Книга предлагает уникальную методику тренировок для достижения мускулистого телосложения и конкурентоспособности, основанную на лучших упражнениях. Она также осознает важность правильного питания и предоставляет читателю действенную методику. Автор, после трех месяцев тренировок, смог набрать 10 кг мышц, что подтверждает эффективность методики. Кроме того, книга предостерегает от употребления алкоголя и сигарет, рассказывая о вреде, который они наносят организму и плоду. Здоровье и достижение целей, как физических, так и личностных, становятся возможными при отказе от вредных привычек. Книга также раскрывает теорию роста мышц и затрагивает вопрос правильного отдыха и питания для достижения желаемых результатов.
