Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день

Каждый из нас стремится найти внутреннее равновесие и умиротворение, чтобы чаще наслаждаться жизнью и жить в полной гармонии со собой. Но в суете повседневности нам не так просто достичь состояния дзена и медитировать, как настоящие йоги из Индии. Многие из нас по-прежнему считают себя "недостаточно хорошими" и погружены в тревоги, стрессы и страхи. В своей яркой и понятной книге доктор Шона Шапиро берет нас за руку и уводит в мир познания, объясняя нам, как работает наш мозг, почему мы запутываемся в деструктивных мыслях и эмоциях. Оказывается, наша природа предрасположена к пессимизму и самокритике! Но не все потеряно - смещение фокуса возможно в любом возрасте. Научные исследования доказали, что сострадательное отношение к самому себе - ключ к этим переменам. Шапиро предлагает совершенно доступные ежедневные практики медитации и осознанности, которые помогут нам пройти путь к спокойствию, радости и внутренней гармонии. Каждая страница этой чудесной книги напоминает нам о том, что мы все заслуживаем любви и сострадания, даже в ситуациях, когда кажется, что у нас нет никаких шансов. Формат A4.PDF этой книги сохраняет ее оригинальный дизайн, позволяя нам окунуться в ее содержание, словно делая сознательное путешествие к себе. Давайте откроем ее страницы и отправимся вместе на путь к умиротворению.