От нейронов до гормонов. Современные научные знания о геронтологии и советы, как защитить свое тело и мозг от преждевременного старения

В новой книге "Осознанное старение: забота о себе для долголетия", Валерий Новоселов, опытный гериатр и невролог с 30-летним стажем, представляет читателям уникальный подход к сохранению здоровья и активности на протяжении всей жизни. Автор осветит превратности процессов, которые происходят в организме при старении, а также поделится ценными советами, как эффективно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии, чтобы минимизировать риски возрастных заболеваний. В этой книге вы узнаете о важности регулярного сна, поддержания гармонии в организме, балансе гормонов, улучшения метаболизма, снижении стресса, правильном питании и физической активности. Вы узнаете, как эти факторы влияют на ваше общее состояние и способность сохранять энергию и активность в возрасте. Однако, автор не ограничивается просто перечислением советов и рекомендаций. В его книге представлены научно обоснованные стратегии и методы, основанные на многолетнем опыте врача-гериатра. Валерий Новоселов делится собственными клиническими случаями, а также приводит интересные иллюстрации и графики, которые помогут читателям лучше понять сложные процессы, происходящие внутри организма. Независимо от вашего возраста, "Осознанное старение: забота о себе для долголетия" будет полезной книгой-путеводителем для всех, кто хочет сохранить свое здоровье и жизненную силу на долгие годы вперед. Книга доступна в удобном формате PDF A4, включая издательский макет, что обеспечивает комфортное чтение и удобство использования материала.