Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие

"Освободите себя от власти тревожных мыслей и страхов, которые мешают вам жить полной и счастливой жизнью. В этой книге психолог Уильям Кнаус предлагает вам уникальную пошаговую программу по когнитивно-поведенческой терапии тревоги. Автор поможет вам распознать и разобраться с триггерами вашей беспокойства, а также развить навыки, позволяющие преодолеть негативные мысли и эмоции. Базируясь на двух мощных и доказанных методах лечения тревоги - рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), описанных автором за свою долгую практику, книга предлагает различные приемы и техники для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы научитесь заглушать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, а также создавать планы по преодолению страха и беспокойства. Книга поможет справиться с перфекционизмом, развить уверенность в себе и научиться техникам самоуспокоения при панических атаках. Кроме того, она позволит закрепить достигнутые успехи и избавиться от навязчивых мыслей и стресса, освободив вас от мнительности и катастрофизации проблем. После ознакомления с этим руководством по преодолению тревоги, вы обретете психологическую устойчивость и сможете наслаждаться каждым днем, который проживаете." Добавленные предложения: "Каждый из нас время от времени ощущает тревогу и переживает неприятные мысли. Эта книга показывает, что такие постыдные мысли присутствуют у всех - даже у разумных и добропорядочных людей. Но не стоит впадать в отчаяние! Книга предлагает эффективный метод избавления от подобных мучений, опирающийся на практику когнитивно-поведенческой терапии. Вы научитесь новым способам обращения с мыслями, которые уже не будут вызывать у вас страх и стыд. Оказывается, попытки оттолкнуть эти мысли или опровергнуть их лишь усиливают тревогу. Откройте для себя ценное руководство, которое поможет вам освободиться от власти навязчивых и тревожных мыслей, и начните наслаждаться полной и удовлетворительной жизнью."