2, либо читать онлайн
Вы когда-нибудь ощущали неприятные, необычные или тревожные мысли, которыми вас просто стыдно поделиться? В тот момент, когда вы приятно гладите своего котенка, но внезапно мелькает мысль: "А что, если я сейчас сделаю ему больно?". Или, когда вы утешаете друга после неудачи в личной жизни, но вглубь души с радостью принимаете его падение. Или же, когда вы совершаете путешествие с семьей и вспоминаете, как вы, потеряв контроль, выехали на встречную полосу. Вас охватывает стыд, страх и не желание верить, что такие мысли занимают ваш ум. И вам очень хочется избавиться от них, забыть как можно скорее. Но знайте, чем сильнее вы пытаетесь их подавить, тем сильнее они приходят к вам в голову, и тем хуже вам от этого становится.
В новой книге "Освободитесь от тревожных ограничений" авторы предлагают читателям уникальный подход к преодолению страха и тревоги ожидания. Вместо традиционных методов "избавиться от тревоги", они призывают принять ее и научиться жить рядом с ней. Используя современные принципы доказательной психологии, авторы предлагают методики, которые помогут "отловить" мысли, отталкивающие нас от определенных ситуаций и заставляющие постоянно переживать. Читатели, которые страдают от тревоги ожидания, найдут в этой книге ценные советы и инструменты для принятия своих чувств и освобождения от катастрофического мышления.
В своей книге известный автор предлагает читателям глубоко проникнуть в мир своих мыслей и эмоций, чтобы понять и принять те негативные или тревожные моменты, которые так часто посещают нас в повседневной жизни. Автор, опираясь на свои знания и опыт работы с людьми, предлагает уникальный подход, основанный на когнитивно-бихевиоральной терапии, чтобы помочь читателям избавиться от пугающих мыслей и победить тревогу. Вместо того чтобы отталкивать или оспаривать эти неприятные мысли, автор предлагает принять их и научиться контролировать свои реакции на них. С помощью практических упражнений и советов, книга поможет читателям овладеть новыми навыками, чтобы преодолеть свои страхи и сосредоточиться на важных вещах в жизни. Описание продолжается в другой тематике книги, где автор рассказывает о пищевой зависимости и ее негативном воздействии на нашу жизнь.