Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Книга, представленная перед вами, посвящена особым практикам медитации, которые лежат в основе терапии, разработанной известным автором и его командой экспертов, активно действующих в Оксфордском университете. Внедрение этой уникальной методики способствует не только восстановлению душевного равновесия и предотвращению депрессивных состояний, но и преодолению ряда сложностей, с которыми мы сталкиваемся в современном мире. Предлагаемые в этой книге упражнения требуют всего 10-20 минут вашего времени в день, однако они помогут вам остановить бурные потоки мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте вашей жизни. Внимательность и осознанность – вот ключевые навыки, которые вы будете развивать благодаря этой практике. Основная ценность методики осознанной медитации подтверждается и подкрепляется рекомендацией британского министерства здравоохранения. Она стала настолько востребованной, что была решено впервые представить ее на русском языке, чтобы максимально широкий круг читателей мог ознакомиться со всеми ее преимуществами и приступить к собственной трансформации. Не упустите возможность перезагрузить свое внутреннее состояние и обрести новую гармонию в суете современной жизни. Эта книга – ваш путь к осознанной медитации и фундаментальному изменению вашего отношения к себе и окружающему миру.