Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Книга "Границы в жизни: как выстроить взаимоотношения без вины и страха" от автора Шэрон Мартин является практическим руководством, которое поможет каждому человеку научиться устанавливать здоровые личные границы. Если вы всегда заботитесь о других и забываете о своих собственных потребностях, если вам сложно произнести слово "нет" и часто испытываете страх или вину, то эта книга точно для вас. Через применение методов когнитивно-поведенческой терапии, автор поможет вам понять, почему границы так важны для вашего эмоционального благополучия и научит, как заботиться о себе, сохраняя при этом сострадание и доброту к окружающим людям. Великолепно структурированная книга разделена на несколько частей, охватывающих различные аспекты жизни. Она поможет вам на практике установить и поддерживать границы во всех областях, начиная от отношений с партнером и детьми до коллег и друзей. Вы узнаете, как действовать в сложных ситуациях и научитесь оценивать свои собственные потребности, чтобы достичь гармонии и уважения в общении с окружающими. Знания и рекомендации, изложенные в книге, основаны на научных данных и обогащены авторским опытом психотерапевта. Благодаря ее практичности и доступному изложению, вы сможете улучшить свою самооценку, уверенность в себе и научиться устанавливать здоровые границы, даже если вам кажется, что это невозможно. Начиная с первого раздела, который знакомит с понятием личных границ и объясняет их значимость, книга последовательно проводит вас через все этапы обучения эффективной установке границ с самим собой и другими людьми. Читая эту книгу, вы научитесь ставить себя на первое место, привлекать в свою жизнь только положительных людей и создавать гармоничные отношения, основанные на взаимном доверии и уважении. Это будет долгий путь, но с помощью практических упражнений и советов Шэрон Мартин вы обретете навык устанавливать здоровые границы, который преобразит вашу жизнь навсегда.