Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники

Встретив медведя во время прогулки по лесу, наш организм автоматически приводит наши мозг и тело к реакции "бой или бег". Однако, когда нас широко косит недовольный взгляд начальника или партнер не отвечает на наши сообщения уже второй день, наша эволюция не подготовила нас к таким ситуациям. В результате мы начинаем беспокоиться о потере работы или о том, что нам предстоит старость в одиночестве. В такие моменты мы прибегаем к разным стратегиям избегания - от ухода в себя и прокрастинации, до искупления своих беспокойств в алкоголе или других веществах. Однако, возможно, есть другой путь. В этой книге вы сможете открыть для себя методы отслеживания тревоги, оценки угроз и контроля своих эмоциональных и физиологических реакций через использование подходов когнитивно-поведенческой терапии. Авторы предлагают эффективную методику преодоления тревоги, помогающую быстро и полностью преодолеть беспокойство, в той степени, которая вам необходима. Эта книга способна изменить ваше отношение к тревоге и дать вам инструменты для того, чтобы справиться с ней. Вы научитесь различать сигналы тревоги, оценивать реальную угрозу и преодолевать необходимость в отстранении или уклонении. Используя представленные в книге приемы и методики, вы получите возможность эффективно контролировать свои эмоции и достичь желаемого состояния спокойствия и уверенности в любых жизненных ситуациях.