Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Величие сна, неуловимое и чудесное явление, предоставленное нам непостижимой силой природы. И все же, мы нередко проявляем пренебрежение к этому благословению, а кое-кто даже выражает к нему откровенное презрение. Нам удается забыть, что исключительно человек готов отдать свои часы сна в жертву для достижения какой-то благородной цели. Однако мы не осознаем того, что это неизбежно сопровождается бессонницей и иными проблемами, влияющими на наше здоровье. Лишь когда потеряв сон, мы понимаем, чего мы лишились. Наступает новый этап - вечная борьба за сон. Но здесь-то и заключается настоящая сложность: в процессе усовершенствования его качества, человек допускает ошибки, которые только еще больше усугубляют проблему. Вспоминается известное выражение: «Каменный город разрушен не будет, зато битва за мир превратится в кровопролитный кошмар». Эта книга предлагает узнать о безграничной значимости сна и его влиянии на наше здоровье. Авторы предлагают простые и эффективные советы о жизненном стиле, гигиене сна и месте для сновидений, которые помогут сохранить или заново восстановить здоровый сон. Вы узнаете о релаксационных методиках, помогающих бороться с беспочвенным стрессом, являющимся одной из основных причин бессонницы. В книге описываются когнитивно-поведенческие методы лечения бессонницы – наиболее эффективного средства борьбы с данной проблемой. Вы также получите эффективные рекомендации по сохранению и восстановлению сна в изменчивом расписании, после длинных перелетов и в других сложных ситуациях. Книга также ставит целью описать другие популярные нарушения сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич... Вы получите рекомендации о том, как обнаружить эти болезни, что можно сделать самостоятельно для ликвидации проблемы и когда следует обратиться к врачу. Предоставляется оригинальный дизайн издательства в формате PDF A4.