Бесплатно скачать книги автора Кристофер Гермер в формате fb2, либо читать онлайн

Название книги: "Принятие себя: освобождение от самокритики" Описание: Ощутив длительный период тревожности, угрызений совести и одиночества, вы неизбежно слышите внутренний, самокритичный голос, который непрерывно подгоняет вас, называет вас слабым и бесполезным. Но что будет, если вы попытаетесь отойти от этой постоянной борьбы с трудными эмоциями и просто примите их? Доктор Кристофер Гермер, известный психотерапевт и искусный практикующий медитации осознанности, предлагает вам революционные и глубоко осмысленные стратегии, основанные на научных исследованиях, чтобы вы научились проявлять сочувствие к самому себе.

Вы всегда готовы помогать другим, но что насчет себя? Почему так важно уметь поддерживать себя, когда жизнь становится сложной? В этой книге вы откроете, как избавиться от чрезмерных требований и самокритики, и достичь эмоционального благополучия. Этот потрясающий гид помог уже множеству людей по всему миру. Авторы предлагают вам глубокие медитации, уникальные практики, упражнения и захватывающие истории от людей, которые уже испробовали эти методы для преодоления стресса, беспокойства и других проблем. Откройте для себя, как вы сможете обнаружить внутренний источник силы и преобразовать свою жизнь к лучшему.

Новая книга «Самосострадание: Поддерживающие и заботливые отношения с собой» от авторов Кристины Нефф и Кристофера Гремера — это уникальный подход к осознанному самосостраданию. Обладая глубоким пониманием трудностей, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, авторы предлагают нам уделять больше внимания себе и уметь поддерживать себя на пути саморазвития. Внутри книги вы найдете не только теорию исследований, подтверждающих эффективность этого метода, но и практическую программу, которая поможет вам освоить все нюансы осознанного самосострадания. Авторы используют интересные примеры из реальных сессий, которые помогут вам переосмыслить негативные мысли о себе и заменить их на поддерживающие.