Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

В уникальной книге доктора Нурии Рур представлены результаты глубоких исследований сна, а также ее собственная инновационная программа, способная значительно улучшить качество сна и повысить качество жизни. В наше время некачественный сон уже неотделим от повседневной реальности. По данным Всемирной организации здравоохранения, почти половина мирового населения страдает от проблем со сном, и эта статистика только продолжает расти, если люди не изменят свои привычки и образ жизни. Методика, разработанная доктором Рур на основе многолетнего опыта работы с клиентами, станет оправданием и коррективами для такой ситуации. В этой книге вы раскроете множество интересных фактов, таких как, например, то, что самый неприятный сон - в ночь с воскресенья на понедельник. Более того, вы узнаете, как неблагоприятное качество сна влияет на ваше долголетие, и почему привычка получить нуждаемое количество сна в выходные дни или поспать еще "пять минут" могут быть вредными для вашего физического и эмоционального состояния. Доктор Рур также разъясняет, как поведение в пищевом вопросе, общение с коллегами и освещение в доме могут оказывать существенное влияние на качество сна. Особый акцент делается на поиске "окна сна" - оптимального периода для полноценного отдыха. В книге будет представлено множество рекомендаций и стратегий, которые позволят вам существенно изменить ваш отдых и помогут в борьбе с проблемами, связанными со здоровым сном. Практика, представленная доктором Рур, позволит вам легко засыпать, качественно высыпаться и неиссякаемо накапливать энергию для успешной реализации ваших планов и задач. Книга пригодится каждому, кто хочет просыпаться полным сил и энергии каждый день. Она подходит для людей любого возраста и впервые представлена на русском языке.