Нетревожные отношения с едой (и с собой). Осознай свои истинные потребности в питании

Эта практичная книга предлагает научно обоснованные рекомендации, которые помогут вам освободиться от тревожных мыслей о питании, установить гармоничные отношения с едой, развить здоровые пищевые привычки и создать индивидуально подходящий рацион. Мы все знаем, что то, что мы едим, оказывает непосредственное влияние на наше здоровье и внешний вид. Но как организовать постоянное правильное питание, не падая в руки сомнительных диет и не впадая в панику перед приходом летнего сезона? Кроме того, как разобраться в противоречивых информациях о полезной пище? У вас могут возникнуть разные вопросы: насколько сбалансировано мое питание? Какие плюсы и минусы у строгих диет? Можно ли позволить себе сладкое? Обязательно ли здоровое питание должно быть дорогим? Эта книга основана на исследованиях Марии Кардаковой, дипломированного нутрициолога и эксперта общественного здравоохранения Великобритании. В своей книге она делится научно обоснованными рекомендациями, которые помогут вам разработать разнообразный и экономичный рацион, и перестать волноваться о своем питании. Каждая глава содержит практические задания, которые помогут вам закрепить здоровые пищевые привычки. В книге вы познакомитесь с рекомендациями ведущих организаций по питанию, а также узнаете свое место в данном вопросе. Вы разберетесь в плюсах и минусах известных диет и систем питания, таких как кетодиета, вегетарианство и веганство, интуитивное питание, палеодиета и другие. Вы также поймете, какие принципы реально работают и как они могут помочь изменить вашу жизнь через изменение питания. Почему мы решили издать эту книгу? Во-первых, она предлагает осознанный подход к питанию. Во-вторых, рекомендации, на которых она основана, опираются на последние научные исследования. В-третьих, мы предлагаем вам поддержку автора и бережное отношение к вашему опыту. Эта книга не просто теория - она является практическим пособием, с помощью которого вы можете учиться и закреплять новые знания. Наконец, она даёт ответы на спорные и вызывающие беспокойство вопросы о питании. Книга рекомендуется всем, кто хочет наладить свою систему питания, следовать сбалансированной диете, выглядеть отлично и наслаждаться хорошим здоровьем. Добавив её рекомендации в свою жизнь, вы сможете найти гармонию с пищей и преуспеть в достижении ваших целей.