Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом

В книге "Основы здорового образа жизни" д-р Марки, исследователь в области психологии питания, развенчивает миф о необходимости диет и ограничений для достижения физической формы. Она утверждает, что эти методы являются малоэффективными и иногда опасными. Однако, автор призывает не поддаваться на развлекательные модные тенденции и вместо этого руководствоваться научно подтвержденными фактами и здравым смыслом. В книге вы найдете множество полезных советов о том, как поддерживать здоровый образ жизни и добиться долголетия и счастливой старости. Автор предлагает наладить режим питания, физических тренировок и сна, а также приводит научные данные, подтверждающие эффективность этих практик. Одним из основных принципов, выдвигаемых д-р Марки, является любовь к себе и принятие своего тела. Книга напоминает нам, что любая физическая активность лучше, чем полное отсутствие движения, и никогда не нужно винить себя за временные сбои в достижении правильного пути. "Основы здорового образа жизни" адресована не только тем, кто стремится похудеть, но и тем, кто уже доволен своим телом и не планирует прибегать к диетам. Книга предлагает подход, основанный на здоровом питании, активности и уходе за своим организмом, который может быть полезен всем желающим привить себе правильные привычки и насладиться полноценной и счастливой жизнью.