Бесплатно скачать книги автора Мэтью Маккей в формате fb2, либо читать онлайн
Встретив медведя во время прогулки по лесу, наш организм автоматически приводит наши мозг и тело к реакции "бой или бег". Однако, когда нас широко косит недовольный взгляд начальника или партнер не отвечает на наши сообщения уже второй день, наша эволюция не подготовила нас к таким ситуациям. В результате мы начинаем беспокоиться о потере работы или о том, что нам предстоит старость в одиночестве. В такие моменты мы прибегаем к разным стратегиям избегания - от ухода в себя и прокрастинации, до искупления своих беспокойств в алкоголе или других веществах. Однако, возможно, есть другой путь. В этой книге вы сможете открыть для себя методы отслеживания тревоги, оценки угроз и контроля своих эмоциональных и физиологических реакций через использование подходов когнитивно-поведенческой терапии.
Эта книга - настоящий бестселлер, который завоевал популярность у миллиона читателей со всего мира. Она представляет собой ценный ресурс для тех, кто ищет способы успокоить свой ум, расслабить тело и изменить деструктивное поведение, чтобы контролировать свою жизнь. Авторы - эксперты-практики, обладающие не только знаниями, но и личным опытом. В этой книге они предлагают читателям множество техник релаксации и управления эмоциональным состоянием, которые помогут справляться со стрессом и обрести спокойствие и уверенность в себе. В книге вы найдете описание основных методик, таких как дыхательная гимнастика для контроля над симптомами стресса, глубокая мышечная релаксация для снятия физического напряжения, медитация для достижения спокойствия и невозмутимости.
Как достичь успеха, когда ты не веришь в себя? Как получить уважение, не имея самоуважения? Внутренний демон низкой самооценки может так легко ограничить нас во всех жизненных сферах - от работе в офисе до общения с новыми людьми. Он заставляет нас смириться со скромной зарплатой и мешает нам попробовать что-то новое, из-за страха провала. Но есть способ избавиться от этого демона и поднять свою самооценку самостоятельно. "Поднимай свою самооценку" - это книга, которая поможет вам научиться любить и уважать себя. С помощью проверенных методов когнитивно-поведенческой терапии, предложенных авторами этой книги (узнанными экспертами в области психологии и психического здоровья), вы сможете обнаружить и изменить негативные утверждения о себе, которые так долго задерживали ваше развитие. Вы научитесь принимать свои ошибки и достойно реагировать на критику, осознавая, что она не препятствие, а шанс для роста.
Книга "Управлять нарциссом" открывает нам взгляд в мир самовлюбленности, заносчивости и манипуляций, которые характерны для нарциссов. Эти люди, всегда стремящиеся к восхищению и постоянно требующие ваше время и энергию, могут быть вашими близкими, поэтому необходимо научиться общаться с ними и искать способы выживания рядом с ними. В этой книге, под названием "Укрощение нарцисса", психолог Венди Бехари предлагает альтернативный подход к взаимодействию с нарциссом, свободный от оскорблений, борьбы за власть и бесполезных споров. Автор уже более 20 лет работает с этой проблемой и утверждает, что эмпатия и установка границ являются наиболее эффективными способами сосуществования с нарциссом и обеспечения своего собственного счастья.
"Книга, которая изменит вашу жизнь! Забудьте о дорогих курсах и экспертных советах по коммуникации - все нужные знания у вас под рукой! Развивайте навыки общения, уверенности в себе и успешного взаимодействия с другими вместе с этим исключительным руководством. Авторы предлагают широкий арсенал методов коммуникации - от базовых до продвинутых, помогая вам разгадать важные сигналы и влиять на окружающих в нужном направлении. Не просто теория, но и конкретные рекомендации, практические упражнения для личного развития! Эта книга - настоящий бестселлер иностранного издательства, который завоевал сердца читателей по всему миру.
Инна Старова "Расцвети, любя себя" Каждый из нас сталкивается с вызовами и проблемами в жизни, и важно помнить, что самая важная любовь – это любовь к себе. В книге "Расцвети, любя себя" автор дает читателям множество полезных советов о том, как развивать самосознание, расти внутренне и принять свою уникальность. Страницы этой книги наполнены историями читателей, которые применили советы автора и изменили свою жизнь к лучшему. Они делятся своими благодарными отзывами и вдохновляют на самопознание и смелые действия. Яркое и легкое повествование с нотками теплого юмора позволяет читателю войти в процесс самопознания и начать новый этап в своей жизни. "Расцвети, любя себя" - это не просто книга, это путеводитель к лучшей версии себя.