Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе

Начиная с ощущения сильной усталости, которая не исчезает даже после выходных, и заканчивая потерей мотивации и отвращением к работе, эти эмоции хорошо знакомы каждому из нас. Возможно, вы самостоятельно испытывали ситуацию, когда слова "Я просто устал всего этого, но все равно придется потерпеть до отпуска" начинают регулярно появляться в вашем разговорном арсенале. Если это так, то эта книга предназначена именно для вас. Я утверждаю, что выгорание - это явление, возникающее в результате сочетания внешних и внутренних факторов, которые влияют на жизнь человека. Поэтому выгорание является исключительно индивидуальным, так же как и ваша личная производительность. Хотя обстоятельства имеют свое значение, важна также и внутренняя жизнь, которая определяет наши реакции на эти обстоятельства. Поэтому при работе с выгоранием я уделяю внимание как внешним факторам, так и внутренним: нашим эмоциям, мыслям и привычкам. И именно обе эти стороны выгорания в жизни человека будут рассмотрены в данной книге. Леонид Кроль, известный бизнес-тренер, психолог и автор нескольких бестселлеров, представляет уникальную методику преодоления выгорания, основанную на его многолетнем опыте. Автор подробно рассказывает о "красных флагах" выгорания, предлагает самодиагностическую схему и проверенные упражнения, которые помогут вам увеличить вашу стойкость, энергичность и осознанность. Эта книга будет полезна тем, кому необходимо разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попытаться справиться с ним самостоятельно, а также тем, кто хочет помочь избежать выгорания своим близким, друзьям и коллегам. Наши дни наполнены турбулентностью и "черными лебедями", вызывающими сильную неопределенность и страх. Кажущаяся беспорядочность мира меняет наше фокусирование и снижает концентрацию, заставляя нас "залипать" на новостях и важных данных, которые могут иметь разрушительные последствия. Внешняя неопределенность резонирует с внутренней неопределенностью, которую мы, в мирное время, иногда не замечаем или отрицаем другими способами. Как жить и избежать выгорания в этой турбулентности? Как сохранить эмоциональное состояние, внимательность и способность быстро принимать верные решения во время постоянного напряжения и неопределенности? В шестой главе этой книги вы получите несколько стратегий по управлению выгоранием в таких ситуациях. Эта книга рекомендуется тем, кто чувствует отсутствие энергии и мотивации в работе и в жизни, кто не может справиться с этой ситуацией. Она также полезна для тех, кто хочет помочь близким и предотвратить выгорание.