Бесплатно скачать книги автора Кэтрин М. Питтмен в формате fb2, либо читать онлайн
Книга "Освободи свой ум от тревоги" перевернет ваш взгляд на механизмы тревожности и предложит неповторимые научные решения для ее преодоления. Автор, врач-нейробиолог Кэтрин М. Питтмен, основываясь на последних достижениях в области мозговой деятельности, раскроет перед вами тайны проявления страха и тревоги внутри вашей головы. Вы узнаете о роли миндалевидного тела и коры мозга, которые считаются источниками непрерывного беспокойства. Первое - ответственно за реакцию "побег или битва", а вторая - создает навязчивые мысли и бесконечную "переработку" прошлого и будущего. Если вы хотите научиться управлять этими процессами и сдерживать тревогу на заре ее возникновения, то эта книга - для вас.
В книге "Освободи свой разум" авторы Кэтрин Питтмен и Уильям Янгс рассматривают необычные аспекты человеческого разума. Они исследуют не только его способность решать сложные задачи и достигать грандиозных целей, но и его склонность создавать собственные ловушки и убеждения, которые причиняют мучения и вызывают беспокойство. Авторы объясняют, как случается так, что некоторые мысли становятся навязчивыми и невозможно расстаться с ними, и каким образом мозг может помешать принятию простейших решений. В книге рассказывается о расстройстве, известном как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), и о том, как уменьшить его интенсивность.
Книга "Отпустить навязчивые мысли: путь к свободе" предлагает читателям новый подход к борьбе с нежелательными образами и идеями в голове. В ней автор, Чад Лежен, рассматривает методы терапии принятия и ответственности как эффективный способ преодоления "чистого О" - чистого обсессивно-компульсивного расстройства. Чад Лежен утверждает, что зацикливание на нежелательных мыслях и ритуалах только усиливает их влияние на наш разум. Вместо этого, он предлагает принять эти мысли и попробовать расслабиться, не пытаясь бороться с ними напрямую. Эта книга пошагово научит вас применять творческие упражнения и психологические практики для достижения внутреннего спокойствия. "Отпустить навязчивые мысли" содержит инструменты для быстрого избавления от беспокоящих образов и идей.
Погрузитесь в мир невероятных возможностей вашего мозга! В книге "Перепрограммируйте свой мозг с ОКР" вы узнаете, как ваш мозг работает в условиях тревоги и беспокойства. Авторы, Кэтрин Питтмен и Уильям Янгс, представляют уникальные методики и навыки, которые помогут вам избавиться от навязчивых мыслей и страхов. С помощью современных исследований в области нейробиологии вы узнаете, что источниками беспокойства являются конкретные части вашего мозга – миндалевидное тело и кора. Но вы также поймете, что вы способны научиться управлять этими функциями и остановить тревожность, прежде чем она станет непреодолимой. Эта книга предлагает практические советы и упражнения, которые помогут вам взять под контроль свои тревожные мысли и реакции.
Вас когда-нибудь интересовало, как работа вашего мозга связана с поведением и эмоциями? Это удивительный орган, полный секретов и тайн, управляет нашими реакциями и восприятием мира. В книге «50 способов перепрограммировать тревожный мозг» автор предоставляет интересное исследование нейробиологии, сочетая научные выводы с практическими рекомендациями. Вы научитесь понимать, как определенные эмоции, такие как страх и тревога, активируют различные участки мозга и могут влиять на ваше поведение. В книге вы найдете разнообразные упражнения и техники, которые помогут вам освободиться от навязчивых мыслей и эмоций, мешающих вам жить полной жизнью.